[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]

¹æ¼ÛÀÎ ¹éÁö¿¬(60)ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¸Ô±â ÁÁÀº ¹äÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
Áö³ 3ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Áö±Ý¹éÁö¿¬¡¯¿¡´Â ¡®¹éÁö¿¬ÀÌ ²Ä²Ä ºñ±³ÇØ ÁÖ´Â Áï¼®¹ä 8Á¾!!¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. À̳¯ ¿µ»ó¿¡¼ ¹éÁö¿¬Àº ¡°Àú´Â °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¹ä¿¡ Áø½ÉÀÌ´Ù¡±¶ó¸ç Áï¼®¹ä 8Á¾À» ¸®ºäÇß´Ù. ±×´Â Çö¹Ì¹äÀ» ¼Ò°³ÇÏ¸ç ¡°Çö¹Ì¹äÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß µÇ°Ú´Ù ÇÏ´Â »ý°¢Àº Ç×»ó ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°½ÄÀ̼¶À¯µµ ¼¯¿© ÀÖ¾î ´õ ºÎµå·¯¿î °Í °°´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î °ï¾à¹äÀ» ¸Àº» ¹éÁö¿¬Àº ¡°°ï¾à¹äÀº È£ºÒÈ£°¡ ¸¹ÀÌ °¥¸®´Â °Í °°´Ù¡±¸ç ¡°Æò¼Ò¿¡ ÁÁ¾ÆÇÏÁö´Â ¾Ê¾Æ¼, ³»°¡ üÁßÀ» ÇÑ 10kg Á¤µµ »©¾ß ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ» °Í °°´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç ÆķιäÀ» ¼Ò°³ÇÏ´ø Áß ¡°¿äÁò ÀÌ °î½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¾´´Ù¡±¸ç ¡°°Ç° »ý°¢ÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Áø½ÉÀÎ ºÐµé ±×¸®°í ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°ÀÌ°Ô ¼¼°è ¿©·¯ Áö¿ª¿¡¼ ³ª´Âµ¥, ÀÌÅ»¸®¾Æ¿¡¼ À¯¸íÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Áú°Ü º¸À̴µ¥, ¸ÀÀº ÀÇ¿Ü·Î ºÎµå·´°í ¸ÀÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¹éÁö¿¬ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ¹äÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡ÞÈò½Ò¹ä, Á¤Á¦ ź¼öȹ°·Î ºñ¸¸ À¯¹ßÇϱ⠽¬¿ö
´ÙÀ̾îÆ® Áß Èò½Ò¹äÀº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Èò½Ò¹äÀº Á¤Á¦ ź¼öȹ°·Î, Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ô¾Æ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇϱ⠽±´Ù. Ç÷´çÁö¼ö´Â À½½Ä¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Åº¼öȹ°ÀÌ Ç÷´çÄ¡¸¦ ¿Ã¸®´Â Á¤µµ¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ °©ÀÚ±â Áõ°¡ÇÏ°í, À̸¦ Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ Àν¶¸°µµ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ºÐºñµÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷´çÀÌ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÏ¸é¼ ¿ì¸® ¸öÀº Çã±â¸¦ ´À³¢°í ´Ù½Ã ½Ä¿åÀÌ »ý±â¸ç °ú½ÄÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ü³» ºÐºñµÈ Àν¶¸°Àº ³ô¾ÆÁø Ç÷´çÀ» Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ÀúÀåÇÏ¸é¼ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù.
