집안일과 같은 가벼운 강도의 활동도 암 발병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다.
영국 옥스퍼드대 연구팀은 신체 활동과 암 발병의 연관성에 대한 연구를 진행했다. 연구팀은 '세계 최대 유전자 정보 보관소'라고 불리는 영국 바이오뱅크 참가자 8만5394명(평균 연령 63세)으로부터 얻은 데이터를 분석했다. 참가자들은 1주일 동안 하루 활동량, 활동 강도, 일일 걸음 수를 추적하는 손목 착용형 활동 측정기를 착용한 채 생활했다. 이후 연구팀은 데이터를 토대로 활동 수준에 따라 유방암, 대장암 등 13가지 암 발병률이 어떻게 달라지는지 조사했다. 5.8년 동안 추적 관찰한 결과, 참가자 중 2633명은 이 기간 내에 암을 진단받았다.
연구에 따르면 하루 신체 활동이 가장 많은 사람은 가장 적은 사람보다 암에 걸릴 위험이 26% 낮았다. 연구팀은 앉아 있는 시간을 다양한 신체 활동으로 대체하면 암 발병 위험을 낮춘다는 점도 발견했다. 신체 활동은 가벼운 활동부터 과격한 활동까지 모두 암 발병률을 낮추는 데 효과를 보였다. 연구 결과는 생활습관, 체질량지수(BMI) 등 다른 요인을 보정했을 때도 동일하게 나왔다.
하루 동안 더 많이 걸을수록 암 발병률이 낮아진다는 것도 확인됐다. 다만, 연구팀은 걸을 때 속도는 크게 영향을 주지 않는 것으로 분석했다. 하루 5000보를 걸은 참여자와 7000보를 걸은 참여자를 비교했을 때 더 많이 걸은 참여자가 암 발병 위험이 11% 낮았다. 하루 9000보 걸은 참여자는 암 발병률이 하루 5000보 걸은 참여자보다 16% 낮았다. 연구팀은 평소 신체 활동이 적다면 일상 생활에서 더 자주 걷는 것만으로도 암 발병 위험을 낮출 수 있다고 결론지었다.
연구팀은 “이번 연구 결과는 운동 강도가 높지 않더라도 일상적인 활동이 암 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여준다”며 “가벼운 산책, 쇼핑, 집안일 등과 같은 간단한 저강도의 활동을 자주 할수록 암에 걸릴 위험이 더 낮다”고 했다. 옥스퍼드 인구건강연구소(Oxford Population Health) 소속으로 이번 연구를 진행한 에이든 도허티 박사는 “모든 형태의 운동이 중요하다”고 강조하기도 했다. 그는 “매일 걸음 수를 늘리든, 가벼운 활동에 참여하든, 중간에서 격렬한 운동을 통합하든 상관없다”고 말했다.
이번 연구는 ‘영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)’에 지난 26일 개재됐다.
영국 옥스퍼드대 연구팀은 신체 활동과 암 발병의 연관성에 대한 연구를 진행했다. 연구팀은 '세계 최대 유전자 정보 보관소'라고 불리는 영국 바이오뱅크 참가자 8만5394명(평균 연령 63세)으로부터 얻은 데이터를 분석했다. 참가자들은 1주일 동안 하루 활동량, 활동 강도, 일일 걸음 수를 추적하는 손목 착용형 활동 측정기를 착용한 채 생활했다. 이후 연구팀은 데이터를 토대로 활동 수준에 따라 유방암, 대장암 등 13가지 암 발병률이 어떻게 달라지는지 조사했다. 5.8년 동안 추적 관찰한 결과, 참가자 중 2633명은 이 기간 내에 암을 진단받았다.
연구에 따르면 하루 신체 활동이 가장 많은 사람은 가장 적은 사람보다 암에 걸릴 위험이 26% 낮았다. 연구팀은 앉아 있는 시간을 다양한 신체 활동으로 대체하면 암 발병 위험을 낮춘다는 점도 발견했다. 신체 활동은 가벼운 활동부터 과격한 활동까지 모두 암 발병률을 낮추는 데 효과를 보였다. 연구 결과는 생활습관, 체질량지수(BMI) 등 다른 요인을 보정했을 때도 동일하게 나왔다.
하루 동안 더 많이 걸을수록 암 발병률이 낮아진다는 것도 확인됐다. 다만, 연구팀은 걸을 때 속도는 크게 영향을 주지 않는 것으로 분석했다. 하루 5000보를 걸은 참여자와 7000보를 걸은 참여자를 비교했을 때 더 많이 걸은 참여자가 암 발병 위험이 11% 낮았다. 하루 9000보 걸은 참여자는 암 발병률이 하루 5000보 걸은 참여자보다 16% 낮았다. 연구팀은 평소 신체 활동이 적다면 일상 생활에서 더 자주 걷는 것만으로도 암 발병 위험을 낮출 수 있다고 결론지었다.
연구팀은 “이번 연구 결과는 운동 강도가 높지 않더라도 일상적인 활동이 암 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여준다”며 “가벼운 산책, 쇼핑, 집안일 등과 같은 간단한 저강도의 활동을 자주 할수록 암에 걸릴 위험이 더 낮다”고 했다. 옥스퍼드 인구건강연구소(Oxford Population Health) 소속으로 이번 연구를 진행한 에이든 도허티 박사는 “모든 형태의 운동이 중요하다”고 강조하기도 했다. 그는 “매일 걸음 수를 늘리든, 가벼운 활동에 참여하든, 중간에서 격렬한 운동을 통합하든 상관없다”고 말했다.
이번 연구는 ‘영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)’에 지난 26일 개재됐다.