[ÇØ¿ÜÅäÇÈ]
¿µ±¹ 30´ë ³²¼ºÀÌ ´ëÀå¾Ï Áõ»óÀ» °áÈ¥ Áغñ ½ºÆ®·¹½º·Î ¿ÀÇØÇØ µÚ´Ê°Ô Áø´Ü¹ÞÀº »ç¿¬ÀÌ ÀüÇØÁ³´Ù.
Áö³ 6ÀÏ(ÇöÁö½Ã°¢) ´õ ¼± µî ¿Ü½Å¿¡ µû¸£¸é ¾Ö½¶¸® ·Îºó½¼(35)Àº ÀÛ³â 5¿ù Ç÷º¯À» º¸±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ´ç½Ã °áÈ¥½ÄÀ» ÁغñÇÏ´ø ±×´Â °áÈ¥À» ÁغñÇÏ¸é¼ ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿øÀÎÀ̶ó°í »ý°¢Çß´Ù. ·Îºó½¼Àº ¡°°áÈ¥½ÄÀ» ¼º´ëÇÏ°Ô ÇÏ°í ½Í¾î¼ Áغñ¸¦ À§ÇØ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¹Ù»¦±â ¶§¹®¿¡ ´ç¿¬È÷ ½ºÆ®·¹½º ¶§¹®À̶ó°í »ý°¢Çß´Ù¡±¸ç ¡°º´¿ø¿¡¼µµ ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ Áö³ª¸é ±¦Âú¾ÆÁú °Å¶ó°í Çß´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. Ç÷º¯ Á¤µµ°¡ ½ÉÇØÁ® ÀÀ±Þ½Ç¿¡ ¹æ¹®Çϰí, ´ëÀå¾Ï °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»Çصµ ÀÇ·áÁøÀº ¡°´ëÀå¾Ï °É¸®±â¿£ ³Ê¹« Àþ´Ù¡±¸ç ¾à¸¸ ó¹æÇß´Ù. ±×·±µ¥, µÎ ´Þ µÚ ·Îºó½¼Àº ÀÏÁÖÀÏ ¸¸¿¡ 12kgÀÌ ºüÁö°í »óŰ¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¾È ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. °ð¹Ù·Î °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ ±×´Â ´ëÀå¾Ï 4±â¸¦ Áø´Ü¹Þ¾Ò´Ù. ·Îºó½¼Àº ¡°´ëÀå¿¡ ¿À·»Áö Å©±âÀÇ Á¾¾çÀÌ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù¡±¸ç ¡°°£±îÁö ÀüÀ̵ƴٴ Áø´ÜÀ» µé¾úÀ» ¶© ³Ê¹« Ãæ°Ý¹Þ¾Ò´Ù¡±¶ó°í Çß´Ù. ·Îºó½¼Àº ¹Ù·Î Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹Þ±â ½ÃÀÛÇßÀ¸¸ç, ÇöÀçµµ Ä¡·á ÁßÀÌ´Ù. ±×´Â ¡°5¿ù¿¡ óÀ½ Ç÷º¯ÀÌ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§ Áø´Ü¹Þ¾ÒÀ¸¸é ÀüÀÌ´Â ¸·¾ÒÀ» ¼ö ÀÖ¾úÀ» °Í °°´Ù¡±¸ç ¡°Ç×¾ÏÄ¡·á°¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
Áö³ 6ÀÏ(ÇöÁö½Ã°¢) ´õ ¼± µî ¿Ü½Å¿¡ µû¸£¸é ¾Ö½¶¸® ·Îºó½¼(35)Àº ÀÛ³â 5¿ù Ç÷º¯À» º¸±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ´ç½Ã °áÈ¥½ÄÀ» ÁغñÇÏ´ø ±×´Â °áÈ¥À» ÁغñÇÏ¸é¼ ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿øÀÎÀ̶ó°í »ý°¢Çß´Ù. ·Îºó½¼Àº ¡°°áÈ¥½ÄÀ» ¼º´ëÇÏ°Ô ÇÏ°í ½Í¾î¼ Áغñ¸¦ À§ÇØ Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¹Ù»¦±â ¶§¹®¿¡ ´ç¿¬È÷ ½ºÆ®·¹½º ¶§¹®À̶ó°í »ý°¢Çß´Ù¡±¸ç ¡°º´¿ø¿¡¼µµ ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ Áö³ª¸é ±¦Âú¾ÆÁú °Å¶ó°í Çß´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. Ç÷º¯ Á¤µµ°¡ ½ÉÇØÁ® ÀÀ±Þ½Ç¿¡ ¹æ¹®Çϰí, ´ëÀå¾Ï °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»Çصµ ÀÇ·áÁøÀº ¡°´ëÀå¾Ï °É¸®±â¿£ ³Ê¹« Àþ´Ù¡±¸ç ¾à¸¸ ó¹æÇß´Ù. ±×·±µ¥, µÎ ´Þ µÚ ·Îºó½¼Àº ÀÏÁÖÀÏ ¸¸¿¡ 12kgÀÌ ºüÁö°í »óŰ¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¾È ÁÁ¾ÆÁ³´Ù. °ð¹Ù·Î °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ ±×´Â ´ëÀå¾Ï 4±â¸¦ Áø´Ü¹Þ¾Ò´Ù. ·Îºó½¼Àº ¡°´ëÀå¿¡ ¿À·»Áö Å©±âÀÇ Á¾¾çÀÌ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù¡±¸ç ¡°°£±îÁö ÀüÀ̵ƴٴ Áø´ÜÀ» µé¾úÀ» ¶© ³Ê¹« Ãæ°Ý¹Þ¾Ò´Ù¡±¶ó°í Çß´Ù. ·Îºó½¼Àº ¹Ù·Î Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹Þ±â ½ÃÀÛÇßÀ¸¸ç, ÇöÀçµµ Ä¡·á ÁßÀÌ´Ù. ±×´Â ¡°5¿ù¿¡ óÀ½ Ç÷º¯ÀÌ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§ Áø´Ü¹Þ¾ÒÀ¸¸é ÀüÀÌ´Â ¸·¾ÒÀ» ¼ö ÀÖ¾úÀ» °Í °°´Ù¡±¸ç ¡°Ç×¾ÏÄ¡·á°¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¾Ö½¶¸® ·Îºó½¼ÀÌ ¾Î°í ÀÖ´Â ´ëÀå¾ÏÀº °áÀåÀ̳ª Á÷Àå¿¡ »ý±â´Â ¾Ç¼º Á¾¾çÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´ëÀå¾ÏÀº Ãʱ⿡ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Ù°¡ ÀÌ¹Ì »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÆÀ» ¶§ºÎÅÍ Áõ»óÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ. ȯÀÚµéÀº ÁÖ·Î Ç÷º¯À̳ª ¹èº¯ ÈÄ ÈÄÁß±â(º¯ÀÌ ³²Àº µíÇÑ ¹«Áö±ÙÇÑ ´À³¦)¸¦ °Þ´Â´Ù. ±×¸®°í ½Ä¿å ºÎÁø, üÁß °¨¼Ò, ±¸Åä µîµµ ³ªÅ¸³´Ù. ƯÈ÷ ¾î´À ³¯ºÎÅÍ Âñ²ûÂñ²û ¼³»çó·³ º¯ÀÌ ³ª¿Â´ÙµçÁö, º¯À» Àß º¸´ø »ç¶÷ÀÌ º¯ºñ°¡ »ý±â´Â µîÀÇ º¯È°¡ ÀÖ´Ù¸é ´ëÀå¾ÏÀ» ÀǽÉÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. À̶§ Áõ»óÀ» ¹æÄ¡ÇÏÁö ¸»°í ¹Ù·Î º´¿øÀ» ã¾Æ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °Ô ÁÁ´Ù.
´ëÀå¾Ï Áß 10~30%´Â À¯Àü¼º ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¹ßº´ÇÏÁö¸¸, À̿ܿ¡´Â ȯ°æÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ Å©´Ù. ƯÈ÷ ´ëÀå¾ÏÀº »ýȰ ½À°ü°ú °ü·ÃÀÌ ±í´Ù. °ú´ÙÇÑ µ¿¹°¼º Áö¹æ ¼·Ãë ¹× À°·ù ¼Òºñ(ƯÈ÷ ºÓÀº °í±â, °¡°øÀ°) µîÀÌ ´ëÀå¾Ï ¹ß»ýÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÇÇÐÀú³Î ¡®Lancet¡¯¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ 25g ÀÌ»ó À°·ù¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÇ ´ëÀå¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù 49% ´õ ³ô¾Ò´Ù. ºñ¸¸µµ ´ëÀå¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÇÇÁö »ý¼ºÀÎÀÚÀÎ ¡®IGF-1¡¯ÀÌ Áõ°¡ÇØ Àå Á¡¸·ÀÌ Àڱعޱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀæÀº