리투아니아의 한 대학 교수가 핫요가가 탈수, 일사병‧열사병, 부정맥 등을 유발할 수 있다고 경고했다.
지난 22일(현지시각) 미국 뉴욕포스트에 따르면 리투아니아 보건 과학대 베로니카 마투티테 박사는 “40도 이상에서 진행되는 핫요가는 탈수를 일으킨다”며 “심할 경우 부정맥과 같은 합병증을 유발할 수 있다”고 했다. 비크람 요가라고도 불리는 ‘핫요가’는 요가 발생지인 인도의 환경을 그대로 옮겨 실내 온도 38~40도 이상의 전용 공간에서 진행하는 요가를 말한다. 베로니카 박사는 “핫요가로 인해 발생하는 증상은 일사병‧열사병과도 같다”며 “탈수로 인한 경련, 두통, 현기증 등이 나타날 수 있다”고 했다. 이어 “핫요가는 부기를 빼고 땀을 많이 내는 장점이 있긴 하지만 꼭 수업 전, 중간, 후에 물을 마셔야 하며 힘들다면 즉시 그만둬야 한다”고 말했다. 실제로 미국의 제35대 대통령인 존 F. 케네디의 조카이자 작가‧배우로 활동했던 크리스토퍼 로포드는 지난 2018년 핫 요가 스튜디오에서 심장마비로 사망했다.
요가의 일종인 핫요가는 복식호흡을 이용해 혈액순환에 도움을 준다. 또한 근력을 강화하고 지구력을 늘린다. 더운 곳에서 진행하기 때문에 땀을 배출하며 부기를 빼는 데 효과적이다. 다만 온도가 높은 곳에서 계속 움직이면서 탈수 증상이 나타날 수 있다. 땀을 지나치게 많이 흘려 수분과 염분이 빠져나가면 피로, 현기증, 구역질, 두통, 근육경련 등의 증상이 나타난다. 만약 핫요가를 하다가 약간의 정신 혼란, 어지러움과 함께 심부온도가 40도 이하로 올라가면 ‘일사병’이 유발한다. 심부온도가 40도 이상 올라가면서 정신상태가 더욱 혼미해지고 의식 소실이나 발작 등의 증상이 나타나면 ‘열사병’으로도 이어질 수 있어 주의가 필요하다.
핫요가가 부정맥을 유발할 수 있는 이유는 뭘까? 체온이 올라가면 확장된 말초 혈관으로 피가 몰리면서 혈압이 떨어진다. 심장은 더 많은 혈액을 보내려고 빨리 강하게 뛴다. 이렇게 심장 근육의 수축이 증가하면 부정맥으로 이어질 수 있다. 부정맥은 심장의 정상적인 박동 리듬이 깨져 불규칙하게 뛰는 상태다. 심장의 과부하, 인체의 과로, 정신 심리적인 흥분 등 다양한 요인에 의해 발생한다.
지난 22일(현지시각) 미국 뉴욕포스트에 따르면 리투아니아 보건 과학대 베로니카 마투티테 박사는 “40도 이상에서 진행되는 핫요가는 탈수를 일으킨다”며 “심할 경우 부정맥과 같은 합병증을 유발할 수 있다”고 했다. 비크람 요가라고도 불리는 ‘핫요가’는 요가 발생지인 인도의 환경을 그대로 옮겨 실내 온도 38~40도 이상의 전용 공간에서 진행하는 요가를 말한다. 베로니카 박사는 “핫요가로 인해 발생하는 증상은 일사병‧열사병과도 같다”며 “탈수로 인한 경련, 두통, 현기증 등이 나타날 수 있다”고 했다. 이어 “핫요가는 부기를 빼고 땀을 많이 내는 장점이 있긴 하지만 꼭 수업 전, 중간, 후에 물을 마셔야 하며 힘들다면 즉시 그만둬야 한다”고 말했다. 실제로 미국의 제35대 대통령인 존 F. 케네디의 조카이자 작가‧배우로 활동했던 크리스토퍼 로포드는 지난 2018년 핫 요가 스튜디오에서 심장마비로 사망했다.
요가의 일종인 핫요가는 복식호흡을 이용해 혈액순환에 도움을 준다. 또한 근력을 강화하고 지구력을 늘린다. 더운 곳에서 진행하기 때문에 땀을 배출하며 부기를 빼는 데 효과적이다. 다만 온도가 높은 곳에서 계속 움직이면서 탈수 증상이 나타날 수 있다. 땀을 지나치게 많이 흘려 수분과 염분이 빠져나가면 피로, 현기증, 구역질, 두통, 근육경련 등의 증상이 나타난다. 만약 핫요가를 하다가 약간의 정신 혼란, 어지러움과 함께 심부온도가 40도 이하로 올라가면 ‘일사병’이 유발한다. 심부온도가 40도 이상 올라가면서 정신상태가 더욱 혼미해지고 의식 소실이나 발작 등의 증상이 나타나면 ‘열사병’으로도 이어질 수 있어 주의가 필요하다.
핫요가가 부정맥을 유발할 수 있는 이유는 뭘까? 체온이 올라가면 확장된 말초 혈관으로 피가 몰리면서 혈압이 떨어진다. 심장은 더 많은 혈액을 보내려고 빨리 강하게 뛴다. 이렇게 심장 근육의 수축이 증가하면 부정맥으로 이어질 수 있다. 부정맥은 심장의 정상적인 박동 리듬이 깨져 불규칙하게 뛰는 상태다. 심장의 과부하, 인체의 과로, 정신 심리적인 흥분 등 다양한 요인에 의해 발생한다.
따라서 핫요가로 인한 탈수, 일사병‧열사병, 부정맥을 예방하기 위해서는 핫요가 전‧중간‧후에 수분을 충분히 섭취해야 한다. 보통 땀이 나는 양 이상으로 수분을 섭취해야 탈수로 인한 문제를 예방할 수 있다. 핫요가를 하다가 어지럽거나 메스꺼운 증상이 나타나면 참지 않고 바로 중단하는 것도 중요하다. 고온의 환경으로 인해 혈압이 갑자기 올라갈 수 있기 때문에 고혈압환자나 임산부는 피하는 것이 좋다.
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