[ÇØ¿ÜÅäÇÈ]
Áß±¹ÀÇ ÇÑ ¾ÆÄí¾Æ¸®¿ò¿¡¼ ¼öÁß °ø¿¬À» ÇÏ´ø Áß ÀúÇ÷´çÀ¸·Î ÀǽÄÀ» ÀÒÀº ¿©¼º ¼î´ÙÀ̹öÀÇ »ç¿¬ÀÌ °ø°³µÆ´Ù.
Áö³ 25ÀÏ(ÇöÁö½Ã°¢) Áß±¹ ¸Åü ³ëÁ߽ź¸¿¡ µû¸£¸é À̳¯ Áß±¹ ŸÀÌÀ§¾È¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÇÑ ¾ÆÄí¾Æ¸®¿ò¿¡¼ ¡®Àξ·Î °ø¿¬ÇÏ´ø ¿©¼º ¼î´ÙÀ̹ö°¡ ¹°¼Ó¿¡¼ ÀǽÄÀ» ÀÒ¾ú´Ù. ¼î´ÙÀ̹ö¶õ ¾ÆÄí¾Æ¸®¿ò¿¡¼ ¼öÁß »ý¹°°ú ÇÔ²² Çì¾öÄ¡¸ç ¼öÁß °ø¿¬À» º¸¿©ÁÖ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. °ü¶÷°´µéÀº ¼î´ÙÀ̹ö°¡ ¾²·¯Áø ¸ð½ÀÀ» º¸°í ¿¬±â¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸ç ±×°¡ ´Ù½Ã ¿òÁ÷À̱⸦ ±â´Ù·È´Ù. 10ºÐ Á¤µµ ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ¼î´ÙÀ̹ö°¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀÚ ÇÑ °ü¶÷°´ÀÌ Á÷¿ø¿¡°Ô ¡°Àξ ¾²·¯Áø °Í °°´Ù¡±¸ç »óȲÀ» Àü´ÞÇß´Ù. °ðÀ̾î ÇÑ Á÷¿øÀÌ ¼î´ÙÀ̹ö¸¦ ¹°¼Ó¿¡¼ °ÇÁ®³Â´Ù. ¾ÆÄí¾Æ¸®¿òÀº °ø½Ä SNS¸¦ ÅëÇØ ¡°ÀξîÀÇ »ý¸í¿¡´Â ¾Æ¹«·± ÁöÀåÀÌ ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°ÀúÇ÷´çÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀǽÄÀ» ÀÒÀº °ÍÀÌ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¾ÈÀü Á¡°ËÀ» À§ÇØ ¸ðµç °ø¿¬À» Áß´ÜÇϰڴ١±°í Çß´Ù.
¼î´ÙÀ̹ö°¡ °ÞÀº ÀúÇ÷´çÀº Ç÷¾× ¼Ó Æ÷µµ´ç ³óµµ°¡ Çʿ䷮º¸´Ù ºÎÁ·ÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÀúÇ÷´çÀº 70mg/dL ÀÌÇÏ·Î Á¤ÀÇÇϴµ¥ ¡ãÀ½½Ä ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·Çϰųª ¡ã°øº¹ »óÅ·Π¿îµ¿Çϰųª ¡ã¿îµ¿À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â µî ´Ù¾çÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. ´çÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¡ãµÎ±Ù°Å¸² ¡ã¹è°íÇÄ ¡ã¿Â¸ö ¶³¸² ¡ã¾îÁö·¯¿ò µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. À̶§´Â ´çÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϰí ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ÀÚüÀûÀ¸·Î ´çÀ» Á¶ÀýÇϰųª ¸¸µé¾î ³»Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀúÇ÷´ç »óŰ¡ µÇ¸é ¹Ýµå½Ã ´Ü°ÍÀ» ¸Ô´Â µî ´ç ¼ººÐÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ½Ç½Å, È¥¼ö µî¿¡ ºüÁ® ³ú ¼Õ»óÀ̳ª »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÇ÷´çÀº º¸Åë ¼¼ ´Ü°è·Î ³ª´¶´Ù. 1´Ü°è¿¡´Â ¹è°íÇİú ½Å°æ°ú¹Î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ÀúÇ÷´çÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇϰí ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é¼ ´çÁúÀ» 15~20g ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ºü¸£°Ô Á¤»ó ¹üÀ§·Î ¿Ã¶ó¿À¸é¼ Áõ»óÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. 2´Ü°è¿¡´Â ½ÉÀå¹Úµ¿ÀÌ »¡¶óÁö°í ¹°Ã¼°¡ µÎ °³·Î º¸ÀÌ¸é¼ °È±â Èûµç Áõ»óÀÌ »ý±ä´Ù. ÇǺΰ¡ Â÷°¡¿öÁö°í, ÀÔ ÁÖÀ§¿Í ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¶³¸°´Ù. À̶§´Â ȯÀÚ ½º½º·Î ´Ü À½½ÄÀ» ã¾Æ ¸Ô±â´Â ÈûµéÁö¸¸. ÁÖº¯ »ç¶÷ÀÌ ´Ü À½½ÄÀ» ¸Ô¿©ÁÖ¸é °ð ȸº¹µÈ´Ù. 3´Ü°è¿¡´Â ÀÇ½Ä ÀÒ´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. À̶§´Â ȯÀÚ¿¡°Ô À½½ÄÀ» ¸ÔÀÌÁö ¸»°í º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀǽÄÀ» ÀÒÀ¸¸é ±âµµ°¡ ¸·Çô Áú½ÄÇÒ À§ÇèÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. º´¿ø¿¡¼ Æ÷µµ´ç(±Û·çÄÚ¿À½º) Áֻ縦 ¸ÂÀ¸¸é 10~15ºÐ ¾È¿¡ ȸº¹µÈ´Ù.
