¹Ý¿ù ¿¬°ñÆÇ ÀÌ½Ä ÈÄ ¹«¸ ±â´É º¯È¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
°Ç±¹´ëº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ À̵¿¿ø ±³¼ö, Á¶½ÂÀÍ ¼¾ÅÍ ÆÀÀåÀº ¹Ý¿ù ¿¬°ñÆÇ À̽ļúÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ 55¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼ö¼ú ÈÄ ¹«¸ ±Ù·Â°ú µ¿Àû ±ÕÇü ´É·ÂÀÇ º¯È¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù.
±× °á°ú, ¼ö¼ú ÈÄ 6°³¿ù±îÁö´Â ±Ù·Â°ú ±ÕÇü ȸº¹ÀÌ ÃæºÐÄ¡ ¾Ê¾ÒÀ¸³ª 12°³¿ùÀÌ Áö³ ÈÄ¿¡´Â ¶Ñ·ÇÇÑ °³¼±ÀÌ È®ÀεƴÙ. ƯÈ÷ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ÃÖ´ë ±Ù·ÂÀº 12°³¿ù ½ÃÁ¡¿¡¼ ¼ö¼ú Àüº¸´Ù À¯ÀǹÌÇÏ°Ô Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç µ¿Àû ±ÕÇü ´É·Â ¶Ç ¸ðµç ¹æÇâ¿¡¼ 90% ÀÌ»ó ȸº¹µÆ´Ù.
´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ÃÖ´ë ±Ù·ÂÀº ¼ö¼ú Àü Æò±Õ 90.8 N¡¤m¿¡¼ 6°³¿ù ÈÄ 85.6 N¡¤m·Î Å« º¯È°¡ ¾ø¾úÀ¸³ª 12°³¿ù ÈÄ¿¡´Â 124.0 N¡¤m·Î À¯ÀǹÌÇÏ°Ô Áõ°¡Çß´Ù. µ¿Àû ±ÕÇü ´É·ÂÀ» Æò°¡ÇÏ´Â Y-¹ë·±½º Å×½ºÆ® °á°ú¿¡¼µµ ºñ½ÁÇÑ ÆÐÅÏÀÌ È®ÀεƴÙ. Y-¹ë·±½º Å×½ºÆ® Á¾ÇÕ Á¡¼ö´Â ¼ö¼ú ÈÄ 6°³¿ù±îÁö´Â °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸¿´À¸³ª 12°³¿ù ÈÄ¿¡´Â 95.4%±îÁö ȸº¹µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ Á¶½ÂÀÍ ÆÀÀåÀº ¡°¼ö¼ú ÈÄ 6°³¿ù±îÁö´Â ±Ù·Â°ú ±ÕÇü ´É·Â °³¼±ÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼ ¹«¸®ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ º¹±Í´Â ºÎ»ó À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¹Ý¿ù ¿¬°ñÆÇ À̽ļú ÈÄ ÀçȰ °úÁ¤¿¡¼ ÃæºÐÇÑ ±Ù·Â ȸº¹°ú ±ÕÇü ´É·Â Çâ»óÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
°Ç±¹´ëº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú À̵¿¿ø ±³¼ö´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸´Â ȯÀÚµéÀÌ ÀÏ»ó»ýȰ°ú ½ºÆ÷Ã÷ Ȱµ¿À¸·Î º¹±ÍÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ½ÇÁ¦·Î ¾î¶² ±â´ÉÀû º¯È°¡ ÀϾ´ÂÁö¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÑ Àڷᡱ¶ó¸ç ¡°°Ç±¹´ëº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ´Â À̹ø °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¹Ý¿ù ¿¬°ñÆÇ À̽ļú ÈÄ ¸ÂÃãÇü ÀçȰ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇϰí ȯÀÚ °³°³ÀÎÀÇ ±â´ÉÀû ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃá Ä¡·á Àü·«À» ¼ö¸³ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
°Ç±¹´ëº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ À̵¿¿ø ±³¼ö, Á¶½ÂÀÍ ¼¾ÅÍ ÆÀÀåÀº ¹Ý¿ù ¿¬°ñÆÇ À̽ļúÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ 55¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼ö¼ú ÈÄ ¹«¸ ±Ù·Â°ú µ¿Àû ±ÕÇü ´É·ÂÀÇ º¯È¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù.
