[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
°¡¼ö °â ¹è¿ì ¾öÁ¤È(55)°¡ °Ç° ºñ°áÀ» ¹àÇû´Ù.
Áö³ 27ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Umaizing ¾öÁ¤ÈTV¡¯¿¡´Â ¡®ºñ ¿À´Â ³¯.. ¾î¼´Ù Á¤ÈÄ«¼¼ | ¾öÁ¤ÈÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ¸Ô±â ÁÁÀº ¼ú¾ÈÁÖ 3Á¾ (Àú´ç °ñ¹ðÀ̹«Ä§, No ¹Ð°¡·ç ÆÄÀü, ¸Àµµ¸® ¾ç¹èÃß ººÀ½)¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. À̳¯ ¿µ»ó¿¡¼ ¾öÁ¤È´Â Á¦ÀÛÁøµéÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù. ¿ä¸®ÇÏ´ø Áß ¾öÁ¤È´Â ¡°À¢¸¸ÇÏ¸é ¼³ÅÁÀ» ¾²Áö ¸»°í, ¾Ë·ê·Î½º¿Í °°ÀÌ ´ëüÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°±×°Ô ÈξÀ °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¾ó¸¶ Àü¿¡ Çǰ˻縦 ¹Þ¾Ò´Ù´Â ¾öÁ¤È´Â ¡°ÇÇ°Ë»ç °á°ú, Á¤»ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 130Àε¥ ³ 105°¡ ³ª¿Ô´Ù¡±¸ç ¡°ÁÖÄ¡ÀÇ ¼±»ý´ÔÀÌ ÀÌ°Ô ¾î¶»°Ô µÈ ÀÏÀ̶ó¸é¼ 20´ë·Î µ¹¾Æ°£ °É ÃàÇÏÇÑ´Ù°í Çß´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ¿ä¸®·Î ÆÄÀüÀ» ¸¸µç ¾öÁ¤È´Â ¹Ð°¡·ç¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í À½½ÄÀ» ¿Ï¼ºÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù. ¾öÁ¤È°¡ ÇÇÇÏ´Â ¹Ð°¡·ç¿Í ¼³ÅÁ, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ÁÖ´ÂÁö ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡Þ¹Ð°¡·ç
Á¤Á¦ ź¼öȹ°ÀÎ ¹Ð°¡·ç´Â ¸Ô¾úÀ» ¶§ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡¸é¼ Áö¹æÀ» ½±°Ô ÃàÀûÇÑ´Ù. ±×¸¸Å ¹Ð°¡·çÀÇ ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¼·Ãë´Â º¹ºÎÁö¹æÀÇ Áõ°¡·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, ¹Ð°¡·ç´Â Ç÷°ü °Ç°°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â Á߳⠳²¼ºÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ³²¼ºº¸´Ù Ç÷°ü °Ç°ÀÌ ³ª»¦´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. â½Å´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ÇãÀº½Ç ±³¼öÆÀ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Æò¼Ò ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» Áñ±â´Â Á߳⠳²¼ºÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼·Ãë ¿·®ÀÌ ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» Àû°Ô Áñ±â´Â Á߳⠳²¼ºº¸´Ù 630kcal°¡·® ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â µî Ç÷°ü °Ç° ÁöÇ¥°¡ ³ªºüÁ³´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Çã ±³¼ö´Â ¡°¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â Á߳⠳²¼ºÀº ¿·®°ú ³ªÆ®·ý(°íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª) ¼·Ãë·®ÀÌ ´õ ³ô¾Ò´Ù¡±¸ç ¡°Ç÷Áß ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ ´õ ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¡Þ¼³ÅÁ
¼³ÅÁ°ú °°Àº ´çºÐÀ» ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡°í, À̸¦ Á¤»óÀ¸·Î ¶³¾î¶ß¸®±â À§ÇØ Àν¶¸°À» °ú´Ù ºÐºñÇÑ´Ù. ±×·¯¸é ´Ù½Ã Ç÷´çÀÌ °©Àڱ⠶³¾îÁö´Âµ¥, ÀÌ·± °úÁ¤ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é Àν¶¸° ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª, Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ´Â ¼¼Æ÷°¡ °úºÎÇÏ·Î ¼Õ»óµÅ ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ´çÀÌ ¸¹À¸¸é ü³» ¿°ÁõÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. ¶Ç, ¼³ÅÁÀÌ ¸ö¿¡ µé¾î°¡¸é À̸¦ ¼ÒÈÇÏ°í ¹èÃâ½ÃÅ°±â À§ÇØ ºñŸ¹Î‧¹Ì³×¶ö‧Ä®½·ÀÌ ´Ù·® ¾²ÀδÙ. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ »ý°Ü ³ëÈ°¡ ¾Õ´ç°ÜÁø´Ù. °¢Á¾ ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í, ÀÎÁö·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¼³ÅÁÀº ±×·¼¸°‧·¾Æ¾°ú °°Àº ½Ä¿å°ú °ü·ÃµÈ È£¸£¸ó ºÐºñ¿¡µµ °ü¿©Çϴµ¥, ÀÌ´Â °á±¹ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù.
Áö³ 27ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Umaizing ¾öÁ¤ÈTV¡¯¿¡´Â ¡®ºñ ¿À´Â ³¯.. ¾î¼´Ù Á¤ÈÄ«¼¼ | ¾öÁ¤ÈÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ¸Ô±â ÁÁÀº ¼ú¾ÈÁÖ 3Á¾ (Àú´ç °ñ¹ðÀ̹«Ä§, No ¹Ð°¡·ç ÆÄÀü, ¸Àµµ¸® ¾ç¹èÃß ººÀ½)¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. À̳¯ ¿µ»ó¿¡¼ ¾öÁ¤È´Â Á¦ÀÛÁøµéÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¾ÈÁÖ¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù. ¿ä¸®ÇÏ´ø Áß ¾öÁ¤È´Â ¡°À¢¸¸ÇÏ¸é ¼³ÅÁÀ» ¾²Áö ¸»°í, ¾Ë·ê·Î½º¿Í °°ÀÌ ´ëüÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°±×°Ô ÈξÀ °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¾ó¸¶ Àü¿¡ Çǰ˻縦 ¹Þ¾Ò´Ù´Â ¾öÁ¤È´Â ¡°ÇÇ°Ë»ç °á°ú, Á¤»ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 130Àε¥ ³ 105°¡ ³ª¿Ô´Ù¡±¸ç ¡°ÁÖÄ¡ÀÇ ¼±»ý´ÔÀÌ ÀÌ°Ô ¾î¶»°Ô µÈ ÀÏÀ̶ó¸é¼ 20´ë·Î µ¹¾Æ°£ °É ÃàÇÏÇÑ´Ù°í Çß´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ¿ä¸®·Î ÆÄÀüÀ» ¸¸µç ¾öÁ¤È´Â ¹Ð°¡·ç¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í À½½ÄÀ» ¿Ï¼ºÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù. ¾öÁ¤È°¡ ÇÇÇÏ´Â ¹Ð°¡·ç¿Í ¼³ÅÁ, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ÁÖ´ÂÁö ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¡Þ¹Ð°¡·ç
Á¤Á¦ ź¼öȹ°ÀÎ ¹Ð°¡·ç´Â ¸Ô¾úÀ» ¶§ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡¸é¼ Áö¹æÀ» ½±°Ô ÃàÀûÇÑ´Ù. ±×¸¸Å ¹Ð°¡·çÀÇ ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¼·Ãë´Â º¹ºÎÁö¹æÀÇ Áõ°¡·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç, ¹Ð°¡·ç´Â Ç÷°ü °Ç°°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â Á߳⠳²¼ºÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ³²¼ºº¸´Ù Ç÷°ü °Ç°ÀÌ ³ª»¦´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. â½Å´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ÇãÀº½Ç ±³¼öÆÀ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Æò¼Ò ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» Áñ±â´Â Á߳⠳²¼ºÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼·Ãë ¿·®ÀÌ ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» Àû°Ô Áñ±â´Â Á߳⠳²¼ºº¸´Ù 630kcal°¡·® ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â µî Ç÷°ü °Ç° ÁöÇ¥°¡ ³ªºüÁ³´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Çã ±³¼ö´Â ¡°¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â Á߳⠳²¼ºÀº ¿·®°ú ³ªÆ®·ý(°íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª) ¼·Ãë·®ÀÌ ´õ ³ô¾Ò´Ù¡±¸ç ¡°Ç÷Áß ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ ´õ ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¡Þ¼³ÅÁ
¼³ÅÁ°ú °°Àº ´çºÐÀ» ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡°í, À̸¦ Á¤»óÀ¸·Î ¶³¾î¶ß¸®±â À§ÇØ Àν¶¸°À» °ú´Ù ºÐºñÇÑ´Ù. ±×·¯¸é ´Ù½Ã Ç÷´çÀÌ °©Àڱ⠶³¾îÁö´Âµ¥, ÀÌ·± °úÁ¤ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é Àν¶¸° ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª, Àν¶¸°À» ºÐºñÇÏ´Â ¼¼Æ÷°¡ °úºÎÇÏ·Î ¼Õ»óµÅ ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ´çÀÌ ¸¹À¸¸é ü³» ¿°ÁõÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ßº´ À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. ¶Ç, ¼³ÅÁÀÌ ¸ö¿¡ µé¾î°¡¸é À̸¦ ¼ÒÈÇÏ°í ¹èÃâ½ÃÅ°±â À§ÇØ ºñŸ¹Î‧¹Ì³×¶ö‧Ä®½·ÀÌ ´Ù·® ¾²ÀδÙ. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ »ý°Ü ³ëÈ°¡ ¾Õ´ç°ÜÁø´Ù. °¢Á¾ ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í, ÀÎÁö·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¼³ÅÁÀº ±×·¼¸°‧·¾Æ¾°ú °°Àº ½Ä¿å°ú °ü·ÃµÈ È£¸£¸ó ºÐºñ¿¡µµ °ü¿©Çϴµ¥, ÀÌ´Â °á±¹ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç