<±Ã±ÝÇØ¿ä!>
<Àλ縻>
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °úüÁßÀÎ °Íµµ ¹®Á¦Áö¸¸ ÀúüÁßÀÎ °Íµµ ¹®Á¦°¡ µË´Ï´Ù. °ü·Ã Áú¹® ¤¾îºÃ½À´Ï´Ù.
<±Ã±ÝÇØ¿ä!>
¡°2³â Àü ´ç´¢º´ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº 50¼¼ ³²¼ºÀÔ´Ï´Ù. 173cmÀÇ 62kgÀÎ ¸¶¸¥ ´ç´¢ÀÎÀ¸·Î ±ÙÀ°·® Áõ°¡°¡ Àý½ÇÇÕ´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÚ´Ï Ç÷´ç »ó½ÂÀÌ µÎ·Æ°í, Ç÷´ç À¯Áö À§ÇØ Àû°Ô ¸ÔÀÚ´Ï Ã¼ÁßÀÌ ºüÁý´Ï´Ù.¡±
Q. Ç÷´ç °ü¸®ÇÏ¸é¼ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼Áß ´Ã¸®´Â ¹æ¹ý ¾øÀ»±î¿ä?
<Á¶¾ð_À̳ª¹Ì ¾ÆÁִ뺴¿ø ³»ºÐºñ´ë»ç³»°ú ±³¼ö>
A. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ±Ù·Â¿îµ¿¸¸ÀÌ ´ä
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °úüÁßÀÎ °Íµµ ¹®Á¦Áö¸¸ ÀúüÁßÀÎ °Íµµ ¹®Á¦°¡ µË´Ï´Ù. °ü·Ã Áú¹® ¤¾îºÃ½À´Ï´Ù.
<±Ã±ÝÇØ¿ä!>
¡°2³â Àü ´ç´¢º´ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº 50¼¼ ³²¼ºÀÔ´Ï´Ù. 173cmÀÇ 62kgÀÎ ¸¶¸¥ ´ç´¢ÀÎÀ¸·Î ±ÙÀ°·® Áõ°¡°¡ Àý½ÇÇÕ´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÚ´Ï Ç÷´ç »ó½ÂÀÌ µÎ·Æ°í, Ç÷´ç À¯Áö À§ÇØ Àû°Ô ¸ÔÀÚ´Ï Ã¼ÁßÀÌ ºüÁý´Ï´Ù.¡±
Q. Ç÷´ç °ü¸®ÇÏ¸é¼ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼Áß ´Ã¸®´Â ¹æ¹ý ¾øÀ»±î¿ä?
<Á¶¾ð_À̳ª¹Ì ¾ÆÁִ뺴¿ø ³»ºÐºñ´ë»ç³»°ú ±³¼ö>
A. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ±Ù·Â¿îµ¿¸¸ÀÌ ´ä
´ç´¢º´ ȯÀÚ Áß Ã¼Áú·®Áö¼ö°¡ Á¤»ó(23)º¸´Ù ³·À» °æ¿ì ¡®¸¶¸¥ ´ç´¢¡¯·Î ºÐ·ùÇÕ´Ï´Ù. ±¹³» ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Àý¹Ý °¡±îÀÌ°¡ ¡®¸¶¸¥ ´ç´¢¡¯¿¡ ÇØ´çÇϴµ¥¿ä. À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸, ´ëºÎºÐ ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀÌ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. ü³»¿¡¼ Àν¶¸°ÀÌ Á¦´ë·Î ºÐºñµÇÁö ¾Ê´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ±ÙÀ°ÀÌ Àß ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é »êÈ ½ºÆ®·¹½º°¡ Áõ°¡ÇØ ±ÙÀ°À» ¼Õ½Ç½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¸é Ç÷´çµµ Àß Á¶ÀýµÇÁö ¾Ê¾Æ, ´ç´¢º´ ¾ÇÈ¿Í ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀÇ ¾Ç¼øȯÀ¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù.
