[스타의 건강]
전 이종격투기 선수 추성훈(49)이 밥을 먹고 난 후 순식간에 복근이 사라진 모습을 공개했다.
지난 1일 추성훈 유튜브 채널에는 ‘추성훈 스테이크 이긴 찐 레어 돼지 스테이크(ft. 로컬 맛집)’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 추성훈은 지인의 추천으로 한 돼지고기 스테이크 맛집을 방문했다. 음식을 먹던 중 추성훈은 “너무 맛있어서 눈물이 나온다”며 “진짜 맛있다”고 감탄했다. 총 스테이크 690g과 밥 2공기를 먹은 추성훈은 빵빵해진 배를 보여주며 “복근이 하나도 없다”고 말했다. 실제로 근육이 가득했던 추성훈의 배가 아닌 뱃살로 가득 찬 모습이 충격을 안겼다.
추성훈처럼 과식으로 체중이 증가하면 다양한 질환이 발생할 수 있다. 대표적으로 비만하면 지방간이 생길 수 있다. 지방간이 장기간 지속되면 간 전반에 걸쳐 흉터가 쌓이는 간경화로 이어지기도 한다. 간에 흉터가 과도해지면 혈액이 잘 유입되지 않는데, 그 결과 고혈압 합병증이 발생한다. 정상 기능을 하는 간세포 수가 적어지면 황달 등 합병증이 발생하며, 간암 발병률도 크게 높아진다. 이 외에도 비만으로 인해 ▲다양한 성인병 ▲호흡기질환 ▲관절 질환 등이 발생할 수 있다.
과식하는 습관은 활성산소를 유발해 노화를 촉진하기도 한다. 활성산소를 만드는 주원료는 활성산소를 만드는 주원료인 영양분과 산소다. 섭취한 음식물은 소화 과정을 거치면서 활성산소를 발생시키는데, 과식을 많이 하면 할수록 활성산소가 많이 발생해 노화를 촉진한다. 실제로 영국 유니버시티칼리지 건강노화연구소 연구 결과, 음식량을 평소보다 줄였을 때 수명이 연장된다는 사실이 확인했다.
특히 추성훈은 음식을 빨리 섭취했는데, 과식을 막기 위해서는 음식을 오래 씹어 먹는 게 좋다. 영국 버밍엄대 연구팀이 대학생 43명을 대상으로 음식을 씹는 시간이 식사 이후 식욕에 미치는 영향을 실험했다. 연구팀은 참가자를 세 그룹으로 나눠 음식을 평소 먹던 대로, 한입에 10초씩, 한입에 30초씩 씹은 후 삼키게 했다. 그리고 식사 2시간 후 과자와 초콜릿을 먹게 해 식욕을 알아봤다. 그 결과, 음식을 가장 많이 씹고 삼킨 그룹은 나머지 두 그룹의 먹은 양의 절반만 먹었다.
지난 1일 추성훈 유튜브 채널에는 ‘추성훈 스테이크 이긴 찐 레어 돼지 스테이크(ft. 로컬 맛집)’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 추성훈은 지인의 추천으로 한 돼지고기 스테이크 맛집을 방문했다. 음식을 먹던 중 추성훈은 “너무 맛있어서 눈물이 나온다”며 “진짜 맛있다”고 감탄했다. 총 스테이크 690g과 밥 2공기를 먹은 추성훈은 빵빵해진 배를 보여주며 “복근이 하나도 없다”고 말했다. 실제로 근육이 가득했던 추성훈의 배가 아닌 뱃살로 가득 찬 모습이 충격을 안겼다.
추성훈처럼 과식으로 체중이 증가하면 다양한 질환이 발생할 수 있다. 대표적으로 비만하면 지방간이 생길 수 있다. 지방간이 장기간 지속되면 간 전반에 걸쳐 흉터가 쌓이는 간경화로 이어지기도 한다. 간에 흉터가 과도해지면 혈액이 잘 유입되지 않는데, 그 결과 고혈압 합병증이 발생한다. 정상 기능을 하는 간세포 수가 적어지면 황달 등 합병증이 발생하며, 간암 발병률도 크게 높아진다. 이 외에도 비만으로 인해 ▲다양한 성인병 ▲호흡기질환 ▲관절 질환 등이 발생할 수 있다.
과식하는 습관은 활성산소를 유발해 노화를 촉진하기도 한다. 활성산소를 만드는 주원료는 활성산소를 만드는 주원료인 영양분과 산소다. 섭취한 음식물은 소화 과정을 거치면서 활성산소를 발생시키는데, 과식을 많이 하면 할수록 활성산소가 많이 발생해 노화를 촉진한다. 실제로 영국 유니버시티칼리지 건강노화연구소 연구 결과, 음식량을 평소보다 줄였을 때 수명이 연장된다는 사실이 확인했다.
특히 추성훈은 음식을 빨리 섭취했는데, 과식을 막기 위해서는 음식을 오래 씹어 먹는 게 좋다. 영국 버밍엄대 연구팀이 대학생 43명을 대상으로 음식을 씹는 시간이 식사 이후 식욕에 미치는 영향을 실험했다. 연구팀은 참가자를 세 그룹으로 나눠 음식을 평소 먹던 대로, 한입에 10초씩, 한입에 30초씩 씹은 후 삼키게 했다. 그리고 식사 2시간 후 과자와 초콜릿을 먹게 해 식욕을 알아봤다. 그 결과, 음식을 가장 많이 씹고 삼킨 그룹은 나머지 두 그룹의 먹은 양의 절반만 먹었다.
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