ÇÑÆí, ¹°¿¡ ºüÁ® ÀǽÄÀ» ÀÒÀº »ç¶÷À» ¹ß°ßÇß´Ù¸é Áï½Ã µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ¹° ¹Ù±ùÀ¸·Î »ç¶÷À» ¿Å±ä´Ù. Àͼö »óŰ¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÉ¼ö·Ï ¿¹Èİ¡ ³ªºüÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àǽİú È£ÈíÀÌ ¾ø´Ù¸é Áï½Ã 119¿¡ ½Å°íÇÑ ÈÄ, ½ÉÆó¼Ò»ý¼úÀ» ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÇ·áÁøÀÌ µµÂøÇϱâ Àü±îÁö ȯÀÚÀÇ °¡½¿ Áß¾ÓÀ» ºÐ´ç 100~120ȸ ¼Óµµ·Î ¾Ð¹ÚÇÑ´Ù. ÇÑÂÊ ¼ÕÀº ÂÓ Æì°í, ´Ù¸¥ ÂÊ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î Æí ¼ÕÀÇ ¼Õµî ÂÊ¿¡ ±ïÁö¸¦ ³¢¸é µÈ´Ù. ´©¸¦ ¶§ °¡½¿ÀÌ µé¾î°¡´Â ±íÀÌ´Â 5%°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
Áö³ 25ÀÏ(ÇöÁö½Ã°¢) Áß±¹ ¸Åü ³ëÁ߽ź¸¿¡ µû¸£¸é À̳¯ Áß±¹ ŸÀÌÀ§¾È¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÇÑ ¾ÆÄí¾Æ¸®¿ò¿¡¼ ¡®Àξ·Î °ø¿¬ÇÏ´ø ¿©¼º ¼î´ÙÀ̹ö°¡ ¹°¼Ó¿¡¼ ÀǽÄÀ» ÀÒ¾ú´Ù. ¼î´ÙÀ̹ö¶õ ¾ÆÄí¾Æ¸®¿ò¿¡¼ ¼öÁß »ý¹°°ú ÇÔ²² Çì¾öÄ¡¸ç ¼öÁß °ø¿¬À» º¸¿©ÁÖ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. °ü¶÷°´µéÀº ¼î´ÙÀ̹ö°¡ ¾²·¯Áø ¸ð½ÀÀ» º¸°í ¿¬±â¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸ç ±×°¡ ´Ù½Ã ¿òÁ÷À̱⸦ ±â´Ù·È´Ù. 10ºÐ Á¤µµ ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ¼î´ÙÀ̹ö°¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀÚ ÇÑ °ü¶÷°´ÀÌ Á÷¿ø¿¡°Ô ¡°Àξ ¾²·¯Áø °Í °°´Ù¡±¸ç »óȲÀ» Àü´ÞÇß´Ù. °ðÀ̾î ÇÑ Á÷¿øÀÌ ¼î´ÙÀ̹ö¸¦ ¹°¼Ó¿¡¼ °ÇÁ®³Â´Ù. ¾ÆÄí¾Æ¸®¿òÀº °ø½Ä SNS¸¦ ÅëÇØ ¡°ÀξîÀÇ »ý¸í¿¡´Â ¾Æ¹«·± ÁöÀåÀÌ ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°ÀúÇ÷´çÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀǽÄÀ» ÀÒÀº °ÍÀÌ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¾ÈÀü Á¡°ËÀ» À§ÇØ ¸ðµç °ø¿¬À» Áß´ÜÇϰڴ١±°í Çß´Ù.
