±èÁø±¸ ¸íÁöÀÇ·á¿øÀå, ¡®¼ö¼ú½Ç¿¡¼­ º¸³½ 3¸¸ ½Ã°£¡¯ Ãâ°£

ÀÔ·Â 2025.03.04 15:40
Àú¼­ Ç¥Áö
¸íÁöÀÇ·áÀç´Ü ±èÁø±¸ ÀÇ·á¿øÀå(Á¤Çü¿Ü°ú)ÀÌ ½Å°£ '¼ö¼ú½Ç¿¡¼­ º¸³½ 3¸¸ ½Ã°£'À» Ãâ°£Çß´Ù./»çÁø=¸íÁöº´¿ø Á¦°ø
¸íÁöÀÇ·áÀç´Ü ±èÁø±¸ ÀÇ·á¿øÀå(Á¤Çü¿Ü°ú)ÀÌ ½Å°£ ¡®¼ö¼ú½Ç¿¡¼­ º¸³½ 3¸¸ ½Ã°£¡¯À» Ãâ°£Çß´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ±è ÀÇ·á¿øÀåÀÌ ¼ö¼ú½Ç ¾ÈÆÆ¿¡¼­ ¸¶ÁÖÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿¡ÇǼҵ带 240ÆäÀÌÁö ¿©¼¸ ÆÄÆ®¿¡ °ÉÃÄ Ç®¾î³½´Ù.

±è ÀÇ·á¿øÀåÀº Æò¼Ò ¡°ÁÁÀº ¼ö¼úÀº ¸ðµç ½ÇÆÐ¿¡ ´ëÇÑ »ó¼¼ÇÑ ±â¾ï¿¡¼­¸¸ °¡´ÉÇÏ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×´Â ½Ç¼ö¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¼ö¼ú°úÁ¤À» 60´Ü°è·Î ¼¼ºÐÈ­ÇÑ ³ëÆ®¸¦ ¸¸µé°í ¿©±â¿¡ 120¿©°³ °æÇè°ú ±³ÈÆÀ» ´õÇØ ÀڽŸ¸ÀÇ ¡®¼ö¼úÁ·º¸¡¯¸¦ ¿Ï¼ºÇß´Ù. Ã¥¿¡¼­ ÀÌ °úÁ¤°ú ¼ºÂûÀ» ´ã´ãÈ÷ ȸ°íÇÑ´Ù.

Ã¥ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ºÎºÐ¿¡´Â ÀÇ·áÇö½Ç¿¡ ´ëÇÑ ³¯Ä«·Î¿î ½Ã¼±µµ ´ã¾Ò´Ù. ¡®Àϳ⠴ë±â, ÀϺРÁø·á¡¯¶ó´Â Àå¿¡¼­´Â ȯÀÚµéÀÌ ¿À·£ ½Ã°£ ±â´Ù·Á »ó´ëÀûÀ¸·Î ª°Ô Áø·á º¼ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â »óȲÀ» ÁöÀûÇÑ´Ù.

À̹ۿ¡µµ ¼ö¼ú½ÇÀÌ ÁÖ´Â ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º ¼Ó¿¡¼­µµ ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ ±×¸¸ÀÇ ºñ¹ýÀ̳ª ÀÌ»óÈ­, ±è¿¬°æ, ±è¾Æ¶û µî ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼öµéÀÇ ºÎ»óÀ» Ä¡·áÇÏ¸ç ´À³¤ °æÇèÀ» ÅëÇØ ±è ÀÇ·á¿øÀåÀÇ Àü¹®¼º°ú ¾î´À ȯÀÚ¿¡°Ô³ª ÃÖ¼±À» ´ÙÇϴ öÇÐÀ» ´ã¾Æ³Â´Ù.

±è ÀÇ·á¿øÀåÀº ¡°ÀÌ Ã¥Àº ¼º°øº¸´Ù ½ÇÆÐ¿¡¼­ ¹è¿î °Íµé¿¡ ´ëÇÑ ±â·ÏÀÌÀÚ ±¹°¡´ëÇ¥ ¼±¼öºÎÅÍ ¾î¸° ³­Ä¡º´ ȯÀÚ, Á¶Æø µÎ¸ñ±îÁö ´Ù¾çÇÑ È¯ÀÚµé°ú ÇÔ²²ÇÑ 3¸¸ ½Ã°£ÀÇ ¼ö¼ú½Ç °æÇ衱À̶ó¸ç ¡°´Ü¼øÇÑ ÀÇÇÐÀ̾߱Ⱑ ¾Æ´Ñ ÇÑ Àǻ簡 °ÞÀº ½ÇÆÐ¿Í ¼ºÀå, »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ À̾߱Ⱑ µ¶ÀÚ¿¡°Ô Àü´ÞµÇ±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ÇÑÆí, ±è ÀÇ·á¿øÀåÀº ¸íÁöº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾Å͸¦ À̲ø¸ç ±¹³»¿Ü 120Æí ÀÌ»óÀÇ ³í¹® ¹ßÇ¥¿Í ´Ù¼öÀÇ ÃÖ¿ì¼ö ³í¹®»óÀ» ¼ö»óÇßÀ¸¸ç, °¢Á¾ ¹æ¼ÛÃ⿬°ú »ç´Ü¹ýÀÎ ¡®¿îµ¿ÀÌ ¾àÀÌ´Ù(Exercise is Medicine)¡¯ ÀÌ»çÀåÀ¸·Î Ȱµ¿ÇÏ¸ç ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ¼öÁØ Çâ»ó°ú ´ëÁßÀû ÀÎ½Ä È®»ê¿¡ ±â¿©Çϰí ÀÖ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç