[스타의 건강]
배우 전지현(43)이 자신만의 관리 비법을 묻는 질문에 꾸준함을 꼽았다.
패션 매거진 ‘하퍼스바자’ 코리아가 전지현의 5월호 커버를 공개했다. 전지현은 화보 촬영 후 이어진 인터뷰에서 자기 관리법에 대한 질문에 “꾸준함이 가장 중요한 것 같다”며 “고민 없이 해내는 루틴을 만들다 보면 그게 나중엔 자연스러워진다”고 말했다. 이어 “운동, 식습관, 일과 삶은 균형 그리고 모든 게 때로는 살짝 흐트러져도 괜찮다고 생각할 수 있는 여유가 중요하다”고 말했다. 꾸준함을 강조한 전지현이 평소 하는 관리법 세 가지를 꼽아봤다.
▷필라테스=전지현은 평소 하고 있는 운동으로 필라테스를 꼽았다. 매일 아침 운동을 한다는 전지현은 “운동은 습관처럼 하고 있다”며 “특히 필라테스는 몸의 균형을 잡아주고 자세를 바로잡는 데 도움이 된다”고 말했다. 필라테스는 유연성이 없어도 할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이기 때문이다. 필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지한다. 필라테스는 다이어트에 도움이 된다. 미국 매리마운트대와 텍사스 공대 연구팀에 따르면, 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다.
▷물 섭취하기=전지현은 관리를 위해 기본적으로 물을 충분히 섭취한다고 밝혔다. 전지현은 “물, 운동 등 기본에 충실하는 게 피부 비결이다”고 말했다. 실제로 평소 물을 많이 마시는 습관은 피부 건강을 유지하는 데 중요하다. 피부는 수분이 부족하면 건조하고 탄력이 떨어지며, 잔주름이 생기기 쉽다. 충분한 물 섭취는 피부에 자연스러운 수분을 공급해 피부가 건강하고 촉촉하게 유지되도록 돕는다. 또한, 물은 체내 독소를 배출하고 피부 세포의 재생을 촉진해 피부 트러블을 줄이는 데 도움 된다. 충분한 물 섭취는 다이어트에도 도움 된다. 미국 버지니아공대 영양학과 브렌다 데이비 박사 논문에 따르면, 식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 약 2kg을 더 감량했다.
▷자외선 차단제 바르기=전지현은 실내에 있을 때도 자외선 차단제를 바른다고 밝힌 바 있다. 자외선 차단제는 주름을 예방하는 효과가 있다. 자외선 차단제를 바르면 주름, 기미, 검버섯을 비롯해 피부 노화를 유발하는 자외선인 UVA를 막을 수 있기 때문이다. UVA는 피부 깊숙이 침투해 피부에 탄력을 주는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴한다. 이로 인해 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기며, 시간이 지날수록 주름은 더욱 깊어지게 된다.
패션 매거진 ‘하퍼스바자’ 코리아가 전지현의 5월호 커버를 공개했다. 전지현은 화보 촬영 후 이어진 인터뷰에서 자기 관리법에 대한 질문에 “꾸준함이 가장 중요한 것 같다”며 “고민 없이 해내는 루틴을 만들다 보면 그게 나중엔 자연스러워진다”고 말했다. 이어 “운동, 식습관, 일과 삶은 균형 그리고 모든 게 때로는 살짝 흐트러져도 괜찮다고 생각할 수 있는 여유가 중요하다”고 말했다. 꾸준함을 강조한 전지현이 평소 하는 관리법 세 가지를 꼽아봤다.
▷필라테스=전지현은 평소 하고 있는 운동으로 필라테스를 꼽았다. 매일 아침 운동을 한다는 전지현은 “운동은 습관처럼 하고 있다”며 “특히 필라테스는 몸의 균형을 잡아주고 자세를 바로잡는 데 도움이 된다”고 말했다. 필라테스는 유연성이 없어도 할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이기 때문이다. 필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지한다. 필라테스는 다이어트에 도움이 된다. 미국 매리마운트대와 텍사스 공대 연구팀에 따르면, 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다.
▷물 섭취하기=전지현은 관리를 위해 기본적으로 물을 충분히 섭취한다고 밝혔다. 전지현은 “물, 운동 등 기본에 충실하는 게 피부 비결이다”고 말했다. 실제로 평소 물을 많이 마시는 습관은 피부 건강을 유지하는 데 중요하다. 피부는 수분이 부족하면 건조하고 탄력이 떨어지며, 잔주름이 생기기 쉽다. 충분한 물 섭취는 피부에 자연스러운 수분을 공급해 피부가 건강하고 촉촉하게 유지되도록 돕는다. 또한, 물은 체내 독소를 배출하고 피부 세포의 재생을 촉진해 피부 트러블을 줄이는 데 도움 된다. 충분한 물 섭취는 다이어트에도 도움 된다. 미국 버지니아공대 영양학과 브렌다 데이비 박사 논문에 따르면, 식사 20분 전 물 두 컵을 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 약 2kg을 더 감량했다.
▷자외선 차단제 바르기=전지현은 실내에 있을 때도 자외선 차단제를 바른다고 밝힌 바 있다. 자외선 차단제는 주름을 예방하는 효과가 있다. 자외선 차단제를 바르면 주름, 기미, 검버섯을 비롯해 피부 노화를 유발하는 자외선인 UVA를 막을 수 있기 때문이다. UVA는 피부 깊숙이 침투해 피부에 탄력을 주는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴한다. 이로 인해 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기며, 시간이 지날수록 주름은 더욱 깊어지게 된다.
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