¡ÞÆÄ·Î‧Çö¹Ì‧°ï¾à, ´ÙÀ̾îÆ® ¹äÀ¸·Î ÀûÇÕÇØ
¹éÁö¿¬ÀÌ Èò½Ò ´ë½Å ¼Ò°³ÇÑ ÆÄ·Î, Çö¹Ì, °ï¾àÀÇ °Ç° È¿´É¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¢¹ÆÄ·Î=ÀÌÅ»¸®¾Æ Å佺ī³ª Áö¿ª¿¡¼ ÁÖ·Î °æÀ۵Ǵ °î¹°·Î ¡®¾Æ¶óºñ³ëÀÚÀ϶õ¡¯ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ÒÈ¿Í Ã¼Áß °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾Æ¶óºñ³ëÀÚÀ϶õÀº À§Àå¿¡ °øº¹°¨À» ´ú ´À³¢°Ô ÇÏ°í Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù. µû¶ó¼ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Æķδ ¡®Àú´ç¡¯ ½ÄÇ°À¸·Î ´ç ÇÔ·®ÀÌ ³·¾Æ Ç÷´ç ±Þ»ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¢¹Çö¹Ì=Çö¹Ì¹äÀÇ ÇÙ½ÉÀº Çö¹Ì°¡ ºñÁ¤Á¦ ź¼öȹ°À̶ó´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ºñÁ¤Á¦ ź¼öȹ°À̶õ ÀÚ¿¬ »óÅÂÀÇ °î¹°À» µµÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¿µ¾ç¼Ò°¡ À¯ÁöµÈ ź¼öȹ°·Î, Àν¶¸°ÀÇ °úµµÇÑ ºÐºñ¸¦ ÁÙ¿© üÁß Áõ°¡¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½Ä°¨ÀÌ °ÅÄ¥¾î ´õ ¸¹Àº ÀúÀÛÀÌ ÇÊ¿äÇØ ½Ä»ç ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®°í, Æ÷¸¸°¨µµ ºü¸£°Ô °¡Á®¿Í ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¢¹°ï¾à=°ï¾àÀº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϸé ÆØâÇØ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å« ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î °ï¾àÀÇ 97.3%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ³ª¸ÓÁö 3%´Â ¹Ì·®ÀÇ Åº¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, ÀüÇØÁú µîÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¿·®Àº 100g´ç ¾à 6kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, °ï¾à ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ±Û·çÄÚ¸¸³Àº Àå¿¡¼ ²öÀûÇÏ°Ô ³ìÀÎ ÈÄ À½½Ä¹°¿¡ ¹ÐÂøÇØ Åº¼öȹ°ÀÇ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¸·´Â´Ù.
Áö³ 3ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Áö±Ý¹éÁö¿¬¡¯¿¡´Â ¡®¹éÁö¿¬ÀÌ ²Ä²Ä ºñ±³ÇØ ÁÖ´Â Áï¼®¹ä 8Á¾!!¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. À̳¯ ¿µ»ó¿¡¼ ¹éÁö¿¬Àº ¡°Àú´Â °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¹ä¿¡ Áø½ÉÀÌ´Ù¡±¶ó¸ç Áï¼®¹ä 8Á¾À» ¸®ºäÇß´Ù. ±×´Â Çö¹Ì¹äÀ» ¼Ò°³ÇÏ¸ç ¡°Çö¹Ì¹äÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß µÇ°Ú´Ù ÇÏ´Â »ý°¢Àº Ç×»ó ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°½ÄÀ̼¶À¯µµ ¼¯¿© ÀÖ¾î ´õ ºÎµå·¯¿î °Í °°´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î °ï¾à¹äÀ» ¸Àº» ¹éÁö¿¬Àº ¡°°ï¾à¹äÀº È£ºÒÈ£°¡ ¸¹ÀÌ °¥¸®´Â °Í °°´Ù¡±¸ç ¡°Æò¼Ò¿¡ ÁÁ¾ÆÇÏÁö´Â ¾Ê¾Æ¼, ³»°¡ üÁßÀ» ÇÑ 10kg Á¤µµ »©¾ß ÇÒ ¶§ ¸ÔÀ» °Í °°´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç ÆķιäÀ» ¼Ò°³ÇÏ´ø Áß ¡°¿äÁò ÀÌ °î½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¾´´Ù¡±¸ç ¡°°Ç° »ý°¢ÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Áø½ÉÀÎ ºÐµé ±×¸®°í ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°ÀÌ°Ô ¼¼°è ¿©·¯ Áö¿ª¿¡¼ ³ª´Âµ¥, ÀÌÅ»¸®¾Æ¿¡¼ À¯¸íÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Áú°Ü º¸À̴µ¥, ¸ÀÀº ÀÇ¿Ü·Î ºÎµå·´°í ¸ÀÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¹éÁö¿¬ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ¹äÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡ÞÈò½Ò¹ä, Á¤Á¦ ź¼öȹ°·Î ºñ¸¸ À¯¹ßÇϱ⠽¬¿ö
