[스타의 건강]
가수 성시경(45)이 아침 부기를 빼기 위한 방법으로 테니스를 꼽았다.
지난 3일 유튜브 채널 ‘성시경’에는 ‘성시경의 먹을텐데 | 학동역 향동가’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 성시경은 “어젯밤 9시 30분까지 술을 마셨다”며 “정신 차려 보니까 달걀 베이컨 구이랑 라면까지 먹고 있었다”고 말했다. 또 “술 마시고 더워서 창문을 열고 잤더니, 감기 기운도 있다”며 “얼굴도 엄청 부어서 아침에 테니스를 치고 왔다”고 말했다. 이어 “겨우 부기를 빼고 왔다”며 “오늘은 진짜 참고, 한 잔만 마시겠다”고 말했다.
성시경이 술 마신 후에도 치고 온 테니스는 코트 내에서 끊임없이 움직이는 유산소 운동의 일종이다. 비교적 진입 장벽이 낮은 데다, 실내와 실외 어디서든 즐길 수 있는 운동이다. 시간당 열량 소모량이 400~500kcal에 달해 꾸준히 하면 체지방 감량에 도움이 된다. 또 다양한 근육에 반복적으로 자극이 가면서 기초대사량 상승에도 좋다. 기초대사량이 높을수록 신진대사가 활발해져 같은 양의 음식을 먹고, 같은 정도의 운동을 해도 살이 더 빨리 빠진다.
특히 성시경은 부기를 빼기 위해 테니스를 쳤다고 밝혔는데, 실제로 부기 완화에 효과가 있다. 유산소 운동을 하면 발바닥이 자극되고 근육이 빠르게 이완과 수축을 하기 때문이다. 이때 혈액순환이 원활해지면서 부기 완화에 도움이 되는 것이다. 혈액순환이 잘 되면 세포의 대사도 활발해지면서 부기가 완화된다.
다만, 건강하게 오래 테니스를 치기 위해서는 ‘테니스 엘보’를 주의해야 한다. 테니스 엘보는 팔꿈치부터 손목까지 이어진 뼈를 둘러싼 인대가 부분 파열되거나 염증이 생긴 것으로, 테니스 마니아들에겐 익숙한 질환이다. 공식 명칭은 ‘외상과염’이지만, 테니스의 백핸드 동작을 할 때 팔꿈치 바깥쪽에 무리한 힘이 가해지면서 발생하는 경우가 많아 테니스 엘보라고 불리게 됐다. 테니스를 칠 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이나 저림이 느껴지고 시간이 지날수록 증상이 악화된다면 빨리 치료를 받는 게 좋다.
지난 3일 유튜브 채널 ‘성시경’에는 ‘성시경의 먹을텐데 | 학동역 향동가’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 성시경은 “어젯밤 9시 30분까지 술을 마셨다”며 “정신 차려 보니까 달걀 베이컨 구이랑 라면까지 먹고 있었다”고 말했다. 또 “술 마시고 더워서 창문을 열고 잤더니, 감기 기운도 있다”며 “얼굴도 엄청 부어서 아침에 테니스를 치고 왔다”고 말했다. 이어 “겨우 부기를 빼고 왔다”며 “오늘은 진짜 참고, 한 잔만 마시겠다”고 말했다.
성시경이 술 마신 후에도 치고 온 테니스는 코트 내에서 끊임없이 움직이는 유산소 운동의 일종이다. 비교적 진입 장벽이 낮은 데다, 실내와 실외 어디서든 즐길 수 있는 운동이다. 시간당 열량 소모량이 400~500kcal에 달해 꾸준히 하면 체지방 감량에 도움이 된다. 또 다양한 근육에 반복적으로 자극이 가면서 기초대사량 상승에도 좋다. 기초대사량이 높을수록 신진대사가 활발해져 같은 양의 음식을 먹고, 같은 정도의 운동을 해도 살이 더 빨리 빠진다.
특히 성시경은 부기를 빼기 위해 테니스를 쳤다고 밝혔는데, 실제로 부기 완화에 효과가 있다. 유산소 운동을 하면 발바닥이 자극되고 근육이 빠르게 이완과 수축을 하기 때문이다. 이때 혈액순환이 원활해지면서 부기 완화에 도움이 되는 것이다. 혈액순환이 잘 되면 세포의 대사도 활발해지면서 부기가 완화된다.
다만, 건강하게 오래 테니스를 치기 위해서는 ‘테니스 엘보’를 주의해야 한다. 테니스 엘보는 팔꿈치부터 손목까지 이어진 뼈를 둘러싼 인대가 부분 파열되거나 염증이 생긴 것으로, 테니스 마니아들에겐 익숙한 질환이다. 공식 명칭은 ‘외상과염’이지만, 테니스의 백핸드 동작을 할 때 팔꿈치 바깥쪽에 무리한 힘이 가해지면서 발생하는 경우가 많아 테니스 엘보라고 불리게 됐다. 테니스를 칠 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이나 저림이 느껴지고 시간이 지날수록 증상이 악화된다면 빨리 치료를 받는 게 좋다.