피부과 전문의가 KBS1 ‘아침마당’에 출연해 시술 없이 ‘심술보 주름’ 없애는 법을 공개했다.
28일 ‘아침마당’에 출연한 김연진 피부과 전문의는 “나이가 들면 근육이 처지고 뼈도 노화한다”며 “입을 앙다물고 치아교정‧임플란트를 하면 골격 변화가 생겨 입가에 세로로 생기는 주름인 ‘심술보’가 생긴다”고 했다. 이어 그는 “운동하면 탄력이 생기듯 얼굴 근육도 운동해 탄탄하게 만드는 것이 중요하다”고 말했다. 김연진 전문의는 얼굴 탄력 증진을 위한 운동법으로 ‘입꼬리 올리기 운동’ ‘입천장에 혓바닥 대기’를 추천했다. 이 두 가지와 함께 그 밖에 집에서 할 수 있는 얼굴 스트레칭 방법에 대해 알아본다.
▷입꼬리 올리기 운동=웃는 표정을 지으며 입꼬리를 올리면 된다. 입꼬리를 올리면 중안부 광대 근육을 자극해 탄력을 강화한다. 리프팅과 주름 예방에 효과를 볼 수 있다. 노화의 진행 방향과 반대 방향으로 광대 근육을 움직이기 때문에 전체적인 얼굴 피부 처짐을 막는다. 탄력과 볼륨이 살아있는 앞 광대와 애플존을 만들 수 있다.
▷입천장에 혓바닥 대기=입을 가볍게 다물어 윗니와 아랫니가 닿을 듯 말 듯 한 상태에서, 혀를 입천장에 붙인다. 단, 혀끝이 앞니에 닿아선 안 된다. 혀의 몸통을 입천장에 가볍게 대고, 혀끝은 앞니에 닿지 않은 채 입천장과 앞니 사이에 위치시킨다. 혀끝이 아랫니 쪽으로 떨어진 사람은 껌으로 혀를 들어 올리는 연습을 하는 게 좋다. 입안에서 껌을 동그랗게 말고, 혀로 껌을 입천장에 붙인 후, 껌을 혀로 눌러 넓히기를 반복하는 것이다. 껌을 사용하지 않고도 연습할 수 있다. 혀로 입천장을 10초간 꾹 누른 뒤, 힘을 빼기를 반복하면 된다.
▷얼굴 두드리기=먼저 ‘아~’ 소리를 내보자. 이 상태에서 손을 가볍게 오므려 쥔 채로 입 주변을 15번 정도 두드려 준다. ‘아’ 발음이 끝나면 순차적으로 ‘아에이오우’를 발음하는 표정을 지어 반복해서 두드린다. 평소 잘 쓰지 않는 입 주변 근육이 자극된다. 눈 주변을 둘러싼 안륜근을 같이 두드려 주면 효과가 좋아진다.
▷입 상하좌우로 삐죽대기=입을 오므려 앞으로 쭉 내민 후 삐죽이듯 상하좌우로 움직인다. 한 번에 5~6회 정도 볼과 입 주변에 자극이 갈 때까지 하면 된다. 이 동작을 반복해서 연습하면 얼굴 근육이 부드러워져 표정이 자연스러워진다. 얼굴 근육이 최대로 움직일 수 있도록, 턱을 고정하는 게 좋다. 손으로 턱을 잡고 입을 따라가지 않도록 주의한다.
▷얼굴 풍선 만들기=풍선을 불듯 입안에 공기를 가득 부풀리면 얼굴 전체 근육이 이완되고 주름을 예방하는 데 도움이 된다. 최대한 얼굴 풍선을 크게 만든 후 15초 정도 유지하는 걸 3~6회 반복한다. 공기를 입안에서 굴린다는 느낌으로 움직이면 더 효과적이다.
28일 ‘아침마당’에 출연한 김연진 피부과 전문의는 “나이가 들면 근육이 처지고 뼈도 노화한다”며 “입을 앙다물고 치아교정‧임플란트를 하면 골격 변화가 생겨 입가에 세로로 생기는 주름인 ‘심술보’가 생긴다”고 했다. 이어 그는 “운동하면 탄력이 생기듯 얼굴 근육도 운동해 탄탄하게 만드는 것이 중요하다”고 말했다. 김연진 전문의는 얼굴 탄력 증진을 위한 운동법으로 ‘입꼬리 올리기 운동’ ‘입천장에 혓바닥 대기’를 추천했다. 이 두 가지와 함께 그 밖에 집에서 할 수 있는 얼굴 스트레칭 방법에 대해 알아본다.
▷입꼬리 올리기 운동=웃는 표정을 지으며 입꼬리를 올리면 된다. 입꼬리를 올리면 중안부 광대 근육을 자극해 탄력을 강화한다. 리프팅과 주름 예방에 효과를 볼 수 있다. 노화의 진행 방향과 반대 방향으로 광대 근육을 움직이기 때문에 전체적인 얼굴 피부 처짐을 막는다. 탄력과 볼륨이 살아있는 앞 광대와 애플존을 만들 수 있다.
▷입천장에 혓바닥 대기=입을 가볍게 다물어 윗니와 아랫니가 닿을 듯 말 듯 한 상태에서, 혀를 입천장에 붙인다. 단, 혀끝이 앞니에 닿아선 안 된다. 혀의 몸통을 입천장에 가볍게 대고, 혀끝은 앞니에 닿지 않은 채 입천장과 앞니 사이에 위치시킨다. 혀끝이 아랫니 쪽으로 떨어진 사람은 껌으로 혀를 들어 올리는 연습을 하는 게 좋다. 입안에서 껌을 동그랗게 말고, 혀로 껌을 입천장에 붙인 후, 껌을 혀로 눌러 넓히기를 반복하는 것이다. 껌을 사용하지 않고도 연습할 수 있다. 혀로 입천장을 10초간 꾹 누른 뒤, 힘을 빼기를 반복하면 된다.
▷얼굴 두드리기=먼저 ‘아~’ 소리를 내보자. 이 상태에서 손을 가볍게 오므려 쥔 채로 입 주변을 15번 정도 두드려 준다. ‘아’ 발음이 끝나면 순차적으로 ‘아에이오우’를 발음하는 표정을 지어 반복해서 두드린다. 평소 잘 쓰지 않는 입 주변 근육이 자극된다. 눈 주변을 둘러싼 안륜근을 같이 두드려 주면 효과가 좋아진다.
▷입 상하좌우로 삐죽대기=입을 오므려 앞으로 쭉 내민 후 삐죽이듯 상하좌우로 움직인다. 한 번에 5~6회 정도 볼과 입 주변에 자극이 갈 때까지 하면 된다. 이 동작을 반복해서 연습하면 얼굴 근육이 부드러워져 표정이 자연스러워진다. 얼굴 근육이 최대로 움직일 수 있도록, 턱을 고정하는 게 좋다. 손으로 턱을 잡고 입을 따라가지 않도록 주의한다.
▷얼굴 풍선 만들기=풍선을 불듯 입안에 공기를 가득 부풀리면 얼굴 전체 근육이 이완되고 주름을 예방하는 데 도움이 된다. 최대한 얼굴 풍선을 크게 만든 후 15초 정도 유지하는 걸 3~6회 반복한다. 공기를 입안에서 굴린다는 느낌으로 움직이면 더 효과적이다.
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