[스타의 건강]
가수 이승철(57)이 남성 호르몬 수치가 과거보다 상승했다고 밝혔다.
지난 25일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에는 ‘이승철 앉아봐라. 이제부터 ㅈㄴ 쩌는 얘기를 들어줄 테니...’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 개그맨 정호철은 이승철에게 “방송에서 봤는데, 호르몬이 역주행이라고 들었다”고 말했다. 이에 이승철은 “아! 그럼. 호르몬 검사했는데 역주행하더라고”라고 말했다. 이에 신동엽은 “왜? 어떻게?”라고 물었고, 이승철은 “조금 더 건강해진 거라고 하더라고”라고 답했다. 앞서 이승철은 한 예능 프로그램에서 남성 호르몬 검사를 실시했고, 과거보다 좋아진 수치가 나왔다. 이에 비결을 알려달라는 질문에 이승철은 “즐거운 생각과 꾸준한 운동”이라고 밝혔다. 이어 “술을 마셨어도 다음 날 꼭 해독한다”며 “운동으로 땀복을 입고 30분 뛰는데, 그것만 해도 몸이 달라지는 것 같다”고 말했다.
실제로 이승철처럼 운동으로 하체의 근력을 단련하면 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 활성화할 수 있다. 근육에는 DHEA라는 대사물질을 남성 호르몬으로 바꾸는 효소가 있다. DHEA는 남성 호르몬으로 바뀌는 중간 물질로, 다른 호르몬이 될 가능성도 지닌 상태다. 이런 미완성 상태의 DHEA는 부신에서 만들어져 온몸을 순환하고, 근육 속에서 여러 효소를 만나 남성 호르몬으로 변화할 수 있다. 게다가 근력 운동은 하반신의 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 발기와 지속력에도 효과적이다.
다만, 과도한 운동은 오히려 정자의 운동성을 떨어뜨릴 수 있어 주의해야 한다. 일본 연구팀은 강한 강도로 운동하는 남자의 정자 활동이 떨어진다는 것을 발견했다. 지나친 운동으로 인해 뇌가 정자 생성에 관여하는 테스토스테론의 분비를 억제한다는 것이 연구진의 설명이다. 또 고강도 운동으로 체온이 급격하게 올라가면 정자를 저장하는 고환 온도가 높아지면서 정자의 활동성이 떨어진다. 따라서 운동은 다음 날 피곤하지 않을 정도로만 하는 게 적당하다.
한편, 술을 마신 다음 날에는 가벼운 유산소 운동부터 시작하는 게 좋다. 30~40분 정도의 유산소 운동은 몸의 혈액순환을 원활하게 해 몸속에 남아있는 노폐물과 독소를 배출한다. 음주 다음 날 바로 근력 운동을 하는 것은 알코올을 분해하느라 지친 간과 몸을 더욱 피곤하게 할 수 있어 주의해야 한다. 음주 후 근력운동을 할 때는 몸에 무리를 주지 않는 동작, 가벼운 무게로 운동을 시작해 컨디션을 점검한 후 운동을 진행해야 부상을 예방할 수 있다.
지난 25일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에는 ‘이승철 앉아봐라. 이제부터 ㅈㄴ 쩌는 얘기를 들어줄 테니...’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 개그맨 정호철은 이승철에게 “방송에서 봤는데, 호르몬이 역주행이라고 들었다”고 말했다. 이에 이승철은 “아! 그럼. 호르몬 검사했는데 역주행하더라고”라고 말했다. 이에 신동엽은 “왜? 어떻게?”라고 물었고, 이승철은 “조금 더 건강해진 거라고 하더라고”라고 답했다. 앞서 이승철은 한 예능 프로그램에서 남성 호르몬 검사를 실시했고, 과거보다 좋아진 수치가 나왔다. 이에 비결을 알려달라는 질문에 이승철은 “즐거운 생각과 꾸준한 운동”이라고 밝혔다. 이어 “술을 마셨어도 다음 날 꼭 해독한다”며 “운동으로 땀복을 입고 30분 뛰는데, 그것만 해도 몸이 달라지는 것 같다”고 말했다.
실제로 이승철처럼 운동으로 하체의 근력을 단련하면 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 활성화할 수 있다. 근육에는 DHEA라는 대사물질을 남성 호르몬으로 바꾸는 효소가 있다. DHEA는 남성 호르몬으로 바뀌는 중간 물질로, 다른 호르몬이 될 가능성도 지닌 상태다. 이런 미완성 상태의 DHEA는 부신에서 만들어져 온몸을 순환하고, 근육 속에서 여러 효소를 만나 남성 호르몬으로 변화할 수 있다. 게다가 근력 운동은 하반신의 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 발기와 지속력에도 효과적이다.
다만, 과도한 운동은 오히려 정자의 운동성을 떨어뜨릴 수 있어 주의해야 한다. 일본 연구팀은 강한 강도로 운동하는 남자의 정자 활동이 떨어진다는 것을 발견했다. 지나친 운동으로 인해 뇌가 정자 생성에 관여하는 테스토스테론의 분비를 억제한다는 것이 연구진의 설명이다. 또 고강도 운동으로 체온이 급격하게 올라가면 정자를 저장하는 고환 온도가 높아지면서 정자의 활동성이 떨어진다. 따라서 운동은 다음 날 피곤하지 않을 정도로만 하는 게 적당하다.
한편, 술을 마신 다음 날에는 가벼운 유산소 운동부터 시작하는 게 좋다. 30~40분 정도의 유산소 운동은 몸의 혈액순환을 원활하게 해 몸속에 남아있는 노폐물과 독소를 배출한다. 음주 다음 날 바로 근력 운동을 하는 것은 알코올을 분해하느라 지친 간과 몸을 더욱 피곤하게 할 수 있어 주의해야 한다. 음주 후 근력운동을 할 때는 몸에 무리를 주지 않는 동작, 가벼운 무게로 운동을 시작해 컨디션을 점검한 후 운동을 진행해야 부상을 예방할 수 있다.