[스타의 건강]
배우 채정안(47)이 숙취에도 발레로 해장하며 철저히 관리하는 모습을 보였다.
지난 10일 유튜브 채널 ‘채정안TV’에는 ‘효과 200% 보장! 아직도 먹기만 한다고? 콜라겐 전문가 채정안의 데일리 콜라겐 흡수법’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 채정안은 숙취가 해소되지 않은 상태에서 발레 학원을 찾았다. 운동하고 나온 채정안은 “나 대단하지?”라며 “어제 술 많이 마셨거든”이라고 말했다. 동안 채정안이 숙취가 있어도 꾸준히 하러 온 발레의 운동 효과에 대해 자세히 알아본다.
발레는 구부정해진 척추와 목을 교정하는 데 효과적이다. 발레를 할 땐 평소 사용하지 않던 허벅지 안쪽 근육과 허리 근육 등을 고루 사용한다. 몸을 위아래로 늘리는 동작은 근육을 이완시켜 무릎 관절을 곧게 만든다. 이 과정에서 본인의 ‘숨은 키’를 발견할 수도 있다. 직장인, 수험생 등 평소 자세가 바르지 않은 사람은 척추가 휘고 골반이 틀어져 있을 확률이 높다. 발레 동작들은 거북목, 굽은 허리 등 틀어진 자세를 교정하고 허리 디스크, 목 디스크를 예방한다. 발레는 평소 잘 쓰지 않는 소근육을 모두 사용해 근 성장에 도움이 된다. 자연스럽게 코어 근육과 복근이 자리를 잡아 탄탄한 몸매를 만들 수 있다. 발끝으로 몸을 지탱하고 하체의 속 근육을 사용하기 때문에 하체 부종을 완화하는 효과도 있다. 이때 엉덩이와 괄약근에 힘이 들어가 엉덩이 라인이 잘 잡히고 요실금 등 여성 질환도 예방할 수 있다.
다만 발레를 배우기 전에는 본인의 몸 상태를 점검해야 한다. 유연성과 근력이 부족하면 자세가 흐트러지고 ▲발목 ▲무릎 ▲고관절 ▲허리 등 특정 부위에 과도한 힘이 가해져 다칠 수 있다. 특히 ▲평발 ▲발아치 무너짐 ▲외반슬(X자 다리) ▲발목 불안정증이 있는 사람은 자세 교정·근력 보강 운동·치료를 병행해 발레를 배워야 한다. 선천적으로 발목 힘이 약해 발목을 발목이 잘 삐는 ‘불안정증’이 있다면 이를 치료한 뒤 발레를 배우는 게 좋다. 발목이 약하면 발끝으로 온몸을 지탱하고 서는 ‘포인(point)’ 자세를 취하기 어렵기 때문이다. 또한 허리디스크 말기인 사람도 발레를 할 때 주의해야 한다. 이미 조직 손상이 심각한 말기라면 운동하는 것 자체가 통증을 유발하기 때문이다. 운동으로 근육을 기르는 과정을 디스크가 버티지 못할 수 있다. 다만, 허리디스크 초기인 사람은 발레를 배우면 증상 완화 효과를 볼 수 있다.
한편, 채정안처럼 숙취가 있을 때는 격한 운동보다 가벼운 산책이나 스트레칭 등 낮은 강도의 운동을 하는 것이 좋다. 몸이 이미 탈수와 피로 상태에 있기 때문이다. 숙취를 해소하고 싶을 땐 충분한 수면과 수분 섭취가 도움 된다. 물, 이온 음료, 또는 수분이 많은 과일을 충분히 섭취해 탈수를 예방하는 것도 중요하다.
지난 10일 유튜브 채널 ‘채정안TV’에는 ‘효과 200% 보장! 아직도 먹기만 한다고? 콜라겐 전문가 채정안의 데일리 콜라겐 흡수법’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 채정안은 숙취가 해소되지 않은 상태에서 발레 학원을 찾았다. 운동하고 나온 채정안은 “나 대단하지?”라며 “어제 술 많이 마셨거든”이라고 말했다. 동안 채정안이 숙취가 있어도 꾸준히 하러 온 발레의 운동 효과에 대해 자세히 알아본다.
발레는 구부정해진 척추와 목을 교정하는 데 효과적이다. 발레를 할 땐 평소 사용하지 않던 허벅지 안쪽 근육과 허리 근육 등을 고루 사용한다. 몸을 위아래로 늘리는 동작은 근육을 이완시켜 무릎 관절을 곧게 만든다. 이 과정에서 본인의 ‘숨은 키’를 발견할 수도 있다. 직장인, 수험생 등 평소 자세가 바르지 않은 사람은 척추가 휘고 골반이 틀어져 있을 확률이 높다. 발레 동작들은 거북목, 굽은 허리 등 틀어진 자세를 교정하고 허리 디스크, 목 디스크를 예방한다. 발레는 평소 잘 쓰지 않는 소근육을 모두 사용해 근 성장에 도움이 된다. 자연스럽게 코어 근육과 복근이 자리를 잡아 탄탄한 몸매를 만들 수 있다. 발끝으로 몸을 지탱하고 하체의 속 근육을 사용하기 때문에 하체 부종을 완화하는 효과도 있다. 이때 엉덩이와 괄약근에 힘이 들어가 엉덩이 라인이 잘 잡히고 요실금 등 여성 질환도 예방할 수 있다.
다만 발레를 배우기 전에는 본인의 몸 상태를 점검해야 한다. 유연성과 근력이 부족하면 자세가 흐트러지고 ▲발목 ▲무릎 ▲고관절 ▲허리 등 특정 부위에 과도한 힘이 가해져 다칠 수 있다. 특히 ▲평발 ▲발아치 무너짐 ▲외반슬(X자 다리) ▲발목 불안정증이 있는 사람은 자세 교정·근력 보강 운동·치료를 병행해 발레를 배워야 한다. 선천적으로 발목 힘이 약해 발목을 발목이 잘 삐는 ‘불안정증’이 있다면 이를 치료한 뒤 발레를 배우는 게 좋다. 발목이 약하면 발끝으로 온몸을 지탱하고 서는 ‘포인(point)’ 자세를 취하기 어렵기 때문이다. 또한 허리디스크 말기인 사람도 발레를 할 때 주의해야 한다. 이미 조직 손상이 심각한 말기라면 운동하는 것 자체가 통증을 유발하기 때문이다. 운동으로 근육을 기르는 과정을 디스크가 버티지 못할 수 있다. 다만, 허리디스크 초기인 사람은 발레를 배우면 증상 완화 효과를 볼 수 있다.
한편, 채정안처럼 숙취가 있을 때는 격한 운동보다 가벼운 산책이나 스트레칭 등 낮은 강도의 운동을 하는 것이 좋다. 몸이 이미 탈수와 피로 상태에 있기 때문이다. 숙취를 해소하고 싶을 땐 충분한 수면과 수분 섭취가 도움 된다. 물, 이온 음료, 또는 수분이 많은 과일을 충분히 섭취해 탈수를 예방하는 것도 중요하다.