¡®Ú¸ ÃÖ°í·É ´ëÅë·É ´ç¼±¡¯ Æ®·³ÇÁ, °Ç°­ »óÅ Çϳª¾¿ ¤¾î ºÃ´Ù¡¦ °¡Àå ¹®Á¦´Â?

ÀÔ·Â 2024.11.07 16:27

[ÇØ¿ÜÅäÇÈ]

Æ®·³ÇÁ »çÁø
Á¦47´ë ¹Ì±¹ ´ëÅë·É ¼±°Å¿¡¼­ °øÈ­´ç Èĺ¸ÀÎ µµ³Îµå Æ®·³ÇÁ(78)°¡ ´ç¼±µÆ´Ù./»çÁø=¿¬ÇÕ´º½º
Á¦47´ë ¹Ì±¹ ´ëÅë·É ¼±°Å¿¡¼­ °øÈ­´ç Èĺ¸ÀÎ µµ³Îµå Æ®·³ÇÁ(78)°¡ ´ç¼±µÆ´Ù. ±×´Â ÃëÀÓ ´ç½Ã ¿¬·É ±âÁØÀ¸·Î ¿ª´ë ÃÖ°í·É ´ëÅë·ÉÀÌ´Ù. ±×ÀÇ °Ç°­ »óÅ´ ¾î¶³±î. ¾Õ¼­ Áö³­´Þ 12ÀÏ(ÇöÁö½Ã°¢) ¹ÎÁÖ´ç ´ë¼± Èĺ¸¿´´ø Çظ®½º ÃøÀº °Ç°­°ËÁø ³»¿ëÀ» °ø°³Çϸ鼭 ¡°±×°¡(Çظ®½º) ´ëÅë·ÉÁ÷À» ¸Ã´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ½ÅüÀû‧Á¤½ÅÀû ȸº¹·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. 78¼¼ÀÎ µµ³Îµå Æ®·³ÇÁÀÇ °Ç°­ »óÅÂ¿Í ºñ±³‧´ëÁ¶Çϵµ·Ï Çϱâ À§ÇØ °ø°³ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÁüÀ۵ƴÙ. ±×°£ µµ³Îµå Æ®·³ÇÁ´Â Æò¼Ò ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­°ú °ü·ÃÇØ Á¦ÇÑµÈ Á¤º¸¸¸ °ø°³Çß´Ù. ÀÛ³â ÁÖÄ¡ÀÇ°¡ ÀÛ¼ºÇÑ °Ç°­Áø´Ü °á°ú¼­¸¦ °ø°³ÇßÁö¸¸, ¡°ÀüüÀûÀÎ °Ç°­ »óÅ´ ¶Ù¾î³ª´Ù¡± ¡°ÀÎÁö·Â µî Á¤½Å°Ç°­Àº Ź¿ùÇÏ´Ù¡±°í Æò°¡µÆÀ¸¸ç ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº µé¾îÀÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´Ù¸¸, µµ³Îµå Æ®·³ÇÁ´Â °ú°Å üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ 30.4·Î ¹àÇôÁö¸é¼­ ºñ¸¸À» Áø´Ü¹ÞÀº ¹Ù ÀÖ´Ù. ¶Ç, À̹ø À¯¼¼Àü¿¡¼­ ´Ü¾î¸¦ À߸ø ºÎ¸£°Å³ª ¿¬¼³ ½Ã°£°ú ºÎÁ¤Àû ´Ü¾î »ç¿ëÀÌ ´Ã¾î, °í·É ³í¶õÀÌ ºÒ°ÅÁö±âµµ Çß´Ù. ´º¿åŸÀÓ½º´Â ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ëÈ­ÀÇ ½ÅÈ£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ºÐ¼®Çß´Ù.

¡Þ³ëÀÎ ¡®ºñ¸¸¡¯ Áø´Ü, È¿°úÀûÀÎ ÇØ°á¹ýÀº¡¦ 
ºñ¸¸Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ¿©·¯ ´ë»ç¼ºÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÎ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. À̶§ ¸»ÇÏ´Â ºñ¸¸Àº ´Ü¼øÈ÷ üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ¸ö¼Ó¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹´Ù´Â Àǹ̴Ù. ƯÈ÷ ³ªÀÌ µé¸é¼­ º¹ºÎ¿¡ ½×ÀÌ´Â Áö¹æÀº ³»Àå°ú Ç÷°ü ¼ÓÀ¸·Î ½±°Ô µé¾î°¡ Ç÷¾×À» ´õ·´Èù´Ù. Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ°í, ´ë»çµÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ »ý±â´Â ¿°Áõ¹ÝÀÀÀº ´Ù¾çÇÑ ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ°í, Áö¹æÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â ±Ù°¨¼Ò¼º ºñ¸¸ÀÌ À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. ±Ù°¨¼Ò¼º ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ ½ÉÇ÷°üÁúȯ‧°üÀý¿°‧Ç㸮µð½ºÅ©‧¿ä½Ç±Ý‧¸¸¼ºÅëÁõ‧´ë»ç¼º Áúȯµµ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