´ÙÀ̾îÆ® Áß Èò½Ò¹äÀº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Èò½Ò¹äÀº Á¤Á¦ ź¼öȹ°·Î, Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ô¾Æ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇϱ⠽±´Ù. Ç÷´çÁö¼ö´Â À½½Ä¿¡ Æ÷ÇÔµÈ Åº¼öȹ°ÀÌ Ç÷´çÄ¡¸¦ ¿Ã¸®´Â Á¤µµ¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ °©ÀÚ±â Áõ°¡ÇÏ°í, À̸¦ Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ Àν¶¸°µµ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ºÐºñµÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷´çÀÌ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÏ¸é¼ ¿ì¸® ¸öÀº Çã±â¸¦ ´À³¢°í ´Ù½Ã ½Ä¿åÀÌ »ý±â¸ç °ú½ÄÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ü³» ºÐºñµÈ Àν¶¸°Àº ³ô¾ÆÁø Ç÷´çÀ» Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ÀúÀåÇÏ¸é¼ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù.
¡ÞÆÄ·Î‧Çö¹Ì‧°ï¾à, ´ÙÀ̾îÆ® ¹äÀ¸·Î ÀûÇÕÇØ
¹éÁö¿¬ÀÌ Èò½Ò ´ë½Å ¼Ò°³ÇÑ ÆÄ·Î, Çö¹Ì, °ï¾àÀÇ °Ç° È¿´É¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¢¹ÆÄ·Î=ÀÌÅ»¸®¾Æ Å佺ī³ª Áö¿ª¿¡¼ ÁÖ·Î °æÀ۵Ǵ °î¹°·Î ¡®¾Æ¶óºñ³ëÀÚÀ϶õ¡¯ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ÒÈ¿Í Ã¼Áß °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾Æ¶óºñ³ëÀÚÀ϶õÀº À§Àå¿¡ °øº¹°¨À» ´ú ´À³¢°Ô ÇÏ°í Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù. µû¶ó¼ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Æķδ ¡®Àú´ç¡¯ ½ÄÇ°À¸·Î ´ç ÇÔ·®ÀÌ ³·¾Æ Ç÷´ç ±Þ»ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¢¹Çö¹Ì=Çö¹Ì¹äÀÇ ÇÙ½ÉÀº Çö¹Ì°¡ ºñÁ¤Á¦ ź¼öȹ°À̶ó´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ºñÁ¤Á¦ ź¼öȹ°À̶õ ÀÚ¿¬ »óÅÂÀÇ °î¹°À» µµÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¿µ¾ç¼Ò°¡ À¯ÁöµÈ ź¼öȹ°·Î, Àν¶¸°ÀÇ °úµµÇÑ ºÐºñ¸¦ ÁÙ¿© üÁß Áõ°¡¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½Ä°¨ÀÌ °ÅÄ¥¾î ´õ ¸¹Àº ÀúÀÛÀÌ ÇÊ¿äÇØ ½Ä»ç ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É¸®°í, Æ÷¸¸°¨µµ ºü¸£°Ô °¡Á®¿Í ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¢¹°ï¾à=°ï¾àÀº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϸé ÆØâÇØ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å« ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î °ï¾àÀÇ 97.3%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ³ª¸ÓÁö 3%´Â ¹Ì·®ÀÇ Åº¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, ÀüÇØÁú µîÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¿·®Àº 100g´ç ¾à 6kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, °ï¾à ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ±Û·çÄÚ¸¸³Àº Àå¿¡¼ ²öÀûÇÏ°Ô ³ìÀÎ ÈÄ À½½Ä¹°¿¡ ¹ÐÂøÇØ Åº¼öȹ°ÀÇ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¸·´Â´Ù.