코미디언 미자(40)가 과식 후에도 체중을 유지하는 모습을 보여 화제다.
2일, 미자는 자신의 인스타그램에 “눈뜨자마자 어제 먹은 짜장면+김치찜+쏘맥 다 어디로 갔나”라는 글과 함께 짧은 영상을 게재했다. 영상에는 전자 체중계에 올라 체중을 재는 미자의 모습이 담겼다. 측정된 미자의 몸무게는 49.4kg였다. 키 170cm인 미자는 전날 기름진 음식과 술을 먹고도 다이어트 후의 체중을 유지해 놀라움을 자아냈다.
미자는 과거, 체중이 80kg까지 늘었으나 다이어트에 성공 후 현재 48~49kg를 유지하고 있다. 미자는 이전에 충분히 물을 섭취한다고 밝힌 바 있는데, 이런 습관이 신진대사를 촉진했을 수 있다.
물은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 데 도움이 된다. 신진대사는 생명 유지를 위해 체내에서 일어나는 모든 과정을 말한다. 신진대사가 활발하면 똑같은 양을 먹어도 칼로리가 더 많이 소비된다. 독일 프란츠-볼하르트 임상연구센터 미카엘 보쉬만 박사 연구팀에 따르면, 물 500mL를 마셨을 때 일시적으로 신진대사가 24~30%까지 증가하는 것으로 나타났다. 하루 물 1.5~2L 정도 섭취할 것을 권하며, 아침 공복에 물 600mL를 마시면 신진대사를 올리는 데 효과적이다.
한편, 많이 먹어서 살이 쪘다면 2주 이내로 빼는 게 좋다. 이때는 실제 지방이 증가한 것이 아니라 일종의 다당류인 글리코겐이 증가한 것인데, 근력운동을 실천하면서 탄수화물 섭취는 약간 줄이는 게 좋다. 반대로 단백질 섭취는 늘려야 한다. 수분 섭취도 평소보다 신경 써야 한다. 뇌의 시상하부 쪽에는 배고픔을 느끼는 중추와 목마름을 느끼는 중추가 인접해 있는데, 물을 충분히 마시면 뇌는 배가 부른 것으로 착각해 식욕이 감소한다.
2일, 미자는 자신의 인스타그램에 “눈뜨자마자 어제 먹은 짜장면+김치찜+쏘맥 다 어디로 갔나”라는 글과 함께 짧은 영상을 게재했다. 영상에는 전자 체중계에 올라 체중을 재는 미자의 모습이 담겼다. 측정된 미자의 몸무게는 49.4kg였다. 키 170cm인 미자는 전날 기름진 음식과 술을 먹고도 다이어트 후의 체중을 유지해 놀라움을 자아냈다.
미자는 과거, 체중이 80kg까지 늘었으나 다이어트에 성공 후 현재 48~49kg를 유지하고 있다. 미자는 이전에 충분히 물을 섭취한다고 밝힌 바 있는데, 이런 습관이 신진대사를 촉진했을 수 있다.
물은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 데 도움이 된다. 신진대사는 생명 유지를 위해 체내에서 일어나는 모든 과정을 말한다. 신진대사가 활발하면 똑같은 양을 먹어도 칼로리가 더 많이 소비된다. 독일 프란츠-볼하르트 임상연구센터 미카엘 보쉬만 박사 연구팀에 따르면, 물 500mL를 마셨을 때 일시적으로 신진대사가 24~30%까지 증가하는 것으로 나타났다. 하루 물 1.5~2L 정도 섭취할 것을 권하며, 아침 공복에 물 600mL를 마시면 신진대사를 올리는 데 효과적이다.
한편, 많이 먹어서 살이 쪘다면 2주 이내로 빼는 게 좋다. 이때는 실제 지방이 증가한 것이 아니라 일종의 다당류인 글리코겐이 증가한 것인데, 근력운동을 실천하면서 탄수화물 섭취는 약간 줄이는 게 좋다. 반대로 단백질 섭취는 늘려야 한다. 수분 섭취도 평소보다 신경 써야 한다. 뇌의 시상하부 쪽에는 배고픔을 느끼는 중추와 목마름을 느끼는 중추가 인접해 있는데, 물을 충분히 마시면 뇌는 배가 부른 것으로 착각해 식욕이 감소한다.