[해외토픽]
50대로 오해받을 정도의 초동안 외모를 자랑하는 82세 할머니가 자신의 동안 비법에 대해 밝혔다.
지난 1일(현지시각) 영국 매체 더 선에 따르면 최근 틱톡 채널 ‘먼데이 프로젝트(mondayprojectco)에 ‘82세 우리 엄마의 동안 비법’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속에서 호주의 틱톡커이자 스타일리스트인 포스터(52)는 자신의 엄마의 모습을 공개했다. 포스터는 “우리 엄마는 82세이지만, 많은 사람이 엄마가 82세라고 믿지 않는다”며 “엄마의 동안 비법에 관해 소개한다”고 말했다. 이에 포스터의 엄마는 “나는 젊은 시절부터 마라톤 경기를 나갔다”며 “지금은 마라톤을 완주하기는 어렵지만, 매일 조금씩이라도 달리려고 한다”고 했다. 이어 “굳이 뽑자면 달리는 것이 동안 비법인 것 같다”고 말했다. 영상을 본 누리꾼들은 “82세가 아니라 50대 같아 보인다” “엄마가 아니라 언니인 줄 알았다” “달리기가 이렇게 중요한가” 등의 댓글을 남겼다.
달리기하면 활성산소를 제거할 수 있다. 활성산소는 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 세포 노화를 유도한다. 또한 신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질을 파괴하기도 한다. 다만 근육 피로도를 높이는 과도한 근력 운동은 오히려 활성산소를 증가시킬 수 있다. 따라서 달리기와 같이 땀이 살짝 날 정도의 강도로 하는 게 좋다. 달리기는 피부 건강에도 좋다. 달리기할 때 근육에서는 마이오카인이라 부르는 항염증성 물질이 분비되는데, 이 물질이 피부에도 작용한다. 마이오카인은 염증을 억제하고 세포 활성도를 높인다. 또 달리기는 혈액순환을 촉진해 피부세포에 신선한 산소를 전달한다. 더불어 대사로 발생한 노폐물도 빨리 제거돼 피부가 건강해진다.
달리기는 체지방을 태워 체중 감량에도 도움이 된다. 특히 공복 유산소 운동을 하면 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 체지방이 더 빠르게 연소하기 때문이다. 게다가 규칙적으로 유산소 운동을 하면 혈압 상승을 막을 수 있다. 질병관리청 국립보건연구원 연구팀에 따르면 세계보건기구(WHO)가 권고하는 주 150분 이상의 중강도 유산소 신체 활동은 고혈압 발생 위험을 줄인다. 중강도 유산소 신체 활동은 땀이 나거나 숨이 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 운동을 뜻한다. 연구에서 남성의 고혈압 발생은 약 31%, 여성은 약 35%까지 감소했다.
다만, 달리기할 땐 자세에 신경 써야 한다. 잘못된 자세로 오래 달리거나 체력에 맞지 않게 운동하면 아킬레스건염·족저근막염 등이 생길 수 있다. 예방하기 위해선 충분한 스트레칭을 하고 제대로 된 자세로 뛰어야 한다. 시선은 앞을 보고, 팔과 어깨는 긴장을 푼 채 중력에 의해 자연스럽게 움직여야 한다. 팔을 너무 과하게 흔들면 어깨와 허리가 굽어 척추 관절에 무리가 갈 수 있다. 뛸 때 발뒤꿈치나 발 중앙(발바닥 아치 부분)부터 착지해 발가락까지 앞으로 구르는 동작을 취해야 몸에 가해지는 부담이 덜하다.
지난 1일(현지시각) 영국 매체 더 선에 따르면 최근 틱톡 채널 ‘먼데이 프로젝트(mondayprojectco)에 ‘82세 우리 엄마의 동안 비법’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속에서 호주의 틱톡커이자 스타일리스트인 포스터(52)는 자신의 엄마의 모습을 공개했다. 포스터는 “우리 엄마는 82세이지만, 많은 사람이 엄마가 82세라고 믿지 않는다”며 “엄마의 동안 비법에 관해 소개한다”고 말했다. 이에 포스터의 엄마는 “나는 젊은 시절부터 마라톤 경기를 나갔다”며 “지금은 마라톤을 완주하기는 어렵지만, 매일 조금씩이라도 달리려고 한다”고 했다. 이어 “굳이 뽑자면 달리는 것이 동안 비법인 것 같다”고 말했다. 영상을 본 누리꾼들은 “82세가 아니라 50대 같아 보인다” “엄마가 아니라 언니인 줄 알았다” “달리기가 이렇게 중요한가” 등의 댓글을 남겼다.
달리기하면 활성산소를 제거할 수 있다. 활성산소는 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 세포 노화를 유도한다. 또한 신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질을 파괴하기도 한다. 다만 근육 피로도를 높이는 과도한 근력 운동은 오히려 활성산소를 증가시킬 수 있다. 따라서 달리기와 같이 땀이 살짝 날 정도의 강도로 하는 게 좋다. 달리기는 피부 건강에도 좋다. 달리기할 때 근육에서는 마이오카인이라 부르는 항염증성 물질이 분비되는데, 이 물질이 피부에도 작용한다. 마이오카인은 염증을 억제하고 세포 활성도를 높인다. 또 달리기는 혈액순환을 촉진해 피부세포에 신선한 산소를 전달한다. 더불어 대사로 발생한 노폐물도 빨리 제거돼 피부가 건강해진다.
달리기는 체지방을 태워 체중 감량에도 도움이 된다. 특히 공복 유산소 운동을 하면 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 체지방이 더 빠르게 연소하기 때문이다. 게다가 규칙적으로 유산소 운동을 하면 혈압 상승을 막을 수 있다. 질병관리청 국립보건연구원 연구팀에 따르면 세계보건기구(WHO)가 권고하는 주 150분 이상의 중강도 유산소 신체 활동은 고혈압 발생 위험을 줄인다. 중강도 유산소 신체 활동은 땀이 나거나 숨이 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 운동을 뜻한다. 연구에서 남성의 고혈압 발생은 약 31%, 여성은 약 35%까지 감소했다.
다만, 달리기할 땐 자세에 신경 써야 한다. 잘못된 자세로 오래 달리거나 체력에 맞지 않게 운동하면 아킬레스건염·족저근막염 등이 생길 수 있다. 예방하기 위해선 충분한 스트레칭을 하고 제대로 된 자세로 뛰어야 한다. 시선은 앞을 보고, 팔과 어깨는 긴장을 푼 채 중력에 의해 자연스럽게 움직여야 한다. 팔을 너무 과하게 흔들면 어깨와 허리가 굽어 척추 관절에 무리가 갈 수 있다. 뛸 때 발뒤꿈치나 발 중앙(발바닥 아치 부분)부터 착지해 발가락까지 앞으로 구르는 동작을 취해야 몸에 가해지는 부담이 덜하다.
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