[스타의 건강]
배우 김사랑(47)이 여전한 동안 미모와 몸매를 선보여 화제다.
지난 26일 공개된 쿠팡플레이 ‘SNL 코리아 7’에는 배우 김사랑이 4년 만에 방송에 출연했다. 특히 이날 김사랑은 오프닝 무대에서 가슴이 파인 드레스를 입고 등장에 화제가 됐다. MC 신동엽은 “SNL 하면서 군부대 느낌은 처음이다”며 “이름만으로도 설레는 배우”라고 말했다. 변함없는 미모와 몸매를 자랑한 김사랑은 “그동안 활동을 자주는 못 했는데, 많은 분들이 와주시고 반갑게 맞아주시니까 믿기지가 않는다”고 말했다. 오랜만에 방송에 복귀했음에도 동안 미모와 몸매를 선보인 김사랑, 직접 공개한 비결 3가지를 꼽아봤다.
▷소식하기=김사랑은 늙지 않는 비결에 대해 “적게 먹는 습관이 나의 관리 비법이다”고 밝히 바 있다. 실제로 적게 먹는 습관은 다이어트에 도움 된다. 열량을 계산해서 먹는 게 가장 좋지만, 계산이 어렵다면 평소에 먹던 두 끼 양을 세 끼로 나눠 먹으면 된다. 40대 여성의 권장 열량은 900~2000kcal, 남성의 경우 2300~2500kcal이다. 이 중 70~80%를 계산해서 먹는 게 가장 좋지만, 간단하게 소식을 실천할 수도 있다. 이 방법이 평소 두 끼에 먹던 양을 세 끼에 나눠 먹는 것이다. 이때 반찬보다 밥의 양을 줄여야 영양소 손실 없이 섭취 열량을 낮출 수 있다. 고기나 채소 반찬은 평소 먹는 양만큼 먹어야 비타민이나 칼슘 같은 필수영양소를 부족하지 않게 채울 수 있다.
▷수영=김사랑은 최근 물 공포증을 극복하고 수영을 시작했다고 전하기도 했다. 수영은 체중 감량에 효과적인 운동이다. 수영은 부분적인 근육 운동이 아닌, 몸 전체를 사용하는 전신 근육 운동이다. 물의 저항을 이겨내기 위해 몸 전체를 움직여 열량이 많이 소모된다. 물속에서 걸으면 지상에서 걸을 때보다 운동량이 3~5배 정도 많아진다. 수중에서는 몸이 물의 압력과 저항을 받아 조금만 움직여도 에너지 소비량이 증가한다. 또한, 수영은 몸 전체를 이용하는 운동이기 때문에 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있다.
▷금주하기=김사랑은 피부 비결에 대해 “몸에 나쁜 걸 전혀 안 한다”며 “술을 자주 안 마신다. 마실 때도 있지만 별로 안 좋아한다”고 말했다. 실제로 술은 피부 노화를 촉진한다. 술을 마시면 체내에 흡수된 알코올이 글루타치온이라는 피부 보호 성분을 감소시키고 체내 수분을 증발시켜 피부가 건조해진다. 또 신체의 수분량을 조절해주는 호르몬인 항이뇨 호르몬을 억제해 소변을 자주 보게 만드는데, 이 역시 몸속 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 한다.
지난 26일 공개된 쿠팡플레이 ‘SNL 코리아 7’에는 배우 김사랑이 4년 만에 방송에 출연했다. 특히 이날 김사랑은 오프닝 무대에서 가슴이 파인 드레스를 입고 등장에 화제가 됐다. MC 신동엽은 “SNL 하면서 군부대 느낌은 처음이다”며 “이름만으로도 설레는 배우”라고 말했다. 변함없는 미모와 몸매를 자랑한 김사랑은 “그동안 활동을 자주는 못 했는데, 많은 분들이 와주시고 반갑게 맞아주시니까 믿기지가 않는다”고 말했다. 오랜만에 방송에 복귀했음에도 동안 미모와 몸매를 선보인 김사랑, 직접 공개한 비결 3가지를 꼽아봤다.
▷소식하기=김사랑은 늙지 않는 비결에 대해 “적게 먹는 습관이 나의 관리 비법이다”고 밝히 바 있다. 실제로 적게 먹는 습관은 다이어트에 도움 된다. 열량을 계산해서 먹는 게 가장 좋지만, 계산이 어렵다면 평소에 먹던 두 끼 양을 세 끼로 나눠 먹으면 된다. 40대 여성의 권장 열량은 900~2000kcal, 남성의 경우 2300~2500kcal이다. 이 중 70~80%를 계산해서 먹는 게 가장 좋지만, 간단하게 소식을 실천할 수도 있다. 이 방법이 평소 두 끼에 먹던 양을 세 끼에 나눠 먹는 것이다. 이때 반찬보다 밥의 양을 줄여야 영양소 손실 없이 섭취 열량을 낮출 수 있다. 고기나 채소 반찬은 평소 먹는 양만큼 먹어야 비타민이나 칼슘 같은 필수영양소를 부족하지 않게 채울 수 있다.
▷수영=김사랑은 최근 물 공포증을 극복하고 수영을 시작했다고 전하기도 했다. 수영은 체중 감량에 효과적인 운동이다. 수영은 부분적인 근육 운동이 아닌, 몸 전체를 사용하는 전신 근육 운동이다. 물의 저항을 이겨내기 위해 몸 전체를 움직여 열량이 많이 소모된다. 물속에서 걸으면 지상에서 걸을 때보다 운동량이 3~5배 정도 많아진다. 수중에서는 몸이 물의 압력과 저항을 받아 조금만 움직여도 에너지 소비량이 증가한다. 또한, 수영은 몸 전체를 이용하는 운동이기 때문에 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있다.
▷금주하기=김사랑은 피부 비결에 대해 “몸에 나쁜 걸 전혀 안 한다”며 “술을 자주 안 마신다. 마실 때도 있지만 별로 안 좋아한다”고 말했다. 실제로 술은 피부 노화를 촉진한다. 술을 마시면 체내에 흡수된 알코올이 글루타치온이라는 피부 보호 성분을 감소시키고 체내 수분을 증발시켜 피부가 건조해진다. 또 신체의 수분량을 조절해주는 호르몬인 항이뇨 호르몬을 억제해 소변을 자주 보게 만드는데, 이 역시 몸속 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 한다.