[스타의 건강]
그룹 블랙핑크 멤버 제니(29)가 해외에 갈 때 없어서는 안 되는 물건들에 대해 이야기했다.
지난 5일 유튜브 채널 ‘GQ’에는 ‘제니가 뽑은 없어서는 안 되는 물건 10가지 | 필수템 10가지(10 Things JENNIE Can't Live Without | 10 Essentials)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 제니는 해외 출장을 갈 때 반드시 챙기는 물건으로 샤워기 필터, 요가링, 마사지볼을 소개했다. 샤워기 필터에 대해 제니는 “해외에 가면 내 피부가 자극을 받지 않도록 필터를 계속 써준다”며 “정말 중요한 물건이다”라고 말했다. 이어 요가링과 마사지볼을 보여주면서 제니는 “얘네 없이 해외 출장 가는 일은 절대 없다”며 “요가링은 종아리에 끼고 돌아다니면 근육을 풀 때 좋다”라고 말했다. 또 “비행기에서 허리나 어깨가 아플 때 마사지볼 쓰면 도움 된다”라고 말했다. 제니가 해외 출장을 갈 때 꼭 챙기는 물건 3가지에 대해 알아봤다.
◇샤워기 필터
최근 제니처럼 해외에 갈 때 샤워기 필터를 챙기는 사람이 많다. 나라마다 토양, 하수처리 능력 등이 달라 수질 차이가 나는데, 피부가 예민한 사람은 익숙하지 않은 물로 샤워했을 때 트러블이 발생할 수 있다. 특히 대부분 지역이 화강암 기반인 우리나라와 달리, 유럽은 토양 근간이 대부분 석회질이다. 자연스럽게 수질 자원도 석회수가 많다. 미네랄 성분인 석회는 정수 장치를 거쳐도 완벽하게 걸러지지 않는다. 석회수에 익숙하지 않은 사람은 머리카락이 뻣뻣해지고 피부가 건조해지는 증상을 겪을 수 있다.
샤워기 필터는 물리적 방식과 화학적 방식으로 깨끗한 물을 만든다. 미세한 구멍이 있는 필터를 끼우면 녹이나 불순물 등이 제거된다. 전용 필터로 갈아주면 석회수도 정수할 수 있다. 비타민C를 활용한 화학적 방식으로는 피부 건조와 트러블, 노화를 유발하는 잔류 염소를 제거할 수 있다. 방문하는 지역의 수질에 맞춰 적합한 샤워기 필터를 사용하는 것이 좋다.
◇요가링
요가링은 어깨·허리 등 전신 마사지를 하거나 스트레칭을 할 때 보조 기구로 활용하는 도구다. 특히 종아리 등 근육 부종을 완화할 때 도움이 된다. 그런데, 요가링을 너무 오래 착용하면 오히려 효과가 떨어질 수 있다. 혈액 순환을 방해하기 때문이다. 요가링은 하루 3번, 5분 이내로 사용하는 게 적당하다. 특히 통증을 심하게 느끼거나 멍이 잘 드는 편이라면 사용 시간을 조금씩 늘려가야 한다. 요가링은 끼고 걸어 다닐 때 가장 효과가 좋다. 앉아서 착용한다면 종아리에 끼우고 발목을 10회 정도 움직인 후 빼는 게 좋다. 그리고 요가링마다 강도와 적정 무게 범위가 달라서 권장 몸무게도 확인해야 한다.
◇마사지볼
마사지볼은 근육이 뭉쳐있는 부위에 쓰면 뭉침이 풀어지고 통증이 줄어드는 효과가 있다. 어깨가 뭉쳤다면 요가 매트 위에 누운 뒤 마사지볼을 어깨뼈 사이에 놓는다. 그리고 엉덩이를 들어 올려 압박이 가해지게 지그시 누르면 된다. 이 자세는 승모근 아래에 있는 마름근을 풀어줘 목·어깨 통증을 완화해준다. 마사지볼은 운동 전‧후에 사용하는 것도 도움이 된다. 운동 전에 사용하면 운동 중 부상을 방지할 수 있고, 운동 후에는 뭉친 근육을 풀 수 있기 때문이다. 마사지볼은 부기 제거에도 효과적이다. 마사지볼로 신체에 압력을 가하면 노폐물을 제거하는 림프계가 자극되기 때문이다.
다만, 처음부터 딱딱한 마사지볼을 쓰면 근막의 수축과 이완이 어려워져 오히려 심한 통증으로 이어질 수 있다. 와파린 등 항응고제를 복용하는 사람도 마사지볼을 이용하면 멍이 심하게 들 수 있어 주의해야 한다. 마사지볼은 아침에 일어나 근육이 경직됐을 때 15~20분간 해주는 게 적당하다.
두 줄 요약!
1. 블랙핑크 제니가 해외 출장을 갈 때 샤워기 필터, 요가링, 마사지볼을 꼭 챙긴다고 밝힘.
