¡°´Ù½Ã Çغ¸ÀÚ!¡± 22kg °¨·®Çß´ø È«¼±¿µ, ¡®ÀÌ ½Ä´Ü¡¯À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® ÀçµµÀü

ÀÔ·Â 2024.11.12 17:31
È«¼±¿µ°ú È«¼±¿µ ½Ä´Ü
È«¼±¿µÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ±ÙȲÀ» °ø°³Çß´Ù./»çÁø=È«¼±¿µ ÀνºÅ¸±×·¥ ĸó
°¡¼ö È«Áø¿µ ¾ð´Ï È«¼±¿µ(45)ÀÌ ±ÙȲÀ» °ø°³Çß´Ù.

Áö³­ 12ÀÏ È«¼±¿µÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ¡°±×·¡ ´Ù½Ã Çѹø Çغ¸ÀÚ! ³»³â º½±îÁö ¿Ü½Ä ±ÝÁö¡±¶ó´Â ±Û°ú ÇÔ²² »çÁøÀ» °ÔÀçÇß´Ù. °ø°³µÈ »çÁø¿¡´Â È«¼±¿µÀÇ ½Ä´ÜÇ¥°¡ ´ã°ÜÀÖ´Ù. ½Ä´ÜÇ¥´Â ¿ÀÆ®¹Ð °è¶õÁ×, ¹Ù³ª³ª. ¾ç¹èÃß »ç°ú µé±ú ¹«Ä§ µî ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. È«¼±¿µÀº ³»³â º½±îÁö ¿Ü½ÄÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ¼±¾ð±îÁö µ¡ºÙ¿´´Ù. Áö³­ 2019³â È«¼±¿µÀº 22kgÀ» °¨·®ÇÑ ¹Ù°¡ ÀÖ´Ù. È«¼±¿µÀÌ ¸Ô´Â À½½ÄÀÎ ¿ÀÆ®¹Ð °è¶õÁ×°ú ¾ç¹èÃß »ç°ú µé±ú ¹«Ä§À» ¸¸µå´Â ¹æ¹ý°ú °¢ À½½ÄÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¢¹¿ÀÆ®¹Ð °è¶õÁ×=¿ÀÆ®¹Ð °è¶õÁ×À» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¿ÀÆ®¹Ð¿¡ ¹°À» ºÎÀº ÈÄ ²ú¿© ÁØ´Ù. ¿©±â¿¡ °è¶õ 2°³¸¦ ³ÖÀº ÈÄ ¿ÀÆ®¹ÐÀÌ °ÉÂßÇØÁú ¶§±îÁö ²úÀÌ¸é µÈ´Ù. ¿ÀÆ®¹ÐÀº dzºÎÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ¿ÀÆ®¹ÐÀº ´Ü¹éÁú, Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê, ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò(Ä®½·, Ä®·ý, öºÐ, ¸¶±×³×½·, ÀÎ, öºÐ µî) µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®µµ ³ô¾Æ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ¿À·£ ½Ã°£ Æ÷¸¸°¨ÀÌ À¯ÁöÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù. °è¶õÀº ź¼öÈ­¹°ÀÌ Àû°í ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹¾Æ ±ÙÀ°·®À» Àß º¸ÀüÇϸ鼭 üÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÈòÀÚ¿¡ dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í º¹±¸ÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ¼ÒÈ­ È£¸£¸óÀ» »ý¼ºÇÏ°í, Àü¹ÝÀûÀÎ ¼ºÀå°ú ¹ß´ÞÀ» µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ³ë¸¥ÀÚ´Â ºñŸ¹Î A‧ºñŸ¹Î D‧ºñŸ¹Î E‧ºñŸ¹Î K‧ºñŸ¹Î B12‧¿±»ê µîÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ³ë¸¥ÀÚ¿£ ö°ú ¾Æ¿¬ µî ¹Ì³×¶öµµ ¸¹´Ù.

¢¹¾ç¹èÃß »ç°ú µé±ú ¹«Ä§=¾ç¹èÃß »ç°ú µé±ú ¹«Ä§À» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ¾ÄÀº ¾ç¹èÃß¿Í »ç°ú¸¦ ¸Ô±â ÁÁ°Ô ½ã µÚ µé±â¸§À» µÑ·¯ ¹«Ä£ ÈÄ, µé²¢°¡·ç¸¦ »Ñ·ÁÁÖ¸é µÈ´Ù. ¾ç¹èÃß´Â 100g´ç 40kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ¼¶À¯Áúµµ dzºÎÇØ Àû°Ô ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ºü¸£°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×´ë·Î ¹èÃâµÇ´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ´öºÐ¿¡ ³ëÆó¹°À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. Áö¹æ Èí¼ö¸¦ ÁÙ¿© Áö¹æ°£À» ¸·´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ë ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. »ç°ú´Â 100g´ç 57kcal·Î ¿­·®ÀÌ ³·´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô´Ù. »ç°ú¿¡´Â ÇǺΠ¹Ì¿ë È¿°úµµ ÀÖ´Ù. »ç°ú²®Áú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¡®Äɸ£¼¼Æ¾¡¯À̶ó´Â Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÇØ ³ëÈ­ ¿¹¹æ¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. µé±ú¿¡´Â Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¸®³î·¹»êÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. µé±ú¿¡´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿© ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿©·¯ À½½Ä¿¡ µé±ú¸¦ ÇÑ ¼ù°¥À» Ãß°¡ÇÏ¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.