¼î´ÙÀ̹ö°¡ °ÞÀº ÀúÇ÷´çÀº Ç÷¾× ¼Ó Æ÷µµ´ç ³óµµ°¡ Çʿ䷮º¸´Ù ºÎÁ·ÇÑ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÀúÇ÷´çÀº 70mg/dL ÀÌÇÏ·Î Á¤ÀÇÇϴµ¥ ¡ãÀ½½Ä ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·Çϰųª ¡ã°øº¹ »óÅ·Π¿îµ¿Çϰųª ¡ã¿îµ¿À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â µî ´Ù¾çÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. ´çÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¡ãµÎ±Ù°Å¸² ¡ã¹è°íÇÄ ¡ã¿Â¸ö ¶³¸² ¡ã¾îÁö·¯¿ò µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. À̶§´Â ´çÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϰí ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ÀÚüÀûÀ¸·Î ´çÀ» Á¶ÀýÇϰųª ¸¸µé¾î ³»Áö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀúÇ÷´ç »óŰ¡ µÇ¸é ¹Ýµå½Ã ´Ü°ÍÀ» ¸Ô´Â µî ´ç ¼ººÐÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ½Ç½Å, È¥¼ö µî¿¡ ºüÁ® ³ú ¼Õ»óÀ̳ª »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÇ÷´çÀº º¸Åë ¼¼ ´Ü°è·Î ³ª´¶´Ù. 1´Ü°è¿¡´Â ¹è°íÇİú ½Å°æ°ú¹Î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ÀúÇ÷´çÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇϰí ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸é¼ ´çÁúÀ» 15~20g ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ºü¸£°Ô Á¤»ó ¹üÀ§·Î ¿Ã¶ó¿À¸é¼ Áõ»óÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. 2´Ü°è¿¡´Â ½ÉÀå¹Úµ¿ÀÌ »¡¶óÁö°í ¹°Ã¼°¡ µÎ °³·Î º¸ÀÌ¸é¼ °È±â Èûµç Áõ»óÀÌ »ý±ä´Ù. ÇǺΰ¡ Â÷°¡¿öÁö°í, ÀÔ ÁÖÀ§¿Í ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¶³¸°´Ù. À̶§´Â ȯÀÚ ½º½º·Î ´Ü À½½ÄÀ» ã¾Æ ¸Ô±â´Â ÈûµéÁö¸¸. ÁÖº¯ »ç¶÷ÀÌ ´Ü À½½ÄÀ» ¸Ô¿©ÁÖ¸é °ð ȸº¹µÈ´Ù. 3´Ü°è¿¡´Â ÀÇ½Ä ÀÒ´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. À̶§´Â ȯÀÚ¿¡°Ô À½½ÄÀ» ¸ÔÀÌÁö ¸»°í º´¿øÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀǽÄÀ» ÀÒÀ¸¸é ±âµµ°¡ ¸·Çô Áú½ÄÇÒ À§ÇèÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. º´¿ø¿¡¼ Æ÷µµ´ç(±Û·çÄÚ¿À½º) Áֻ縦 ¸ÂÀ¸¸é 10~15ºÐ ¾È¿¡ ȸº¹µÈ´Ù.
ÇÑÆí, ¹°¿¡ ºüÁ® ÀǽÄÀ» ÀÒÀº »ç¶÷À» ¹ß°ßÇß´Ù¸é Áï½Ã µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ¹° ¹Ù±ùÀ¸·Î »ç¶÷À» ¿Å±ä´Ù. Àͼö »óŰ¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÉ¼ö·Ï ¿¹Èİ¡ ³ªºüÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àǽİú È£ÈíÀÌ ¾ø´Ù¸é Áï½Ã 119¿¡ ½Å°íÇÑ ÈÄ, ½ÉÆó¼Ò»ý¼úÀ» ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÇ·áÁøÀÌ µµÂøÇϱâ Àü±îÁö ȯÀÚÀÇ °¡½¿ Áß¾ÓÀ» ºÐ´ç 100~120ȸ ¼Óµµ·Î ¾Ð¹ÚÇÑ´Ù. ÇÑÂÊ ¼ÕÀº ÂÓ Æì°í, ´Ù¸¥ ÂÊ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î Æí ¼ÕÀÇ ¼Õµî ÂÊ¿¡ ±ïÁö¸¦ ³¢¸é µÈ´Ù. ´©¸¦ ¶§ °¡½¿ÀÌ µé¾î°¡´Â ±íÀÌ´Â 5%°¡ Àû´çÇÏ´Ù.