[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
¹éÁ¾¿øÀÇ ¾Æ³»ÀÎ ¹è¿ì ¼ÒÀ¯Áø(43)ÀÌ °ü¸® ½Ä´ÜÀ» °ø°³Çß´Ù.
Áö³ 5ÀÏ ¼ÒÀ¯ÁøÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ¡°°ü¸®ÇÏ¸é¼ ¸ÔÀÚ!!¡±¶ó´Â ¹®±¸¿Í ÇÔ²² »çÁø ÇÑ ÀåÀ» °ÔÀçÇß´Ù. ±×°¡ °ø°³ÇÑ »çÁø¿¡´Â ¿ÀÀÌ, Å丶Åä, ´ç±Ù, °¢Á¾ ÃÊ·Ï»ö ä¼Ò µî °Ç°ÇÑ À½½ÄÀÌ ÇÑ°¡µæ µé¾î ÀÖ´Â »ø·¯µå Á¢½Ã°¡ ´ã°å´Ù. ¼ÒÀ¯ÁøÀº Æò¼Ò¿¡µµ °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ÀÚ½ÅÀÇ SNS¸¦ ÅëÇØ °ø°³ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¼ÒÀ¯ÁøÀÌ ¸Ô´Â »ø·¯µå ¼Ó Àç·áÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡Þ¿ÀÀÌ
¿ÀÀÌ´Â ÇÑ °³¿¡ ¾à 18kcal·Î, ÇÑ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ÀÀÌ´Â ±× ÀÚü·Îµµ ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ 95%³ª µÅ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î°ú Ä®·ýÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ¾î ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇØ µðÅ彺 È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ýÀº ü³» ³ëÆó¹°°ú Á߱ݼÓÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿ÀÀÌ ¼Ó ºñŸ¹ÎÀº ÇǺθ¦ ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù. ¿ÀÀ̸¦ ¾ã°Ô ÀÚ¸£°Å³ª °ö°Ô ´ÙÁ® ¾ó±¼¿¡ ºÙÀÌ´Â ¿ÀÀÌ ¸¶»çÁö´Â ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¡ÞÅ丶Åä
Å丶Åä ¿ª½Ã ¿·®ÀÌ ³·¾Æ µðÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³óÃÌÁøÈïûÀÇ ±¹°¡Ç¥ÁؽÄÇ°¼ººÐÇ¥¿¡ µû¸£¸é, Å丶Åä(»ý°Í)ÀÇ ¿·®Àº 100g´ç 19kcal·Î ¸Å¿ì ³·´Ù. ¼öºÐÀÌ ¸¹¾Æ Æ÷¸¸°¨µµ Å©´Ù. ¶Ç Å丶Åä´Â º£Å¸Ä«·Îƾ, ¶óÀÌÄÚÆæ µîÀÇ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷´ç°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù. ƯÈ÷ Å丶ÅäÀÇ »¡°£ »ö°¨À» ³»´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀº ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ°í, Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. ´Ù¸¸, ¼³ÅÁÀ» »Ñ¸®¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÉ ¼ö ÀÖ¾î ¼³ÅÁ ´ë½Å ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ »Ñ·Á ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡Þ´ç±Ù
´ç±ÙÀº °ÅÀÇ 90%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ³´Ù. 100g´ç 37kcalÀÇ ¿·®°ú 8.6gÀÇ Åº¼öȹ°À» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ´ç·ù´Â 4.7gÀ¸·Î ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù. ¶Ç ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´ç±Ù ²®Áú¿¡´Â ´ç±ÙÀÇ ´ëÇ¥ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ´ç±ÙÀ» »ýÀ¸·Î ¸Ô±â ¾î·Á¿ï °æ¿ì °¥¾Æ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´Ù¸¸, ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ´ç±ÙÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃàÀûµÅ ÇǺΰ¡ ÁÖÈ«ºûÀ¸·Î ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ÞÃÊ·Ï»ö ä¼Ò
ÇǸÁ, »óÃß, ºê·ÎÄݸ®, ÄÉÀÏ µî ÃÊ·Ï»öÀ» ¶ì´Â ä¼Ò¿¡´Â À̼ÒƼ¿À½Ã¾Æ³×ÀÌÆ®, ·çÅ×ÀÎ, Áö¾Æ»êƾ, ¿±»ê µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·°í ´«‧Ç÷¾×‧»À °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ŭ·Î·ÎÇÊÀ̶ó´Â ¿µ¾ç¼Òµµ µé¾ú´Âµ¥, °£¼¼Æ÷ Àç»ý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÃÊ·Ï»ö ä¼Ò¿¡ µç ¿µ¾ç¼Ò´Â ´ëºÎºÐ °¡¿ÇÏ¸é ½±°Ô Æı«µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÍÈ÷Áö ¾Ê°í »ø·¯µå·Î ¸Ô´Â °Ô °¡Àå ÁÁ´Ù. ÀÍÈ÷°í ½Í´Ù¸é ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä¡°Å³ª Âò ¿ä¸®¿¡ ³Ö¾î ¸Ô´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
