“20kg 감량 성공” 이인혜 다이어트 비법, 배고플 때 ‘이것’하며 버텨

배우 이인혜(44)가 출산 후 20kg 감량에 성공했다고 밝히며 그 비법을 공개했다.

지난 17일 방송된 MBN ‘알약방’에 출연한 이인혜는 “어릴 적에는 다이어트가 제일 쉬웠지만, 출산 후에는 살과 내장지방이 빠지지 않아 큰 고민이었다”고 말했다. 그럼에도 출산 후 20kg 감량에 성공했다는 이인혜는 “배가 고플 때는 가짜 식욕이 아닌지 확인해봐야 한다”며 “가짜 식욕을 느낄 때마다 양치질을 하면 된다”고 말했다. 이어 “입안이 상쾌하고 개운해지면서 음식을 넣고 싶은 마음이 사라진다”고 했다. 또 이날 이인혜는 아침 요가를 하는 모습을 공개하기도 했다. 이인혜가 밝힌 관리 비법, 실제로 다이어트에 어떤 도움이 되는 걸까?

◇양치, 실제로 식욕 억제에 도움
이인혜처럼 식사 후 곧바로 양치하거나 음식을 먹고 싶을 때마다 양치하면 식탐을 떨칠 수 있다. 치약 특유의 민트향이 식욕을 떨어뜨리기 때문이다. 실제로 가수 옥주현도 다이어트할 때 이 방법으로 효과를 봤다고 밝히기도 했다. 다만, 그렇다고 양치를 너무 오래 하면 식욕은 떨어져도 치아 건강에는 좋지 않기 때문에 주의해야 한다.

이 외에도 식욕을 억제하기 위해 혀 스트레칭을 해보는 것도 방법이다. 혀 스트레칭은 말 그대로 입속에서 혀를 이리저리 움직이는 것을 말한다. 혀 스트레칭을 하면 식욕에 대한 관심이 다른 행동으로 잊힌다. 이를 ‘행동 수정요법’이라고 하는데, 혀를 꾸준히 움직이면 식사와 소화를 관장하기도 하는 미주신경이 자극받아 식욕을 조절할 수 있다. 또, 침이 원활하게 분비되는 효과도 덤으로 볼 수 있다. 혀 스트레칭은 혀를 쭉 폈다가 말았다가 오므렸다가 늘어뜨리는 것을 반복하면 된다.

◇요가, 체지방 줄이는 데 효과적 
이인혜는 이날 방송에서 선보인 요가는 유연성을 길러주고 균형 잡힌 몸매를 만들어주는 운동이다. 다양한 자세를 훈련하면서 몸을 바르게 세우게 되고, 자율신경을 조절해 균형감각을 키울 수 있다. 이 외에도 요가는 기초 체력을 증진해 건강한 몸을 만들어준다. 실제로 인도 카르나타카 굴바르기 의과대학 연구팀은 요가가 전신 근력을 강화하고 지구력을 늘리며, 체지방을 줄인다는 연구 결과를 발표했다.

특히 이인혜처럼 아침에 요가를 하면서 몸을 풀어주면 더 좋다. 잠을 자면서 7~8시간의 공복 상태를 유지한 뒤 움직임을 시작하면 피하와 간에 축적된 지방이 에너지원으로 사용되면서 체중 감량에 더욱 도움 된다.