[스타의 건강]
그룹 슈가 출신 방송인 아유미(40)가 임신 후유증에 대해 털어놓았다.
지난 12일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에는 아유미가 출연해 첫 아이 임신과 출산에 대해 이야기했다. 작년 6월 39세의 나이에 딸을 출산한 그는 임신과 출산으로 인한 후유증이 있다고 밝혔다. 아유미는 “임신하고 20kg이 쪘다”며 “살찌니까 족저근막염까지 생겼다”고 말했다. 이어 “아이 낳고 나서 10kg은 빠지기는 했는데 남은 10kg은 어떻게 해도 안 빠지더라”고 말했다. 아유미가 겪은 족저근막염은 체중 증가와 어떤 연관성이 있을까?
족저근막염은 발뒤꿈치뼈부터 발바닥 근육을 감싸고 아치를 유지해주는 섬유막인 족저근막에 염증이 생기는 것이다. 족저근막은 발의 아치를 받치고, 체중을 지탱하는 역할을 한다. 보행할 때 수축과 이완을 반복하며 발바닥에 가해지는 충격을 최소화한다. 발을 디딜 땐 발 아치가 낮아지며 족저근막이 늘어나고, 발을 떼면 아치가 높아지며 족저근막이 수축하는 식이다.
족저근막염은 단순 염증이라기보다 외상, 퇴행성 변화, 압력, 신발의 외력, 조직의 탄성 변화를 포함한 모양의 변형 등에 의한 복합적 퇴행성 병변이라고 할 수 있다. 의외로 원인과 증상을 악화시키는 요인들이 다양하지만, 대체로 과도한 사용에 의해 발생한다. 특히 과체중인 경우 정상 체중보다 2~3배 이상 족저근막염 발생 가능성이 커진다. 족저근막이 발을 디딜 때 체중의 충격을 직접 받기 때문이다. 또 신발 없이 맨발로 걷게 되면 족저근막에 가해지는 충격이 더욱 강해지고 염증을 악화시킬 수 있다.
족저근막염이 생기면 자고 일어났을 때 찌릿한 발바닥 통증이 심하다는 특징이 있다. 자는 동안 족저근막이 뻣뻣해져 있다가 바닥을 처음 디딜 때 미세하게 파열이 다시 일어나며 통증이 심해지는 탓이다.
족저근막염은 보존적 치료로 증상을 개선할 수 있다. 보존적 치료 방법으로는 소염진통제 등 약물(주사) 치료, 충격파 치료와 같은 물리치료, 의료용 깔창 등이 있다. 다만, 간혹 보존적 치료로 효과가 없는 경우가 있다. 이때는 초소형 내시경 수술이나 통증이 심한 족저근막 일부를 절제하거나 늘려주는 수술을 고려한다.
족저근막염을 예방하기 위해서는 적정 체중 유지와 발바닥에 가해지는 스트레스를 줄여야 한다. 특히 충격 흡수가 잘 안되는 신발을 신고 조깅이나 마라톤 등 오래 달리는 것은 피해야 한다. 오래 걷고 난 후에는 발바닥으로 차가운 캔이나 테니스공 등을 굴려 족저근막 부위를 부드럽게 마사지하거나 손을 이용해 엄지발가락을 몸쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해주는 것이 도움이 된다.
두 줄 요약!
1. 방송인 아유미(40)가 임신 후 20kg이 쪄서 족저근막염까지 생겼다고 밝힘.
2. 실제로 족저근막이 발을 디딜 때 체중의 충격을 직접 받아서 과체중이면 염증 발생 위험이 커짐.
지난 12일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에는 아유미가 출연해 첫 아이 임신과 출산에 대해 이야기했다. 작년 6월 39세의 나이에 딸을 출산한 그는 임신과 출산으로 인한 후유증이 있다고 밝혔다. 아유미는 “임신하고 20kg이 쪘다”며 “살찌니까 족저근막염까지 생겼다”고 말했다. 이어 “아이 낳고 나서 10kg은 빠지기는 했는데 남은 10kg은 어떻게 해도 안 빠지더라”고 말했다. 아유미가 겪은 족저근막염은 체중 증가와 어떤 연관성이 있을까?
족저근막염은 발뒤꿈치뼈부터 발바닥 근육을 감싸고 아치를 유지해주는 섬유막인 족저근막에 염증이 생기는 것이다. 족저근막은 발의 아치를 받치고, 체중을 지탱하는 역할을 한다. 보행할 때 수축과 이완을 반복하며 발바닥에 가해지는 충격을 최소화한다. 발을 디딜 땐 발 아치가 낮아지며 족저근막이 늘어나고, 발을 떼면 아치가 높아지며 족저근막이 수축하는 식이다.
족저근막염은 단순 염증이라기보다 외상, 퇴행성 변화, 압력, 신발의 외력, 조직의 탄성 변화를 포함한 모양의 변형 등에 의한 복합적 퇴행성 병변이라고 할 수 있다. 의외로 원인과 증상을 악화시키는 요인들이 다양하지만, 대체로 과도한 사용에 의해 발생한다. 특히 과체중인 경우 정상 체중보다 2~3배 이상 족저근막염 발생 가능성이 커진다. 족저근막이 발을 디딜 때 체중의 충격을 직접 받기 때문이다. 또 신발 없이 맨발로 걷게 되면 족저근막에 가해지는 충격이 더욱 강해지고 염증을 악화시킬 수 있다.
족저근막염이 생기면 자고 일어났을 때 찌릿한 발바닥 통증이 심하다는 특징이 있다. 자는 동안 족저근막이 뻣뻣해져 있다가 바닥을 처음 디딜 때 미세하게 파열이 다시 일어나며 통증이 심해지는 탓이다.
족저근막염은 보존적 치료로 증상을 개선할 수 있다. 보존적 치료 방법으로는 소염진통제 등 약물(주사) 치료, 충격파 치료와 같은 물리치료, 의료용 깔창 등이 있다. 다만, 간혹 보존적 치료로 효과가 없는 경우가 있다. 이때는 초소형 내시경 수술이나 통증이 심한 족저근막 일부를 절제하거나 늘려주는 수술을 고려한다.
족저근막염을 예방하기 위해서는 적정 체중 유지와 발바닥에 가해지는 스트레스를 줄여야 한다. 특히 충격 흡수가 잘 안되는 신발을 신고 조깅이나 마라톤 등 오래 달리는 것은 피해야 한다. 오래 걷고 난 후에는 발바닥으로 차가운 캔이나 테니스공 등을 굴려 족저근막 부위를 부드럽게 마사지하거나 손을 이용해 엄지발가락을 몸쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해주는 것이 도움이 된다.
두 줄 요약!
1. 방송인 아유미(40)가 임신 후 20kg이 쪄서 족저근막염까지 생겼다고 밝힘.
2. 실제로 족저근막이 발을 디딜 때 체중의 충격을 직접 받아서 과체중이면 염증 발생 위험이 커짐.