ÀÚ´Ù ¹ß ÈÖÁ£°í "³©³©"¡¦ °­¾ÆÁöµµ ²Þ ²Ü±î? [¸Û¸Û³É³É]

ÀÚ°í ÀÖ´Â °­¾ÆÁö ¸ð½À
°­¾ÆÁöµµ »ç¶÷ó·³ ÀáÀ» Àß ¶§ ²ÞÀ» ²Û´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¹Ý·Á°ßÀÌ ÀáÀ» ÀÚ´Ù°¡ ¸öÀ» '¿òÂñ'Çϰųª ÀÛ°Ô ³©³©´ë¸ç ¸¶Ä¡ ÀᲿ´ë¸¦ ÇÏ´Â °Í °°Àº ¸ð½ÀÀ» º» ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. °³µµ »ç¶÷ó·³ ²ÞÀ» ²Ù´Â °É±î? ¹Ý·Áµ¿¹° Àü¹®¸Åü Æê¿¥µð¿¡ µû¸£¸é ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷°ø´ë ½Å°æ°úÇÐÀÚ ¸ÅÆ® Àª½¼Àº "°³»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸¹Àº µ¿¹°ÀÌ ²ÞÀ» ²Û´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

¹Ì±¹¼ö¸éÀç´Ü(National Sleep Foundation)¿¡ µû¸£¸é °³´Â ÇÏ·ç¿¡ 12~14½Ã°£ Á¤µµ ÀÜ´Ù. ³ë·É°ßÀº ÇÏ·ç 18~20½Ã°£À» Àڱ⵵ ÇÑ´Ù. À̶§ °³µµ »ç¶÷ó·³ ¿©·¯ ¼ö¸é ´Ü°è¸¦ °ÅÄ¡°í ±×Áß '·½¼ö¸é' ´Ü°èµµ µ¿ÀÏÇÏ°Ô °ÅÄ£´Ù. ·½¼ö¸é ´Ü°è¿¡¼­ ³ú°¡ ºñ±³Àû Ȱ¹ßÇÏ°Ô ÀÛµ¿Çϸ鼭 ²ÞÀ» ²Ù°Ô µÈ´Ù.

µ¿¹°ÀÌ ²Þ²Ù´Â ³»¿ëÀº ´ëºÎºÐ ±×µéÀÌ °æÇèÇÑ °ÍµéÀÌ´Ù. ¸ÅÆ® Àª½¼Àº "°³´Â °øÀ» ÂѰųª, ¹Ý·ÁÀΰú Àå³­À» Ä¡°Å³ª, ÀÚ±â ÁÖº¯Àº Ž»öÇÏ´Â µîÀÇ ³»¿ëÀÇ ²ÞÀ» ²Ü °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ´Ü, ½ÇÁ¦ ÀÖ¾ú´ø ±â¾ïÀ» ±×´ë·Î ²ÞÀ¸·Î ²Ù´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ´Ù¾çÇÑ ±â¾ïÀÇ Á¶°¢µéÀÌ ºÐ¸®µÇ°í ÇÕÃÄÁö¸é¼­ ³ªÅ¸³­´Ù. Àλó ±í¾ú´ø ±â¾ïµéÀÌ ²ÞÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

Áö³­ 2001³â Àª½¼ÀÌ ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, °³´Â º¸Åë ÀáÀڱ⠽ÃÀÛÇÑ Áö 20ºÐ À̳»¿¡ ²Þ²Ù´Â ´Ü°è¿¡ µé¾î°£´Ù. ²ÞÀÇ Áö¼Ó½Ã°£°ú Ƚ¼ö´Â °³ÀÇ Å©±â, ¿¬·É µî¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. Ä¡¿Í¿Í µîÀÇ ÀÛÀº °³´Â ²ÞÀ» ÀÚÁÖ, ª°Ô ²Ù°í Å« °³µéÀº ²ÞÀ» ´ú ²Û´Ù. ¶Ç ¾î¸° °­¾ÆÁöÀϼö·Ï ²ÞÀ» ¸¹ÀÌ ²Ù´Âµ¥, ³ú°¡ ¹ß´ÞÇϸ鼭 »õ·Ó°í Èï¹Ì·Î¿î Á¤º¸¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ´Ü°è¿¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ææ½Çº£´Ï¾Æ´ë ¼öÀÇÇаú Á¸ Çîµå¸¯½º ±³¼ö´Â "°³´Â ´Ù¸¥ µ¿¹°º¸´Ùµµ ÀÚ´Â Áß ¹ß¹Ù´ÚÀ» ÈÖÁ£°Å³ª, ´Ù¸®¸¦ ²¿°Å³ª, ³©³©°Å¸®´Â µîÀÇ ¼Ò¸®¸¦ ³»´Â µî ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°í ¼Ò¸®¸¦ ³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

´Ù¸¸, ¹Ý·Á°ßÀÌ ²Þ²Ù¸é¼­ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀ» ¹ßÀÛ Áõ»ó°ú Çò°¥¸®´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. Çîµå¸¯½º ±³¼ö´Â "¹ßÀÛÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ¸öÀÌ ÈξÀ ºü¸£°í ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ¶³¸°´Ù´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù. ¸¸¾à ±¸ºÐÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¿µ»óÀ» ÃÔ¿µÇØ µ¿¹°º´¿ø¿¡ ¹®ÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.