±× °á°ú, ¼ö¼ú ÈÄ 6°³¿ù±îÁö´Â ±Ù·Â°ú ±ÕÇü ȸº¹ÀÌ ÃæºÐÄ¡ ¾Ê¾ÒÀ¸³ª 12°³¿ùÀÌ Áö³ ÈÄ¿¡´Â ¶Ñ·ÇÇÑ °³¼±ÀÌ È®ÀεƴÙ. ƯÈ÷ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ÃÖ´ë ±Ù·ÂÀº 12°³¿ù ½ÃÁ¡¿¡¼ ¼ö¼ú Àüº¸´Ù À¯ÀǹÌÇÏ°Ô Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç µ¿Àû ±ÕÇü ´É·Â ¶Ç ¸ðµç ¹æÇâ¿¡¼ 90% ÀÌ»ó ȸº¹µÆ´Ù.
´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ÃÖ´ë ±Ù·ÂÀº ¼ö¼ú Àü Æò±Õ 90.8 N¡¤m¿¡¼ 6°³¿ù ÈÄ 85.6 N¡¤m·Î Å« º¯È°¡ ¾ø¾úÀ¸³ª 12°³¿ù ÈÄ¿¡´Â 124.0 N¡¤m·Î À¯ÀǹÌÇÏ°Ô Áõ°¡Çß´Ù. µ¿Àû ±ÕÇü ´É·ÂÀ» Æò°¡ÇÏ´Â Y-¹ë·±½º Å×½ºÆ® °á°ú¿¡¼µµ ºñ½ÁÇÑ ÆÐÅÏÀÌ È®ÀεƴÙ. Y-¹ë·±½º Å×½ºÆ® Á¾ÇÕ Á¡¼ö´Â ¼ö¼ú ÈÄ 6°³¿ù±îÁö´Â °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸¿´À¸³ª 12°³¿ù ÈÄ¿¡´Â 95.4%±îÁö ȸº¹µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ Á¶½ÂÀÍ ÆÀÀåÀº ¡°¼ö¼ú ÈÄ 6°³¿ù±îÁö´Â ±Ù·Â°ú ±ÕÇü ´É·Â °³¼±ÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÀÌ ½ÃÁ¡¿¡¼ ¹«¸®ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ º¹±Í´Â ºÎ»ó À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¹Ý¿ù ¿¬°ñÆÇ À̽ļú ÈÄ ÀçȰ °úÁ¤¿¡¼ ÃæºÐÇÑ ±Ù·Â ȸº¹°ú ±ÕÇü ´É·Â Çâ»óÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
°Ç±¹´ëº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú À̵¿¿ø ±³¼ö´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸´Â ȯÀÚµéÀÌ ÀÏ»ó»ýȰ°ú ½ºÆ÷Ã÷ Ȱµ¿À¸·Î º¹±ÍÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ½ÇÁ¦·Î ¾î¶² ±â´ÉÀû º¯È°¡ ÀϾ´ÂÁö¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÑ Àڷᡱ¶ó¸ç ¡°°Ç±¹´ëº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ´Â À̹ø °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¹Ý¿ù ¿¬°ñÆÇ À̽ļú ÈÄ ¸ÂÃãÇü ÀçȰ ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇϰí ȯÀÚ °³°³ÀÎÀÇ ±â´ÉÀû ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃá Ä¡·á Àü·«À» ¼ö¸³ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, À̹ø ¿¬±¸´Â ¡®American Journal of Sports Medicine¡¯¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.
µÎ ÁÙ ¿ä¾à!
1. ¹Ý¿ù ¿¬°ñÆÇ ÀÌ½Ä ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ÈÄ 6°³¿ù±îÁö´Â ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.
2. ¼ö¼ú ÈÄ ÀçȰ °úÁ¤¿¡¼ ±Ù·Â°ú ±ÕÇü ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ã۱â À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
µÎ ÁÙ ¿ä¾à!
1. ¹Ý¿ù ¿¬°ñÆÇ ÀÌ½Ä ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ÈÄ 6°³¿ù±îÁö´Â ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.
2. ¼ö¼ú ÈÄ ÀçȰ °úÁ¤¿¡¼ ±Ù·Â°ú ±ÕÇü ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ã۱â À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç