¾öÁ¤È­, ¾ÆħºÎÅÍ 'ÀÌ °£½Ä' ¸Ô¾ú´Ù¡¦ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂǼ­ À§Çè?

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

½ºÅ丮-ºØ¾î»§ »çÁø ĸó
°¡¼ö °â ¹è¿ì ¾öÁ¤È­(55)°¡ ±â¿ÂÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁø ¾Æħ ºØ¾î»§ »çÁøÀ» ¿Ã·È´Ù. ºØ¾î»§Àº »ìÀ» Âî¿ì±â ½¬¿î °£½ÄÀ̾ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù./»çÁø=¾öÁ¤È­ ÀνºÅ¸±×·¥ ĸó
°¡¼ö °â ¹è¿ì ¾öÁ¤È­(55)°¡ ±â¿ÂÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁø ¿À´Ã ¾Æħ ºØ¾î»§ »çÁøÀ» °ø°³Çß´Ù.

5ÀÏ ¿ÀÀü ¾öÁ¤È­´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ º°´Ù¸¥ ¹®±¸ ¾øÀÌ ºØ¾î»§ ¿©·¯ °³ »çÁøÀ» °Ô½ÃÇß´Ù. À̳¯ ¾Æħ ¼­¿ïÀº Àü³¯ º¸´Ù ÃÖ´ë 10µµ Á¤µµ ¶³¾îÁ® ¿Ã°¡À» µé¾î °¡Àå ³·Àº ±â¿ÂÀ» ±â·ÏÇß´Ù. ³¯ÀÌ Ãß¿öÁö¸é¼­ ½ÇÁ¦ °Ü¿ïö À¯Çà °£½ÄÀ» ã´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¾öÁ¤È­°¡ ¸ÔÀº ºØ¾î»§Àº °Ü¿ïö °£½ÄÀÇ ´ëÇ¥ ÁÖÀÚ´Ù. ¿äÁòÀº ÆÏ ºØ¾î»§À» ½ÃÀÛÀ¸·Î ÄÜÄ¡Áî, °í±¸¸¶, ÇÇÀÚ, ´©ÅÚ¶ó, ÀÎÀý¹Ì µî ´Ù¾çÇÑ Àç·á°¡ ºØ¾î»§¿¡ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹«Åδë°í ºØ¾î»§À» ¸Ô¾ú´Ù°¡ »ìÀÌ Âî±â ½¬¿ö ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ºØ¾î»§Àº ÁÖ¿ø·á°¡ ¹Ð°¡·çÀÎ µ¥´Ù ´çºÐÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇØ ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù. º¸Åë ºØ¾î»§ 1°³¿¡ 100~120kcal Á¤µµ´Ù. Âü°í·Î °è¶õ»§Àº 1°³´ç 130kcal, ±¹È­»§Àº 1°³´ç 40kcal´Ù. ºØ¾î»§ 2~3°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹ä ÇÑ ±×¸©¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. »ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é °£½ÄÀº 1~2°³¸¸ ¸Ô°í, ±× ¾ç¸¸Å­ ½Ä»ç Áß ¹äÀ» ´ú ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½´Å©¸² ºØ¾î»§À» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù¸é ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÆÏ ºØ¾î»§ 1°³ÀÇ ¿­·®Àº ¾à 130kcalÀÎ ¹Ý¸é ½´Å©¸² ºØ¾î»§Àº 1°³¿¡ 170kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ ¿­·®ÀÌ 200kcalÀÎ °ÍÀ» °¨¾ÈÇÏ¸é ½´Å©¸² ºØ¾î»§ 3°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ½Ä»çÇÒ ¶§º¸´Ù ¸¹Àº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¼³ÅÁ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½´Å©¸²Àº Ç÷´ç ¶ÇÇÑ ºü¸£°Ô ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ¾î Ç÷´çÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº °¢º°È÷ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é ºØ¾î»§ °°Àº ¿­·® ³ôÀº °£½Ä ´ë½Å ¿­·® ³·Àº °£½ÄÀ» ¸Ôµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °ß°ú·ùó·³ °Ç°­¿¡ ÁÁ°í ¿­·® ³·Àº °£½ÄÀ» Åõ¸í ¿ë±â¿¡ ´ã¾ÆµÎ°í °¡±î¿î °÷¿¡ µÎ°í ¸ÔÀÚ. ä¼Ò¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¿ÀÀ̳ª Å丶Åä µî ¿­·®ÀÌ ³·Àº ä¼Ò¸¦ Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î¡¤¼¶À¯Áú º¸Ãæ°ú ´õºÒ¾î °øº¹°¨À» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù. °úÇÏ°Ô ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÀûÁ¤·®ÀÇ ±ÖÀ̳ª µþ±â ¼·Ã븦 ÅëÇØ ºñŸ¹ÎCµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç