[소소한 건강 상식] 밥 먹고 누우면 살찔까?

“밥 먹고 바로 누우면 살쪄”라는 말, 살면서 한 번쯤은 들어봤을 거다. 진짜일까?

결론부터 말하면, 밥 먹고 눕는다고 해서 살이 찌는 건 아니다. 눕는다고 소화 활동이 멈추는 것도 아니고, 계속 에너지가 소모된다. 식사 후 10~20분 누웠다가 다시 일상생활을 하면 체중에 큰 영향을 안 미친다.

다만, 장 시간 누워 있거나 바로 잠에 드는 건 곤란하다. 잠자는 동안에는 소화기관이 활동을 잘 안 한다. 기초적인 열량 소모 활동도 잘 안 이뤄진다. 위장 속에 남은 음식이 천천히 소화되기는 하지만, 이때 지방으로 몸에 잘 축적된다. 살이 찌는 것이다.

밥을 먹고 바로 누우면 잠들기 쉽다. 그러니 아예 안 눕는 게 낫다. 잠들지 않더라도 밥 먹고 누우면 역류성식도질환이 생길 위험이 있다. 적어도 두 시간은 앉거나 서있도록 하자.