[스타의 건강]
모델 겸 방송인 이현이(41)가 아침에 부었을 때 하는 관리법을 공개했다.
지난 18일 유튜브 채널 ‘워킹맘이현이’에는 ‘영수증이 안 끝나요.. 아이들 옷 사러 갔다가 폭주한 이현이 (가족사진, 캐리마켓,댓글이벤트)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 이현이는 냉찜질을 하면서 등장했다. 이에 제작진이 이유를 묻자, 이현이는 “어제 늦게 끝났다 촬영이”라며 “먹는 촬영이어서 끝까지 먹다가 촬영 끝나고 집에 가서 정말 기절했다”고 말했다. 이현이는 “아침에 너무 눈이 부어가지고”라며 냉찜질을 하는 이유를 밝혔다. 그는 “차갑게도 되고 뜨겁게도 되는 찜질팩이다”라며 냉찜질과 온찜질을 둘 다 한다고 전했다. 이현이가 부기 관리를 위해 하는 찜질은 어떤 효과가 있을까?
◇냉찜질
아침에 얼굴이 부었을 때 냉찜질을 해주면 부기를 빠르게 없앨 수 있다. 차가운 물에 적신 수건을 사용하거나 수건 속에 얼음을 넣고 부기가 있는 얼굴에 5~10분간 올리면 된다. 녹차, 캐모마일 차의 티백을 활용하는 방법도 있다. 티백을 차가운 물에 담갔다가 얼굴에 올리면 티백의 냉기, 카페인 성분이 부기를 가라앉히는 데 도움이 된다. 찜질할 시간이 없다면 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 세안하는 방법도 있다. 모공 수축이 활발해지고 혈액순환, 신진대사가 개선돼 부기를 빠르게 제거할 수 있다.
냉찜질 외에도 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것도 부기 해소에 좋다. 나트륨이 많이 든 음식을 먹으면 혈장은 다량의 나트륨을 세포 곳곳으로 전달한다. 이때 삼투압 현상으로 세포들이 수분까지 끌어안게 된다. 혈관을 돌아야 할 수분들이 세포에 잡혀 일종의 부종이 형성되는데, 얼굴에는 특히 모세혈관이 많아 더 쉽게 붓는다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 다시마, 미역 같은 해조류와 바나나 등이 있다.
◇온찜질
이현이는 찜질팩으로 온찜질도 한다고 밝혔는데, 온찜질 또한 건강관리에 도움 된다. 온찜질은 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 뻣뻣해진 관절과 뭉친 근육을 풀어준다. 따라서 관절염과 같은 퇴행성 질환이나 요통, 오십견 등 만성통증이 있다면 혈액순환을 원활하게 하고 관절을 부드럽게 하는 온찜질이 필요하다. 운동 후 통증이 없고 단순히 관절에 뻑뻑함을 느끼고 삐걱거리는 소리가 난다면 냉찜질보단 온찜질을 하는 것이 효과적이다.
지난 18일 유튜브 채널 ‘워킹맘이현이’에는 ‘영수증이 안 끝나요.. 아이들 옷 사러 갔다가 폭주한 이현이 (가족사진, 캐리마켓,댓글이벤트)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 이현이는 냉찜질을 하면서 등장했다. 이에 제작진이 이유를 묻자, 이현이는 “어제 늦게 끝났다 촬영이”라며 “먹는 촬영이어서 끝까지 먹다가 촬영 끝나고 집에 가서 정말 기절했다”고 말했다. 이현이는 “아침에 너무 눈이 부어가지고”라며 냉찜질을 하는 이유를 밝혔다. 그는 “차갑게도 되고 뜨겁게도 되는 찜질팩이다”라며 냉찜질과 온찜질을 둘 다 한다고 전했다. 이현이가 부기 관리를 위해 하는 찜질은 어떤 효과가 있을까?
◇냉찜질
아침에 얼굴이 부었을 때 냉찜질을 해주면 부기를 빠르게 없앨 수 있다. 차가운 물에 적신 수건을 사용하거나 수건 속에 얼음을 넣고 부기가 있는 얼굴에 5~10분간 올리면 된다. 녹차, 캐모마일 차의 티백을 활용하는 방법도 있다. 티백을 차가운 물에 담갔다가 얼굴에 올리면 티백의 냉기, 카페인 성분이 부기를 가라앉히는 데 도움이 된다. 찜질할 시간이 없다면 찬물과 따뜻한 물을 번갈아 세안하는 방법도 있다. 모공 수축이 활발해지고 혈액순환, 신진대사가 개선돼 부기를 빠르게 제거할 수 있다.
냉찜질 외에도 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것도 부기 해소에 좋다. 나트륨이 많이 든 음식을 먹으면 혈장은 다량의 나트륨을 세포 곳곳으로 전달한다. 이때 삼투압 현상으로 세포들이 수분까지 끌어안게 된다. 혈관을 돌아야 할 수분들이 세포에 잡혀 일종의 부종이 형성되는데, 얼굴에는 특히 모세혈관이 많아 더 쉽게 붓는다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 다시마, 미역 같은 해조류와 바나나 등이 있다.
◇온찜질
이현이는 찜질팩으로 온찜질도 한다고 밝혔는데, 온찜질 또한 건강관리에 도움 된다. 온찜질은 해당 부위로의 혈류를 증가시켜 뻣뻣해진 관절과 뭉친 근육을 풀어준다. 따라서 관절염과 같은 퇴행성 질환이나 요통, 오십견 등 만성통증이 있다면 혈액순환을 원활하게 하고 관절을 부드럽게 하는 온찜질이 필요하다. 운동 후 통증이 없고 단순히 관절에 뻑뻑함을 느끼고 삐걱거리는 소리가 난다면 냉찜질보단 온찜질을 하는 것이 효과적이다.
찜질을 할 땐 너무 뜨겁거나 차가우면 피부가 손상될 수 있기 때문에 온도 조절에 신경 써야 한다. 아이스팩 등은 수건으로 감싸 온도를 조절하는 것이 좋다. 또 온찜질은 한번에 20~30분 하루에 2~3번 하는 것이 적당하고, 냉찜질은 15분 미만으로 하는 것이 좋다.
세 줄 요약!
1. 모델 겸 방송인 이현이(41)가 부기를 없애기 위해 냉찜질을 함.
2. 차가운 물에 적신 수건이나 아이스팩을 부은 얼굴에 10분 정도 올려두면 부기를 없앨 수 있음.
3. 이현이가 언급한 온찜질도 뭉친 근육을 풀어줘 건강관리에 좋음.
세 줄 요약!
1. 모델 겸 방송인 이현이(41)가 부기를 없애기 위해 냉찜질을 함.
2. 차가운 물에 적신 수건이나 아이스팩을 부은 얼굴에 10분 정도 올려두면 부기를 없앨 수 있음.
3. 이현이가 언급한 온찜질도 뭉친 근육을 풀어줘 건강관리에 좋음.