À½ÁÖ³ª Èí¿¬µµ ´ëÀå¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ëÀå¾ÏÀº ÁøÇà Á¤µµ¿¡ µû¶ó Ä¡·á¹ýÀÌ ´Ù¸£´Ù. ¾ÏÀÌ ÀüÀ̵ÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ³»½Ã°æÀ» ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¾à ´Ù¸¥ ºÎÀ§·Î ÀüÀ̵ƴٸé ȯÀÚ¿¡ µû¶ó Ç×¾Ï Ä¡·á¸¦ ¸ÕÀú ¹Þ°í ¼ö¼úÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÀå¾ÏÀº °£ ÀüÀ̰¡ Àß »ý±â´Âµ¥, ´ëÀåÀÇ Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁ¾×ÀÌ ¸ðµÎ °£À¸·Î ¸ðÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °£ ÀüÀÌ´Â ´ëÀå¾Ï 4±â¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ´Ù¸¸, ´Ù¸¥ 4±â ¾Ïµé°ú ´Þ¸® ´ëÀå¾Ï 4±â ȯÀÚ Áß ÀϺδ ´ëÀå¾Ï°ú °£ÀÇ ÀüÀÌ ºÎÀ§¸¦ °°ÀÌ ÀýÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÏÀ» Áø´Ü¹ÞÀ¸¸é ÀüÀÌ¾Ï À¯¹«¸¦ °Ë»ç¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÏÀÇ ÀüÀÌ ¿©ºÎ´Â ȯÀÚÀÇ ¿¹Èĸ¦ ¿¹ÃøÇÒ ¶§ Áß¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ´Ù¸¥ Àå±â·Î ħÅõÇϸé Ç÷°ü º®ÀÌ ¼Õ»óµÇ°í, Áõ½ÄÇÏ¸é¼ ÁÖÀ§ÀÇ Á¤»óÁ¶Á÷ÀÌ ÆÄ±«µÈ´Ù. ÀüÀ̾ÏÀº Á¶Á÷ °Ë»ç µîÀ» ÅëÇØ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÀå¾ÏÀº Á¾¾çÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇØµµ 20~50%¿¡¼´Â Àç¹ßÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ȯÀÚµéÀº ²ÙÁØÇÑ ÃßÀû °üÂûÀ» ÅëÇØ Àç¹ßÀ» ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí, 2023³â Á߾Ӿϵî·Ïº»ºÎ¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 2021³â ±¹³» ´ëÀå¾ÏÀº 3¸¸2751°Ç ¹ß»ýÇØ Àüü ¾Ï Áß µÎ ¹øÂ°·Î ¸¹ÀÌ ¹ßº´Çß´Ù. ƯÈ÷ ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ´ëÀå¾Ï¿¡ °É¸®´Â »ç¶÷Àº °¥¼ö·Ï ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±¹°¡¾ÏÁ¤º¸¼¾ÅͰ¡ 2021³â ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ´ëÀå¾ÏÀÇ ¹ßº´·ü°ú »ç¸Á·üÀÌ 20~40´ë¿¡¼ Áõ°¡¼¼°¡ ÄÇ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÑ ±¹Á¦ÀÇÇÐ Àú³ÎÀÇ ¿¬±¸ °á°ú, ¿ì¸®³ª¶ó 20~40´ëÀÇ ´ëÀå¾Ï ¹ßº´·üÀÌ Àα¸ 10¸¸ ¸í´ç 12.9¸íÀ¸·Î, 42°³ÀÇ Á¶»ç ´ë»ó±¹ Áß 1À§·Î ³ªÅ¸ ³ª±âµµ Çß´Ù.
µÎ ÁÙ ¿ä¾à!
1. ¿µ±¹ ³²¼º ¾Ö½¶¸® ·Îºó½¼(35)Àº ÀÛ³â Ç÷º¯À» º¸±â ½ÃÀÛÇߴµ¥, °áÈ¥½Ä Áغñ·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¶§¹®ÀÎ ÁÙ ¾Ë¾ÒÀ½.
2. °©ÀÛ½º·¯¿î üÁß °¨·®À¸·Î º´¿ø¿¡ °¬´Ù°¡ ´ëÀå¾Ï 4±â¸¦ Áø´Ü¹Þ¾Æ ÇöÀç Ç×¾ÏÄ¡·á Áß.
´ëÀå¾Ï Áß 10~30%´Â À¯Àü¼º ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¹ßº´ÇÏÁö¸¸, À̿ܿ¡´Â ȯ°æÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ Å©´Ù. ƯÈ÷ ´ëÀå¾ÏÀº »ýȰ ½À°ü°ú °ü·ÃÀÌ ±í´Ù. °ú´ÙÇÑ µ¿¹°¼º Áö¹æ ¼·Ãë ¹× À°·ù ¼Òºñ(ƯÈ÷ ºÓÀº °í±â, °¡°øÀ°) µîÀÌ ´ëÀå¾Ï ¹ß»ýÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÇÇÐÀú³Î ¡®Lancet¡¯¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ 25g ÀÌ»ó À°·ù¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÇ ´ëÀå¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù 49% ´õ ³ô¾Ò´Ù. ºñ¸¸µµ ´ëÀå¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÇÇÁö »ý¼ºÀÎÀÚÀÎ ¡®IGF-1¡¯ÀÌ Áõ°¡ÇØ Àå Á¡¸·ÀÌ Àڱعޱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀæÀº À½ÁÖ³ª Èí¿¬µµ ´ëÀå¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ëÀå¾ÏÀº ÁøÇà Á¤µµ¿¡ µû¶ó Ä¡·á¹ýÀÌ ´Ù¸£´Ù. ¾ÏÀÌ ÀüÀ̵ÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ³»½Ã°æÀ» ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¾à ´Ù¸¥ ºÎÀ§·Î ÀüÀ̵ƴٸé ȯÀÚ¿¡ µû¶ó Ç×¾Ï Ä¡·á¸¦ ¸ÕÀú ¹Þ°í ¼ö¼úÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÀå¾ÏÀº °£ ÀüÀ̰¡ Àß »ý±â´Âµ¥, ´ëÀåÀÇ Ç÷¾×°ú ¸²ÇÁ¾×ÀÌ ¸ðµÎ °£À¸·Î ¸ðÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °£ ÀüÀÌ´Â ´ëÀå¾Ï 4±â¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ´Ù¸¸, ´Ù¸¥ 4±â ¾Ïµé°ú ´Þ¸® ´ëÀå¾Ï 4±â ȯÀÚ Áß ÀϺδ ´ëÀå¾Ï°ú °£ÀÇ ÀüÀÌ ºÎÀ§¸¦ °°ÀÌ ÀýÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÏÀ» Áø´Ü¹ÞÀ¸¸é ÀüÀÌ¾Ï À¯¹«¸¦ °Ë»ç¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÏÀÇ ÀüÀÌ ¿©ºÎ´Â ȯÀÚÀÇ ¿¹Èĸ¦ ¿¹ÃøÇÒ ¶§ Áß¿äÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ´Ù¸¥ Àå±â·Î ħÅõÇϸé Ç÷°ü º®ÀÌ ¼Õ»óµÇ°í, Áõ½ÄÇÏ¸é¼ ÁÖÀ§ÀÇ Á¤»óÁ¶Á÷ÀÌ ÆÄ±«µÈ´Ù. ÀüÀ̾ÏÀº Á¶Á÷ °Ë»ç µîÀ» ÅëÇØ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÀå¾ÏÀº Á¾¾çÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇØµµ 20~50%¿¡¼´Â Àç¹ßÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ȯÀÚµéÀº ²ÙÁØÇÑ ÃßÀû °üÂûÀ» ÅëÇØ Àç¹ßÀ» ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí, 2023³â Á߾Ӿϵî·Ïº»ºÎ¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é 2021³â ±¹³» ´ëÀå¾ÏÀº 3¸¸2751°Ç ¹ß»ýÇØ Àüü ¾Ï Áß µÎ ¹øÂ°·Î ¸¹ÀÌ ¹ßº´Çß´Ù. ƯÈ÷ ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ´ëÀå¾Ï¿¡ °É¸®´Â »ç¶÷Àº °¥¼ö·Ï ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ±¹°¡¾ÏÁ¤º¸¼¾ÅͰ¡ 2021³â ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ´ëÀå¾ÏÀÇ ¹ßº´·ü°ú »ç¸Á·üÀÌ 20~40´ë¿¡¼ Áõ°¡¼¼°¡ ÄÇ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÑ ±¹Á¦ÀÇÇÐ Àú³ÎÀÇ ¿¬±¸ °á°ú, ¿ì¸®³ª¶ó 20~40´ëÀÇ ´ëÀå¾Ï ¹ßº´·üÀÌ Àα¸ 10¸¸ ¸í´ç 12.9¸íÀ¸·Î, 42°³ÀÇ Á¶»ç ´ë»ó±¹ Áß 1À§·Î ³ªÅ¸ ³ª±âµµ Çß´Ù.
µÎ ÁÙ ¿ä¾à!
1. ¿µ±¹ ³²¼º ¾Ö½¶¸® ·Îºó½¼(35)Àº ÀÛ³â Ç÷º¯À» º¸±â ½ÃÀÛÇߴµ¥, °áÈ¥½Ä Áغñ·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¶§¹®ÀÎ ÁÙ ¾Ë¾ÒÀ½.
2. °©ÀÛ½º·¯¿î üÁß °¨·®À¸·Î º´¿ø¿¡ °¬´Ù°¡ ´ëÀå¾Ï 4±â¸¦ Áø´Ü¹Þ¾Æ ÇöÀç Ç×¾ÏÄ¡·á Áß.