³ëÀÎ ºñ¸¸À» ¹þ¾î³ª±â À§Çؼ± ½Ä»ç¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¸ö¹«°Ô¿¡ 0.8À» °öÇÑ ¾ç(g)À» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î üÁßÀÌ 70kgÀÎ »ç¶÷Àº ÇÏ·ç¿¡ ´Ü¹éÁú 56gÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ´ß°¡½¿»ì µÎ µ¢¾î¸®(2200g) Á¤µµ¿¡ 56gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. µÎºÎ³ª Äá µîÀº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼¶À¯Áú°ú Ä®½·ÀÌ ¸¹¾Æ üÁö¹æ°ú ºÎÁ¾À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿µµ Áß¿äÇÏ´Ù. ³ëÀÎÀº À̸¥ ¾ÆħÀÌ ¾Æ´Ñ, ¿ÀÈÄ ½Ã°£´ë¿¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ 4½ÃÂë¿¡´Â Àڿܼ± °­µµ°¡ ¼¼Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ÇÞºµÀ» Âظ鼭 ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ºñŸ¹ÎD ü³» ÇÕ¼ºÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. ÇÞºµÀ» ¹Þ¾Æ ºñŸ¹ÎD ÇÕ¼ºÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö¸é »À°¡ Æ°Æ°ÇØÁö´Â È¿°úµµ ÇÔ²² ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

¡ÞȾ¼³¼ö¼³Àº ³ëÈ­ ½ÅÈ£? ³ú ȸÃá ¹æ¹ýÀº¡¦
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ³úµµ ³ëÈ­ÇÑ´Ù. ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÎÁö±â´ÉÀº ±â¾ï·Â‧¾ð¾î·Â‧Áö³²·Â‧¼ö¸®·Â µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ´Â, ³ú°¡ Á¤º¸¸¦ ó¸®ÇÏ´Â ´É·ÂÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ±â¹ÝÀº À¯µ¿Áö´É°ú °áÁ¤Áö´ÉÀÇ ´Ù¾çÇÑ Á¶ÇÕÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. À¯µ¿Áö´ÉÀÌ ¼±ÃµÀûÀÎ ³ú ±â´ÉÀ¸·Î Á¤º¸ ó¸® ¼Óµµ¿Í °ü·ÃÀÌ ±í´Ù¸é, °áÁ¤Áö´ÉÀº ±³À°À̳ª °æÇè µî ÈÄõÀûÀ¸·Î ½ÀµæÇÑ Áö½Ä°ú °ü·ÃÀÌ ±í´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â ±î´ßÀº ³ú°¡ ½ÀµæÇÑ Àü±â½ÅÈ£¸¦ ó¸®ÇÒ ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö¿Í ³ú ¿ë·®ÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

³ú¸¦ ȸÃáÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ±×¸² ±×¸®±â¿Í ÃãÃ߱Ⱑ ÀÖ´Ù. ¹Ì¼ú È°µ¿Àº Áý¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³ú ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×¸²À» ±×¸®¸é ½Ã°¢Àû‧°ø°£Àû‧¿îµ¿Àû‧¾ð¾îÀû °¨°¢ÀÌ ¸ðµÎ È°¼ºÈ­µÅ ±â¾ï·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ij³ª´Ù ¿öÅзç´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ´ëÇлý°ú ³ëÀÎ ±×·ì¿¡ °¢°¢ ´Ü¾î 30°³¸¦ º¸¿©ÁØ µÚ ¡ã´Ü¾î¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ±×¸² ±×¸®±â ¡ã´Ü¾î ´ë»óÀÇ Æ¯Â¡ ³ª¿­Çϱ⠡ã´Ü¾î¸¦ ¿©·¯ Â÷·Ê ¾²±â µî 3°¡Áö ¹æ½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇØ ´Ü¾î¸¦ ¿Ü¿ìµµ·Ï Çß´õ´Ï, ´ëÇлý°ú ³ëÀÎ ¸ðµÎ ±×¸²À» ±×·Á¼­ ¿Ü¿üÀ» ¶§ ´õ ¸¹Àº ´Ü¾î¸¦ ±â¾ïÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÃãÃ߱⵵ ³ú ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÃãÀ» Ãß¸é °¨¼ºÀÌ ÀڱصǴ µ¥´Ù, µ¿ÀÛÀ» ¿Ü¿ì°í ÀÛÀº µ¿ÀÛÀ» ½Å°æ ¾²´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³ú¸¦ Àû±ØÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. Æò¼Ò ÃãÀ» Ãß´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù Â÷ÈÄ ÀÏ»ó»ýÈ° ¼öÇà ´É·Â Àå¾Ö°¡ »ý±æ À§ÇèÀÌ 73%³ª ³·´Ù´Â ÀϺ» µµÄì ¸ÞÆ®·ÎÆú¸®Åº ³ëÈ­¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.