Dr. ¹ÚÀÇÇöÀÇ ¹ß À̾߱â(81)
Á·ºÎÀü¹®ÀÇÀÎ ÇÊÀڷμ´Â °Ç°ÇÑ ¹ß°ú ¿Ã¹Ù¸¥ °È±â¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ ¹Ý°©±â¸¸ ÇÏ´Ù. ¾ß¿Ü¿¡¼ÀÇ ¸Ç¹ß°È±â°¡ ÁÖ¸ñ¹Þ±â ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§µµ, ÇÊÀÚ´Â ÀÌ Ä®·³À» ÅëÇØ ±àÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸é°ú ÇÔ²² ÁÖÀÇ»çÇ×À» ²ÙÁØÈ÷ ¾Ë·Á¿Ô´Ù.
¡Þ'±îÄ¡¹ß µé±â' ¹«¸®ÇÏ¸é ¾ÈµÅ
ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé¾ú´Ù ³»¸®¸ç Á¾¾Æ¸®¸¦ ´Ü·ÃÇÏ´Â 'Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî(Calf Raise)'¿îµ¿ÀÌ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¼Ò¼È¹Ìµð¾î³ª ÀÎÇ÷ç¾ð¼ µîÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ´Ù¸® ¸ð¾çÀ» ¿¹»Ú°Ô ¸¸µé°í, ¿îµ¿ ´É·Â Çâ»ó¡¤Ç÷¾×¼øÈ¯ °³¼± µîÀÇ ¿©·¯ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù´Â ÀνÄÀÌ È®»êµÇ¾ú´Ù. ÈçÈ÷ '±îÄ¡¹ß µé±â' ¿îµ¿À¸·Î Àß ¾Ë°íµé ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À߸øµÈ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹«¸®ÇÏ°Ô Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî ¿îµ¿À» Çϸé, ¹ß °Ç°°ú °È±âÀÇ ±âº»ÀÎ '¾öÁöº¸Çà'À» ÇØÄ¥ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¹«¸®ÇÏ°Ô Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇϸé Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°°ú ¿¬°áµÈ ¾ÆÅ³·¹½º°ÇÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¼öÃàµÈ´Ù. ¾ÆÅ³·¹½º°ÇÀÌ ´Ã¾î³ªÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¹ß¸ñÀ» À§·Î Á¥È÷´Â(¹è±¼) µ¿ÀÛÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù. À§¡¤¾Æ·¡·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹ß¸ñ°üÀýÀÇ Áß½ÉÃàÀº ¾ÆÅ³·¹½º°Ç¿¡ ÀÖ´Ù. ¾ÆÅ³·¹½º°ÇÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀÌ Á¦´ë·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ß¸ñ ¿òÁ÷ÀÓ ÀÚü°¡ µÐÇØÁö°í, ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾ÆÅ³·¹½º°Ç¿°À̳ª ÆÄ¿ °°Àº ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦·Îµµ À̾îÁø´Ù.
ŸÀÌÆ®ÇØÁø ¾ÆÅ³·¹½º°ÇÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ¶¥¿¡ ¸ÕÀú ´ê´Â Á¤»óÀûÀÎ º¸ÇàÀÌ ¾î·Á¿öÁö¸é, ¹ß ¾ÕÂÊÀ¸·Î üÁßÀÌ ½ò¸®´Â ÀüÁ·ºÎ º¸ÇàÀ» ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¹ß°¡¶ô°ú ¹ßº¼ ÂÊ¿¡ üÁßÀÌ ÁýÁßµÇ¸é ¹ß°¡¶ô±îÁö À̾îÁö´Â ½Å°æ¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·ÂÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. °úµµÇÑ ¾Ð·ÂÀº ½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇϸç, ¹æÄ¡ ½Ã¿¡´Â ½Å°æÀÌ µÎ²¨¿öÁö´Â Áö°£½Å°æÁ¾À¸·Î À̾îÁø´Ù.
¾ÆÅ³·¹½º°ÇÀÌ °æÁ÷µÇ¾î ¹ß¹Ù´Ú ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡¸¸ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Ãæ°ÝÀÌ °¡ÇØÁö¸é, Á·Àú±Ù¸·µµ ¹Ì¼¼ ¼Õ»óÀ» ÀÔ¾î ±Ù¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â Äݶó°ÕÀÇ º¯¼ºÀÌ »ý±ä´Ù. °á±¹ ¿°ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª Á·Àú±Ù¸·¿°ÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù.
