´Þ´ÞÇÑ ¡®ÀÌ °úÀÏ¡¯ 2°³ ¸Ô±â¡¦ ¼Ò±Ý ´ú ¸Ô±âº¸´Ù ¡®Ç÷¾Ð °ü¸®¡¯¿¡ È¿°ú?

¹Ù³ª³ª
Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥´Â ¼Ò±ÝÀ» ÁÙÀÌ´Â °Íº¸´Ù ¹Ù³ª³ª¸¦ ¸Ô¾î Ä®·ýÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ´õ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù./»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
§ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é °Ç°­¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â °Ç ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ³ªÆ®·ýÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ°í ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§ÇèÀ» Ű¿ì±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥, ¼Ò±ÝÀ» ÁÙÀÌ´Â °Íº¸´Ù ´õ È¿°úÀûÀÌ°í ½¬¿î Ç÷¾Ð °ü¸®¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.

¿ì¼± °íÇ÷¾ÐÀº ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß µî ÁÖ¿ä ¸¸¼ºÁúȯÀÇ À§Çè ¿äÀÎÀ¸·Î, Á¶±â¿¡ °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ½É°¢ÇÑ °Ç°­ ¹®Á¦·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î ³ªÆ®·ý(¼Ò¸§) ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, Ä®·ý ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â °Íµµ ±×¸¸Å­ Áß¿äÇÏ´Ù. Ä®·ýÀº ü³» ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇϰí Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ½ÇÁ¦ Áö³­ 3¿ù¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ij³ª´Ù ¿öÅзç´ëÇб³ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä®·ýÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä´ÜÀÌ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ½Ä´Üº¸´Ù Ç÷¾Ð °ü¸®¿¡ ´õ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)µµ °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç Ä®·ý ¼·Ãë·®À» ¾à 3510mg ÀÌ»óÀ¸·Î ±Ç°íÇϰí ÀÖ´Ù. Ä®·ýÀº ¹Ù³ª³ª¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â Áß°£ Å©±â ÇÑ °³(¾à 118g)¿¡ ¾à 400mgÀÇ Ä®·ýÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö Àִ õ¿¬ Ç÷¾Ð Á¶Àý ½ÄǰÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. 2024³â ¿µ±¹ Àӯ䏮¾ó Ä®¸®Áö ·±´ø°ú È£ÁÖÀÇ Á¶Áö ¿¬±¸¼Ò°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç ¹Ù³ª³ª µÎ °³(¾à 1gÀÇ Ä®·ý)¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ù¸¸, ¹Ù³ª³ª¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¶§µµ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ »ç¶÷Àº Ä®·ýÀ» Á¦´ë·Î ¹èÃâÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷¾× ¼Ó Ä®·ý ³óµµ°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ³ôÀº °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÄ®·ýÇ÷ÁõÀº ±ÙÀ° ¾àÈ­³ª ºÎÁ¤¸ÆÀ» ÀÏÀ¸Å°¸ç, ½ÉÇÒ °æ¿ì ½ÉÁ¤Áö·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¸¸¼º ½ÅÀå ÁúȯÀÌ Àְųª Ä®·ý ¼·Ãë Á¦ÇÑ ÁöħÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷Àº ¹Ù³ª³ª ¼·Ãë Àü ¹Ýµå½Ã ÀÇ·áÁø°ú »ó´ãÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹Ù³ª³ª¸¸À¸·Î Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇϱ⺸´Ù´Â ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇØ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.