걸그룹 애프터스쿨 출신 가희(43)가 자신의 소셜 미디어를 통해 근육량을 공개했다.
22일, 가희는 자신의 인스타그램에 “난 기세크루 오픈 후로 수업 들은 것밖에 한 게 없는데... 오세요 얼른”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다.
게재된 사진에는 가희의 체지방률과 골격근량 등이 나와 있었는데 가희의 복부 지방률은 1%도 채 되지 않았으며 내장지방 3%, 체지방률 17%, 체지방량 9kg를 기록해 놀라움을 안겼다. 특히 지난 8월에 비해 두 달 만에 지방이 급격하게 줄어들고 근육량이 대폭 증가한 수치라 더욱 눈길을 끌었다.
이처럼 체지방량, 특히 복부지방이 적은 수치로 유지되면 전반적인 신체 건강이 크게 개선된다. 복부지방은 인슐린 저항성, 고혈압, 심혈관질환, 당뇨병 등 다양한 질병과 밀접한 연관이 있어 이를 줄이는 것이 매우 중요하다.
복부지방을 줄이면 혈액 내 염증 수치가 감소해 혈압과 콜레스테롤 수치가 안정된다. 체지방이 감소하면 인슐린 저항성이 개선돼 대사증후군 위험이 감소한다. 체지방이 높을 경우 비알코올성 지방간 위험이 커지는데 체중과 지방을 줄이면 간 기능을 개선하고 간 질환 예방에 도움이 된다.
복부지방 및 체지방량을 줄이려면 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적인 유산소 및 근력 운동을 병행해야 한다. 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 체지방을 연소시키는데 효과적이며 근력 운동은 기초대사량을 높여 지방이 축적되는 것을 막는다. 충분한 수분 섭취를 통해 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 활성화하는 것도 도움이 된다.
22일, 가희는 자신의 인스타그램에 “난 기세크루 오픈 후로 수업 들은 것밖에 한 게 없는데... 오세요 얼른”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다.
게재된 사진에는 가희의 체지방률과 골격근량 등이 나와 있었는데 가희의 복부 지방률은 1%도 채 되지 않았으며 내장지방 3%, 체지방률 17%, 체지방량 9kg를 기록해 놀라움을 안겼다. 특히 지난 8월에 비해 두 달 만에 지방이 급격하게 줄어들고 근육량이 대폭 증가한 수치라 더욱 눈길을 끌었다.
이처럼 체지방량, 특히 복부지방이 적은 수치로 유지되면 전반적인 신체 건강이 크게 개선된다. 복부지방은 인슐린 저항성, 고혈압, 심혈관질환, 당뇨병 등 다양한 질병과 밀접한 연관이 있어 이를 줄이는 것이 매우 중요하다.
복부지방을 줄이면 혈액 내 염증 수치가 감소해 혈압과 콜레스테롤 수치가 안정된다. 체지방이 감소하면 인슐린 저항성이 개선돼 대사증후군 위험이 감소한다. 체지방이 높을 경우 비알코올성 지방간 위험이 커지는데 체중과 지방을 줄이면 간 기능을 개선하고 간 질환 예방에 도움이 된다.
복부지방 및 체지방량을 줄이려면 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적인 유산소 및 근력 운동을 병행해야 한다. 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 체지방을 연소시키는데 효과적이며 근력 운동은 기초대사량을 높여 지방이 축적되는 것을 막는다. 충분한 수분 섭취를 통해 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 활성화하는 것도 도움이 된다.
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