[스타의 건강]
배우 하지원(46)이 자신만의 동안 비결을 밝혔다.
지난 9일 JTBC 예능프로그램 '냉장고를 부탁해 since 2014'의 하지원 장근석 편 예고 영상이 공개됐다. 영상에서 MC 안정환이 "도대체 뭘 먹길래 안 늙죠?"라고 묻자, 하지원은 "올리브유에 밥을 말아 먹는 게 저의 비법이다"라고 말했다. 하지원이 46세의 나이에도 동안을 유지하는 비결인 올리브유는 어떤 효능이 있을까?
올리브유는 건강에 이로운 다양한 성분을 함유해 ‘슈퍼푸드’라고 불린다. 특히, 올리브유의 주성분인 불포화지방산(올레산)은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 올레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 동맥경화와 심장병 위험을 낮추는 데 도움을 준다. 또한, 올리브유에는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 세포 손상을 방지하고 염증을 완화하는 효과가 있다.
올리브유는 소화기 건강에도 좋다. 올리브유는 위산 분비를 조절해 위점막을 보호하고 소화를 돕는다. 또한, 장의 연동 운동을 촉진해 변비 예방에 효과적이다. 실제로 지중해식 식단을 따르는 사람들은 소화기 질환 발생률이 낮은데, 이는 올리브유 섭취와 밀접한 관련이 있다.
이외에도 올리브유는 피부 건강과 면역력 증진에도 도움 된다. 비타민E와 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 늦추고 보습 효과를 제공한다. 또한, 면역 체계를 강화해 감염 예방에 도움을 준다. 꾸준한 올리브유 섭취는 건강을 전반적으로 개선하는 데 중요한 역할을 한다.
지난 9일 JTBC 예능프로그램 '냉장고를 부탁해 since 2014'의 하지원 장근석 편 예고 영상이 공개됐다. 영상에서 MC 안정환이 "도대체 뭘 먹길래 안 늙죠?"라고 묻자, 하지원은 "올리브유에 밥을 말아 먹는 게 저의 비법이다"라고 말했다. 하지원이 46세의 나이에도 동안을 유지하는 비결인 올리브유는 어떤 효능이 있을까?
올리브유는 건강에 이로운 다양한 성분을 함유해 ‘슈퍼푸드’라고 불린다. 특히, 올리브유의 주성분인 불포화지방산(올레산)은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 올레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해 동맥경화와 심장병 위험을 낮추는 데 도움을 준다. 또한, 올리브유에는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 세포 손상을 방지하고 염증을 완화하는 효과가 있다.
올리브유는 소화기 건강에도 좋다. 올리브유는 위산 분비를 조절해 위점막을 보호하고 소화를 돕는다. 또한, 장의 연동 운동을 촉진해 변비 예방에 효과적이다. 실제로 지중해식 식단을 따르는 사람들은 소화기 질환 발생률이 낮은데, 이는 올리브유 섭취와 밀접한 관련이 있다.
이외에도 올리브유는 피부 건강과 면역력 증진에도 도움 된다. 비타민E와 항산화 성분이 풍부해 피부 노화를 늦추고 보습 효과를 제공한다. 또한, 면역 체계를 강화해 감염 예방에 도움을 준다. 꾸준한 올리브유 섭취는 건강을 전반적으로 개선하는 데 중요한 역할을 한다.
한편, 올리브유를 과다 섭취하면 ▲체중 증가 ▲소화 불량 ▲설사 등의 부작용이 발생할 수 있다. 특히, 지방 대사에 민감한 사람은 주의가 필요하다. 적정 섭취량은 하루 1~2테이블스푼(15~30ml)으로, 올리브유를 샐러드드레싱이나 요리에 적절히 활용하면 건강 효능을 극대화할 수 있다.