¾ÆÅ³·¹½º°ÇÀÌ °Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °ÉÀ» ¶§ ¹ß¸ñÀ» ÃæºÐÈ÷ µé¾î ¿Ã¸®Áö ¸øÇØ ¿ÜÃøº¸ÇàÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¸é ¸ö¹«°Ô´Â ¹ß ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ½ò¸®°í, Á¢Áú¸®±â ½±´Ù. ¹ß¸ñÀÎ´ë ¼Õ»ó°ú °°Àº ¹®Á¦°¡ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ýº¹µÉ °æ¿ì ¹ß¸ñºÒ¾ÈÀüÁõÀÌ »ý±â°í, ´õ ÁøÇàµÇ¸é ¹ß¸ñ °üÀý¿°À¸·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ù±ùÂÊ µ¹Ãâ ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â ¼Ò°Ç¸··ù°¡ ¹ß»ýÇÒ ¿©Áöµµ ÀÖ´Ù.
¡Þ'°úÀ¯ºÒ±Þ'ÀÇ ¸¶À½À¸·Î ²ÙÁØÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ»
ÁÁÀº °È±âÀÇ ±âº»ÀÎ ¾öÁöº¸ÇàÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â, º¸Çà ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡¼ ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ°í ¹Ù´ÚÀ» ¹Ð¾îÁÙ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¸ø Çϸé ÃßÁø·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í, °ÉÀ½°ÉÀ̰¡ ¾î±ß³ª¸é¼ ¹«¸°ú ¹ß¸ñ, ³ª¾Æ°¡ Àü½Å ±ÕÇü¿¡µµ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ¾ÆÅ³·¹½º°ÇÀÌ °æÁ÷µÈ »óÅ¿¡¼ ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ÃæºÐÈ÷ ³»¸®Áö ¸øÇϸé, ÀÌ ¾öÁöº¸ÇàÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¼öÇàÇÏ±â ¾î·Æ´Ù. Á¤»ó º¸Çà ÆÐÅÏÀÌ ±úÁ® ¹ß°ú ¹ß¸ñ ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡ ºÎÇϰ¡ ¸ô¸®¸é¼ ÅëÁõ°ú º¯ÇüÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù.
¹ßÀÇ °Ç°°ú ÁÁÀº º¸ÇàÀ» À§Çؼ´Â ²ÙÁØÇÑ ½ºÆ®·¹Äª°ú Àû´çÇÑ ºÎÀ§º° ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â °è´Ü¿¡¼ ¹ß¸ñÀ» ²ª¾î ¾ÆÅ³·¹½º°Ç°ú Á¾¾Æ¸®¸¦ ´ÃÀ̰ųª º®À» Àâ°í ¹Ì´Â ¹æ½ÄÀ» ÀÚÁÖ ½è´Âµ¥, ÃÖ±Ù¿¡´Â '¾ÆÅ³·¹½º º¸µå' °°Àº ±â±¸µéÀ» Ȱ¿ëÇØ Áý ¾È¿¡¼µµ ¼Õ½±°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú´Ù.
Áö³ªÄ¡Áöµµ, ´úÇÏÁöµµ ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ÀÌ»óÀÌ ´À²¸Áö¸é ¹ßÀÇ ÇØºÎÇÐÀû ±¸Á¶¿Í »ýü¿ªÇÐÀû ¿ø¸®¸¦ ÀÌÇØÇϰí ÀûÇÕÇÑ ¼ú±â¸¦ ½ÃÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °æÇè ¸¹Àº Á·ºÎÀü¹®ÀǸ¦ ã±æ ±ÇÇÑ´Ù. Á¦´ë·Î °È´Â ¹ý, ¾öÁö º¸ÇàÀ» ÅëÇØ ¹é¼¼½Ã´ë¸¦ 'Àß °È°í, °Ç°ÇϰÔ' ¸ÂÀÌÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù.
(*ÀÌ Ä®·³Àº ¿¬¼¼°Ç¿ìº´¿ø ¹ÚÀÇÇö ¿øÀåÀÇ ±â°íÀÔ´Ï´Ù.)