[스타의 건강]
변호사 겸 방송인 서동주(41)가 늘씬한 몸매를 인증한 근황을 공개해 화제다.
지난 26일 서동주는 자신의 인스타그램에 “후쿠오카 여행 중”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 흰 티와 청바지를 입고 있는 서동주의 모습이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “너무 예뻐요” “몸매 너무 부러워요” “동갑인데 느낌이 많이 다르네요” 등의 댓글을 남겼다. 앞서 서동주는 한 방송에서 15kg 정도 감량했다고 밝혀 화제가 된 바 있다. 서동주의 다이어트 비법 3가지를 꼽아봤다.
▷테니스=서동주는 다이어트에 도움 되는 운동으로 테니스를 꼽았다. 서동주는 “다이어트하려고 이것저것 배우는데 테니스를 했다”며 레슨 받는 모습을 공개하기도 했다. 테니스는 고강도의 유산소 운동이다. 경기 도중 계속해서 움직이고 달리며 몸을 활발하게 움직이기 때문이다. 또한 테니스는 라켓을 휘둘러 공을 치는 동작은 상체와 하체 근육을 모두 사용해 근력 향상에도 좋다. 다만, 테니스 중에는 외상과염을 주의해야 한다. 외상과염은 팔꿈치부터 손목까지 이어진 뼈를 둘러싼 인대가 부분 파열되거나 염증이 생기는 질환이다.
▷토마토 아보카도 덮밥=서동주는 웨딩 촬영을 앞두고 먹는 식단으로 토마토 아보카도 덮밥을 만들어 먹었다. 토마토는 열량이 낮아 다이어트 식품으로 좋다. 실제로 농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면, 토마토(생것)의 열량은 100g당 20kcal 정도로 매우 낮다. 또 수분이 많아 포만감도 크다. 특히 토마토의 빨간 색감을 내는 라이코펜은 노화를 촉진하는 활성산소를 배출하고, 혈전(피떡) 생성을 막는다. 아보카도는 복부지방 감량에 효과적이다. 불포화지방산이 풍부한 아보카도를 섭취하면 신진대사를 활발하게 해 내장지방 연소 속도를 높인다. 또 장 건강을 개선해 지방 배출을 돕기도 한다.
▷스트레칭=서동주는 몸매 관리 비법에 대해 “꾸준히 하는 것이 있는데, 수시로 스트레칭을 한다”고 밝혔다. 꾸준한 스트레칭은 유산소와 근력 운동 못지않게 체중 감량에 효과적이다. 스트레칭을 하면 많은 근육이 사용되면서 지방을 연소하는 근육이 자극, 활성화된다. 이는 체지방 감소로 이어져 체중 감량에도 도움이 된다. 또한 스트레칭으로 굳은 근육을 풀어주면 비대칭적인 상태로 유지되는 것을 막는다. 따라서 서동주처럼 예쁘고 탄탄한 몸매를 만들기 위해서는 꾸준히 스트레칭하는 것이 도움이 된다.
지난 26일 서동주는 자신의 인스타그램에 “후쿠오카 여행 중”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 흰 티와 청바지를 입고 있는 서동주의 모습이 담겼다. 이에 누리꾼들은 “너무 예뻐요” “몸매 너무 부러워요” “동갑인데 느낌이 많이 다르네요” 등의 댓글을 남겼다. 앞서 서동주는 한 방송에서 15kg 정도 감량했다고 밝혀 화제가 된 바 있다. 서동주의 다이어트 비법 3가지를 꼽아봤다.
▷테니스=서동주는 다이어트에 도움 되는 운동으로 테니스를 꼽았다. 서동주는 “다이어트하려고 이것저것 배우는데 테니스를 했다”며 레슨 받는 모습을 공개하기도 했다. 테니스는 고강도의 유산소 운동이다. 경기 도중 계속해서 움직이고 달리며 몸을 활발하게 움직이기 때문이다. 또한 테니스는 라켓을 휘둘러 공을 치는 동작은 상체와 하체 근육을 모두 사용해 근력 향상에도 좋다. 다만, 테니스 중에는 외상과염을 주의해야 한다. 외상과염은 팔꿈치부터 손목까지 이어진 뼈를 둘러싼 인대가 부분 파열되거나 염증이 생기는 질환이다.
▷토마토 아보카도 덮밥=서동주는 웨딩 촬영을 앞두고 먹는 식단으로 토마토 아보카도 덮밥을 만들어 먹었다. 토마토는 열량이 낮아 다이어트 식품으로 좋다. 실제로 농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면, 토마토(생것)의 열량은 100g당 20kcal 정도로 매우 낮다. 또 수분이 많아 포만감도 크다. 특히 토마토의 빨간 색감을 내는 라이코펜은 노화를 촉진하는 활성산소를 배출하고, 혈전(피떡) 생성을 막는다. 아보카도는 복부지방 감량에 효과적이다. 불포화지방산이 풍부한 아보카도를 섭취하면 신진대사를 활발하게 해 내장지방 연소 속도를 높인다. 또 장 건강을 개선해 지방 배출을 돕기도 한다.
▷스트레칭=서동주는 몸매 관리 비법에 대해 “꾸준히 하는 것이 있는데, 수시로 스트레칭을 한다”고 밝혔다. 꾸준한 스트레칭은 유산소와 근력 운동 못지않게 체중 감량에 효과적이다. 스트레칭을 하면 많은 근육이 사용되면서 지방을 연소하는 근육이 자극, 활성화된다. 이는 체지방 감소로 이어져 체중 감량에도 도움이 된다. 또한 스트레칭으로 굳은 근육을 풀어주면 비대칭적인 상태로 유지되는 것을 막는다. 따라서 서동주처럼 예쁘고 탄탄한 몸매를 만들기 위해서는 꾸준히 스트레칭하는 것이 도움이 된다.