À̶§´Â ´Ü¼øÈ÷ üÁßÀ» ´Ã¸®´Â °Ô ¸ñÇ¥°¡ ¾Æ´Ñ, ¡®±ÙÀ°·®¡¯À» ´Ã¸®´Â °É ¸ñÇ¥·Î µÎ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À̸¦ À§Çؼ´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¿Í ±Ù·Â¿îµ¿À» Çʼö·Î, öÀúÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ³ôÀº ¿·®ÀÇ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù, ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µç ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô°í, °Ç°ÇÑ °£½Äµµ °çµé¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ìÄÚ±â, »ý¼±, Äá·ù, °è¶õ µîÀÇ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À» ¸Å ³¢´Ï Æ÷ÇÔ½ÃÅ°¼¼¿ä. À̶§ ź¼öȹ°Àº Ç÷´ç º¯µ¿¼º¿¡ ¿µÇâÀ» Àû°Ô ÁÖ´Â Åë°ø¹°·Î ¼±ÅÃÇϸé ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾îµµ Ç÷´ç °ÆÁ¤Àº ´ú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °£½ÄÀº °ß°ú·ù, ±×¸¯¿ä°ÅÆ®, ¿ìÀ¯ µîÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ Áß°£¿¡ ´Ü¹éÁú ¹× ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» º¸ÃæÁ¦ ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¸¶¸¥ ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿º¸´Ù ±Ù·Â¿îµ¿À» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ½ºÄõÆ®, µ¥µå¸®ÇÁÆ®, º¥Ä¡ÇÁ·¹½º¿Í °°ÀÌ Å« ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿îµ¿À» °³ÀÎ ½Åü ´É·Â¿¡ ¸ÂÃç Æ´Æ´ÀÌ Çϼ¼¿ä. óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í, Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿ °µµ¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ½ÇõÇÏ´Ù°¡ ±× °µµ¸¦ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ³ô¿© ³ª°¡¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇϼ¼¿ä. 7~8½Ã°£ÀÇ ¼÷¸é°ú ±ÝÁÖ¡¤±Ý¿¬ÀÇ °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°üµµ ÇʼöÀÔ´Ï´Ù!
À̶§´Â ´Ü¼øÈ÷ üÁßÀ» ´Ã¸®´Â °Ô ¸ñÇ¥°¡ ¾Æ´Ñ, ¡®±ÙÀ°·®¡¯À» ´Ã¸®´Â °É ¸ñÇ¥·Î µÎ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À̸¦ À§Çؼ´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¿Í ±Ù·Â¿îµ¿À» Çʼö·Î, öÀúÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ³ôÀº ¿·®ÀÇ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù, ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µç ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô°í, °Ç°ÇÑ °£½Äµµ °çµé¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ìÄÚ±â, »ý¼±, Äá·ù, °è¶õ µîÀÇ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À» ¸Å ³¢´Ï Æ÷ÇÔ½ÃÅ°¼¼¿ä. À̶§ ź¼öȹ°Àº Ç÷´ç º¯µ¿¼º¿¡ ¿µÇâÀ» Àû°Ô ÁÖ´Â Åë°ø¹°·Î ¼±ÅÃÇϸé ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾îµµ Ç÷´ç °ÆÁ¤Àº ´ú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °£½ÄÀº °ß°ú·ù, ±×¸¯¿ä°ÅÆ®, ¿ìÀ¯ µîÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ Áß°£¿¡ ´Ü¹éÁú ¹× ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» º¸ÃæÁ¦ ÇüÅ·Π¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¸¶¸¥ ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿º¸´Ù ±Ù·Â¿îµ¿À» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿À» ÅëÇØ ±ÙÀ°·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ½ºÄõÆ®, µ¥µå¸®ÇÁÆ®, º¥Ä¡ÇÁ·¹½º¿Í °°ÀÌ Å« ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿îµ¿À» °³ÀÎ ½Åü ´É·Â¿¡ ¸ÂÃç Æ´Æ´ÀÌ Çϼ¼¿ä. óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í, Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿ °µµ¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ½ÇõÇÏ´Ù°¡ ±× °µµ¸¦ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ³ô¿© ³ª°¡¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó, ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇϼ¼¿ä. 7~8½Ã°£ÀÇ ¼÷¸é°ú ±ÝÁÖ¡¤±Ý¿¬ÀÇ °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°üµµ ÇʼöÀÔ´Ï´Ù!
✔¹Ð´ç365 ¼³Ä¡Çϼ¼¿ä
´©±¸³ª ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ½ÇõÇÏ´Â ÃÊƯ±Þ Ç÷´ç °ü¸® ºñ¹ý
´ç´¢ÀÎ Çʼö ¾Û '¹Ð´ç365'¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
´Ù¿î·Îµå´Â ¾Æ·¡ ÁÖ¼Ò¿¡¼!
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.healthchosun.mildang365
´©±¸³ª ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ½ÇõÇÏ´Â ÃÊƯ±Þ Ç÷´ç °ü¸® ºñ¹ý
´ç´¢ÀÎ Çʼö ¾Û '¹Ð´ç365'¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
´Ù¿î·Îµå´Â ¾Æ·¡ ÁÖ¼Ò¿¡¼!
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.healthchosun.mildang365