2. 샤워기 필터는 피부 자극을 막아주고, 요가링과 마사지볼은 근육을 풀어줄 때 효과적.
지난 5일 유튜브 채널 ‘GQ’에는 ‘제니가 뽑은 없어서는 안 되는 물건 10가지 | 필수템 10가지(10 Things JENNIE Can't Live Without | 10 Essentials)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 제니는 해외 출장을 갈 때 반드시 챙기는 물건으로 샤워기 필터, 요가링, 마사지볼을 소개했다. 샤워기 필터에 대해 제니는 “해외에 가면 내 피부가 자극을 받지 않도록 필터를 계속 써준다”며 “정말 중요한 물건이다”라고 말했다. 이어 요가링과 마사지볼을 보여주면서 제니는 “얘네 없이 해외 출장 가는 일은 절대 없다”며 “요가링은 종아리에 끼고 돌아다니면 근육을 풀 때 좋다”라고 말했다. 또 “비행기에서 허리나 어깨가 아플 때 마사지볼 쓰면 도움 된다”라고 말했다. 제니가 해외 출장을 갈 때 꼭 챙기는 물건 3가지에 대해 알아봤다.
◇샤워기 필터
최근 제니처럼 해외에 갈 때 샤워기 필터를 챙기는 사람이 많다. 나라마다 토양, 하수처리 능력 등이 달라 수질 차이가 나는데, 피부가 예민한 사람은 익숙하지 않은 물로 샤워했을 때 트러블이 발생할 수 있다. 특히 대부분 지역이 화강암 기반인 우리나라와 달리, 유럽은 토양 근간이 대부분 석회질이다. 자연스럽게 수질 자원도 석회수가 많다. 미네랄 성분인 석회는 정수 장치를 거쳐도 완벽하게 걸러지지 않는다. 석회수에 익숙하지 않은 사람은 머리카락이 뻣뻣해지고 피부가 건조해지는 증상을 겪을 수 있다.
샤워기 필터는 물리적 방식과 화학적 방식으로 깨끗한 물을 만든다. 미세한 구멍이 있는 필터를 끼우면 녹이나 불순물 등이 제거된다. 전용 필터로 갈아주면 석회수도 정수할 수 있다. 비타민C를 활용한 화학적 방식으로는 피부 건조와 트러블, 노화를 유발하는 잔류 염소를 제거할 수 있다. 방문하는 지역의 수질에 맞춰 적합한 샤워기 필터를 사용하는 것이 좋다.
◇요가링
요가링은 어깨·허리 등 전신 마사지를 하거나 스트레칭을 할 때 보조 기구로 활용하는 도구다. 특히 종아리 등 근육 부종을 완화할 때 도움이 된다. 그런데, 요가링을 너무 오래 착용하면 오히려 효과가 떨어질 수 있다. 혈액 순환을 방해하기 때문이다. 요가링은 하루 3번, 5분 이내로 사용하는 게 적당하다. 특히 통증을 심하게 느끼거나 멍이 잘 드는 편이라면 사용 시간을 조금씩 늘려가야 한다. 요가링은 끼고 걸어 다닐 때 가장 효과가 좋다. 앉아서 착용한다면 종아리에 끼우고 발목을 10회 정도 움직인 후 빼는 게 좋다. 그리고 요가링마다 강도와 적정 무게 범위가 달라서 권장 몸무게도 확인해야 한다.
◇마사지볼
마사지볼은 근육이 뭉쳐있는 부위에 쓰면 뭉침이 풀어지고 통증이 줄어드는 효과가 있다. 어깨가 뭉쳤다면 요가 매트 위에 누운 뒤 마사지볼을 어깨뼈 사이에 놓는다. 그리고 엉덩이를 들어 올려 압박이 가해지게 지그시 누르면 된다. 이 자세는 승모근 아래에 있는 마름근을 풀어줘 목·어깨 통증을 완화해준다. 마사지볼은 운동 전‧후에 사용하는 것도 도움이 된다. 운동 전에 사용하면 운동 중 부상을 방지할 수 있고, 운동 후에는 뭉친 근육을 풀 수 있기 때문이다. 마사지볼은 부기 제거에도 효과적이다. 마사지볼로 신체에 압력을 가하면 노폐물을 제거하는 림프계가 자극되기 때문이다.
다만, 처음부터 딱딱한 마사지볼을 쓰면 근막의 수축과 이완이 어려워져 오히려 심한 통증으로 이어질 수 있다. 와파린 등 항응고제를 복용하는 사람도 마사지볼을 이용하면 멍이 심하게 들 수 있어 주의해야 한다. 마사지볼은 아침에 일어나 근육이 경직됐을 때 15~20분간 해주는 게 적당하다.
두 줄 요약!
1. 블랙핑크 제니가 해외 출장을 갈 때 샤워기 필터, 요가링, 마사지볼을 꼭 챙긴다고 밝힘.
2. 샤워기 필터는 피부 자극을 막아주고, 요가링과 마사지볼은 근육을 풀어줄 때 효과적.