Áö³ 5ÀÏ ¼ÒÀ¯ÁøÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ¡°°ü¸®ÇÏ¸é¼ ¸ÔÀÚ!!¡±¶ó´Â ¹®±¸¿Í ÇÔ²² »çÁø ÇÑ ÀåÀ» °ÔÀçÇß´Ù. ±×°¡ °ø°³ÇÑ »çÁø¿¡´Â ¿ÀÀÌ, Å丶Åä, ´ç±Ù, °¢Á¾ ÃÊ·Ï»ö ä¼Ò µî °Ç°ÇÑ À½½ÄÀÌ ÇÑ°¡µæ µé¾î ÀÖ´Â »ø·¯µå Á¢½Ã°¡ ´ã°å´Ù. ¼ÒÀ¯ÁøÀº Æò¼Ò¿¡µµ °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ÀÚ½ÅÀÇ SNS¸¦ ÅëÇØ °ø°³ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¼ÒÀ¯ÁøÀÌ ¸Ô´Â »ø·¯µå ¼Ó Àç·áÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡Þ¿ÀÀÌ
¿ÀÀÌ´Â ÇÑ °³¿¡ ¾à 18kcal·Î, ÇÑ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ÀÀÌ´Â ±× ÀÚü·Îµµ ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ 95%³ª µÅ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î°ú Ä®·ýÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ¾î ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇØ µðÅ彺 È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä®·ýÀº ü³» ³ëÆó¹°°ú Á߱ݼÓÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿ÀÀÌ ¼Ó ºñŸ¹ÎÀº ÇǺθ¦ ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù. ¿ÀÀ̸¦ ¾ã°Ô ÀÚ¸£°Å³ª °ö°Ô ´ÙÁ® ¾ó±¼¿¡ ºÙÀÌ´Â ¿ÀÀÌ ¸¶»çÁö´Â ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¡ÞÅ丶Åä
Å丶Åä ¿ª½Ã ¿·®ÀÌ ³·¾Æ µðÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³óÃÌÁøÈïûÀÇ ±¹°¡Ç¥ÁؽÄÇ°¼ººÐÇ¥¿¡ µû¸£¸é, Å丶Åä(»ý°Í)ÀÇ ¿·®Àº 100g´ç 19kcal·Î ¸Å¿ì ³·´Ù. ¼öºÐÀÌ ¸¹¾Æ Æ÷¸¸°¨µµ Å©´Ù. ¶Ç Å丶Åä´Â º£Å¸Ä«·Îƾ, ¶óÀÌÄÚÆæ µîÀÇ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷´ç°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù. ƯÈ÷ Å丶ÅäÀÇ »¡°£ »ö°¨À» ³»´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀº ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ°í, Ç÷Àü »ý¼ºÀ» ¸·´Â´Ù. ´Ù¸¸, ¼³ÅÁÀ» »Ñ¸®¸é ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÉ ¼ö ÀÖ¾î ¼³ÅÁ ´ë½Å ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ »Ñ·Á ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡Þ´ç±Ù
´ç±ÙÀº °ÅÀÇ 90%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ³´Ù. 100g´ç 37kcalÀÇ ¿·®°ú 8.6gÀÇ Åº¼öȹ°À» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ´ç·ù´Â 4.7gÀ¸·Î ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù. ¶Ç ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´ç±Ù ²®Áú¿¡´Â ´ç±ÙÀÇ ´ëÇ¥ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ´ç±ÙÀ» »ýÀ¸·Î ¸Ô±â ¾î·Á¿ï °æ¿ì °¥¾Æ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´Ù¸¸, ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ´ç±ÙÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃàÀûµÅ ÇǺΰ¡ ÁÖÈ«ºûÀ¸·Î ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ÞÃÊ·Ï»ö ä¼Ò
ÇǸÁ, »óÃß, ºê·ÎÄݸ®, ÄÉÀÏ µî ÃÊ·Ï»öÀ» ¶ì´Â ä¼Ò¿¡´Â À̼ÒƼ¿À½Ã¾Æ³×ÀÌÆ®, ·çÅ×ÀÎ, Áö¾Æ»êƾ, ¿±»ê µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¸·°í ´«‧Ç÷¾×‧»À °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ŭ·Î·ÎÇÊÀ̶ó´Â ¿µ¾ç¼Òµµ µé¾ú´Âµ¥, °£¼¼Æ÷ Àç»ý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÃÊ·Ï»ö ä¼Ò¿¡ µç ¿µ¾ç¼Ò´Â ´ëºÎºÐ °¡¿ÇÏ¸é ½±°Ô Æı«µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÍÈ÷Áö ¾Ê°í »ø·¯µå·Î ¸Ô´Â °Ô °¡Àå ÁÁ´Ù. ÀÍÈ÷°í ½Í´Ù¸é ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä¡°Å³ª Âò ¿ä¸®¿¡ ³Ö¾î ¸Ô´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç