[스타의 건강]
가수 김완선(55)이 무릎에 연골이 없다면서 나이를 체감하고 있음을 고백했다.
지난 21일 성시경 개인 유튜브 채널 ‘성시경 SUNG SI KYUNG’에는 ‘성시경의 만날텐데 l 김완선누나랑 도란도란 편안하게 대화했습니다’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 김완선은 “어릴 때는 몸 만들려고 운동했다면 이번에는 살기 위해서 했다”며 “1년 동안 일주일에 두 번씩 꾸준히 운동하고 있다”고 말했다. 성시경이 “춤추는 거 괜찮아요? 관절이랑?”이라고 묻자, 김완선은 “난 무릎에 연골이 거의 없지. 없어진 게 벌써 30대 초반”이라며 무릎 건강 상태를 이야기했다. 성시경 역시 “운동을 너무 좋아해서 30대 초반에 연골 거의 없어진다”면서 “MRI 찍고 무슨 운동 하냐고 의사한테 물어보니 한 방향으로 같은 속도로 하는 운동을 하라 했다. 수영장에서 걷는 것 같은 것”이라고 했다. 김완선뿐 아니라 성시경까지 겪었다는 무릎 퇴행성관절염에 대해 자세히 알아봤다.
◇무릎 퇴행성관절염, 대표 증상은 통증·뻣뻣함·관절 변형
퇴행성관절염은 우리 몸의 모든 관절에 발생할 수 있지만 흔하게 나타나는 부위는 무릎, 허리, 고관절, 손가락 관절이다. 무릎 퇴행성관절염에는 특별한 원인이 없고, 나이가 들면서 발생하는 대표적인 관절 질환이다. 무릎 퇴행성관절염은 특히 중·노년층에서 많이 나타난다. 비만이나 과체중인 경우, 무릎에 긴장이나 계속되는 자극이 있을 경우, 운동선수와 같이 무리하게 관절을 지속적으로 사용하는 경우, 사고나 유전도 원인이 될 수 있다. 무릎 연골이 손상되면서 생기는 증상은 ▲통증 ▲뻣뻣함 ▲관절의 변형이 있다. 관절 부위를 손으로 누르면 통증이 있고, 뜨거운 느낌이 올라올 수 있다. 또 관절을 충분히 펴거나 구부리지 못한다. 또 무릎을 움직일 때 연골이 닳아 서로 마찰되면서 ‘딱딱’ ‘뽀드득’ 같은 소리가 날 수 있다. 관절염이 심해지면 무릎 관절이 불안정해져 순간적으로 휘청거리거나 걸음을 절뚝거릴 수 있다. 장기간 관절염이 지속되면 관절 형태가 변해 다리가 ‘O자’가 될 위험이 있다.
◇초기 치료가 중요, 심해지면 인공관절수술 필요할 수도
퇴행성관절염은 완치되는 질환은 아니지만 꾸준히 관리하면 무리 없이 일상생활을 할 수 있다. 초기 단계에서 치료를 받으면 비수술적 치료로도 충분히 관리가 가능하다. 통증을 방치하거나 연골 손상이 심화되면 수술이 필요할 수 있다. 관절의 파괴가 심해져 거동이 힘든 상황까지 가면 인공관절수술을 하기도 한다. 퇴행성관절염은 일단 정형외과 의사의 진찰이 가장 중요하며 관절 자체의 이상과 비슷한 증상을 일으키는 다른 질환(류마티스 관절염 등)과 감별하기 위해 ▲엑스레이 검사 ▲혈액 검사 ▲정밀 MRI 검사로 진단한다. 퇴행성관절염의 치료로는 ▲체중 조절 ▲약물 치료 ▲물리 치료 ▲주사 치료가 있다. 치료를 통해 관절의 통증을 줄이고 주위 근육을 강화해 관절 기능을 향상시킬 수 있다.
◇자전거·수영이 효과적, 달리기나 계단 운동은 피해야
퇴행성관절염 환자가 관절 기능을 강화하기 위해 자전거 페달 돌리기, 수영 등 부담 없이 근력을 키우는 운동을 하는 것이 좋다. 체중이 많이 나가는 경우 체중을 줄여 무릎 관절에 무리가 가지 않게 운동하기를 권한다. 특히 수중운동은 관절에 무리 없이 근육을 강화할 수 있는 효과적인 운동이다. 관절 주위의 근육과 인대를 이완시켜 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 물속에서는 체중의 약 80%까지 부력에 의해 지지돼 관절에 무리가 크게 줄어든다. 수중에서는 관절을 더 부드럽게 움직일 수 있고, 운동 후 느껴지는 근육의 피로도 덜하다. 수중 걷기 운동은 가장 간단하면서 효과적이다. 수중 스트레칭도 좋다. 수영할 때는 무릎에 통증이 심한 경우에 평영보다 자유형이나 배영을 해보기를 권한다. 무릎에 무리가 많이 가는 등산, 달리기, 계단 오르내리기는 피하는 것이 좋다.
지난 21일 성시경 개인 유튜브 채널 ‘성시경 SUNG SI KYUNG’에는 ‘성시경의 만날텐데 l 김완선누나랑 도란도란 편안하게 대화했습니다’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 김완선은 “어릴 때는 몸 만들려고 운동했다면 이번에는 살기 위해서 했다”며 “1년 동안 일주일에 두 번씩 꾸준히 운동하고 있다”고 말했다. 성시경이 “춤추는 거 괜찮아요? 관절이랑?”이라고 묻자, 김완선은 “난 무릎에 연골이 거의 없지. 없어진 게 벌써 30대 초반”이라며 무릎 건강 상태를 이야기했다. 성시경 역시 “운동을 너무 좋아해서 30대 초반에 연골 거의 없어진다”면서 “MRI 찍고 무슨 운동 하냐고 의사한테 물어보니 한 방향으로 같은 속도로 하는 운동을 하라 했다. 수영장에서 걷는 것 같은 것”이라고 했다. 김완선뿐 아니라 성시경까지 겪었다는 무릎 퇴행성관절염에 대해 자세히 알아봤다.
◇무릎 퇴행성관절염, 대표 증상은 통증·뻣뻣함·관절 변형
퇴행성관절염은 우리 몸의 모든 관절에 발생할 수 있지만 흔하게 나타나는 부위는 무릎, 허리, 고관절, 손가락 관절이다. 무릎 퇴행성관절염에는 특별한 원인이 없고, 나이가 들면서 발생하는 대표적인 관절 질환이다. 무릎 퇴행성관절염은 특히 중·노년층에서 많이 나타난다. 비만이나 과체중인 경우, 무릎에 긴장이나 계속되는 자극이 있을 경우, 운동선수와 같이 무리하게 관절을 지속적으로 사용하는 경우, 사고나 유전도 원인이 될 수 있다. 무릎 연골이 손상되면서 생기는 증상은 ▲통증 ▲뻣뻣함 ▲관절의 변형이 있다. 관절 부위를 손으로 누르면 통증이 있고, 뜨거운 느낌이 올라올 수 있다. 또 관절을 충분히 펴거나 구부리지 못한다. 또 무릎을 움직일 때 연골이 닳아 서로 마찰되면서 ‘딱딱’ ‘뽀드득’ 같은 소리가 날 수 있다. 관절염이 심해지면 무릎 관절이 불안정해져 순간적으로 휘청거리거나 걸음을 절뚝거릴 수 있다. 장기간 관절염이 지속되면 관절 형태가 변해 다리가 ‘O자’가 될 위험이 있다.
◇초기 치료가 중요, 심해지면 인공관절수술 필요할 수도
퇴행성관절염은 완치되는 질환은 아니지만 꾸준히 관리하면 무리 없이 일상생활을 할 수 있다. 초기 단계에서 치료를 받으면 비수술적 치료로도 충분히 관리가 가능하다. 통증을 방치하거나 연골 손상이 심화되면 수술이 필요할 수 있다. 관절의 파괴가 심해져 거동이 힘든 상황까지 가면 인공관절수술을 하기도 한다. 퇴행성관절염은 일단 정형외과 의사의 진찰이 가장 중요하며 관절 자체의 이상과 비슷한 증상을 일으키는 다른 질환(류마티스 관절염 등)과 감별하기 위해 ▲엑스레이 검사 ▲혈액 검사 ▲정밀 MRI 검사로 진단한다. 퇴행성관절염의 치료로는 ▲체중 조절 ▲약물 치료 ▲물리 치료 ▲주사 치료가 있다. 치료를 통해 관절의 통증을 줄이고 주위 근육을 강화해 관절 기능을 향상시킬 수 있다.
◇자전거·수영이 효과적, 달리기나 계단 운동은 피해야
퇴행성관절염 환자가 관절 기능을 강화하기 위해 자전거 페달 돌리기, 수영 등 부담 없이 근력을 키우는 운동을 하는 것이 좋다. 체중이 많이 나가는 경우 체중을 줄여 무릎 관절에 무리가 가지 않게 운동하기를 권한다. 특히 수중운동은 관절에 무리 없이 근육을 강화할 수 있는 효과적인 운동이다. 관절 주위의 근육과 인대를 이완시켜 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 물속에서는 체중의 약 80%까지 부력에 의해 지지돼 관절에 무리가 크게 줄어든다. 수중에서는 관절을 더 부드럽게 움직일 수 있고, 운동 후 느껴지는 근육의 피로도 덜하다. 수중 걷기 운동은 가장 간단하면서 효과적이다. 수중 스트레칭도 좋다. 수영할 때는 무릎에 통증이 심한 경우에 평영보다 자유형이나 배영을 해보기를 권한다. 무릎에 무리가 많이 가는 등산, 달리기, 계단 오르내리기는 피하는 것이 좋다.
이 기사와 관련기사