[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]

Äڹ̵ð¾ð ±èÁöÇý(45)°¡ µþÀ» ì±â´Â ±ÙȲÀ» °ø°³Çß´Ù.
Áö³ 13ÀÏ ±èÁöÇý´Â ÀÚ½ÅÀÇ SNS¿¡ ¡°´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô¡±À̶ó´Â ±Û°ú ÇÔ²² »çÁøÀ» ¿Ã·È´Ù. »çÁø¿¡´Â ±èÁöÇý°¡ Â÷¸° µµ½Ã¶ôÀÌ ´ã°å´Ù. ±èÁöÇý´Â ÀԽù̼úÀ» ÇÏ´Â Áß3 µþÀ» À§ÇÑ µµ½Ã¶ôÀ̶ó¸ç ¡°±Ùµ¥ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ÖÇϴ°ŴÏ? ¹°¾îº¸Áöµµ ¸øÇÏ°í Âï¼Ò¸®µµ ¸øÇÏ°í ±×³É ½ÃÅ°´Âµ¥. µµ½Ã¶ô ´ë·ÉÀ̿䡱¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ±èÁöÇý°¡ ¼Ò°³ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ôÀº °ï¾à¹ä, »ç°ú, ¹æ¿ïÅ丶Åä µî °Ç°ÇÑ À½½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ÀÌ À½½ÄµéÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î¶² µµ¿òÀ» ÁÙ±î?
¡Þ°ï¾à¹ä
¹äÀ» ½Ò¹äÀÌ ¾Æ´Ñ °ï¾à¹äÀ¸·Î ¹Ù²Ù±â¸¸ Çصµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °ï¾àÀº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϸé ÆØâÇØ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å« ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ °ï¾àÀÇ 97.3%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ³ª¸ÓÁö 3%´Â ¹Ì·®ÀÇ Åº¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, ÀüÇØÁú µîÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¿·®Àº 100g´ç ¾à 6kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ °ï¾à ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ±Û·çÄÚ¸¸³Àº Àå¿¡¼ ²öÀûÇÏ°Ô ³ìÀº ÈÄ À½½Ä¹°¿¡ ¹ÐÂøÇØ Åº¼öȹ°ÀÇ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¸·´Â´Ù. ´Ù¸¸, À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¼ÒÈ Àå¾Ö³ª º¯ºñ°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ¾î ¼·Ã븦 »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ»ç°ú
»ç°úµµ °Ç°°ü¸®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. »ç°ú ¼Ó ¡®Äɸ£¼¼Æ¾¡¯ ¼ººÐÀº ÇǺΠ³ëȸ¦ ¸·À¸¸ç, ¸öÀÌ ¼è¾àÇØÁö´Â °Íµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù. »ç°ú¸¦ ²®Áú° ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »ç°ú²®Áú¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ÆåƾÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÆåƾÀº Àå³»¿¡ À¯»ê±ÕÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸µç ´ÙÀ½, º¯À» ÅëÇØ À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³½´Ù. »ç°ú´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ¸Ô±â¿¡µµ ÁÁ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ Ææ½Çº£´Ï¾ÆÁÖ¸³´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é »ç°ú¸¦ ¾Ã¾î ¸ÔÀº ±×·ì¿¡¼ Ä®·Î¸® ¼·Ãë°¡ 15% Á¤µµ ÁÙ¾ú´Ù.
´Ù¸¸, »ç°ú´Â Àú³á¿¡ ¸ÔÀ¸¸é Àå¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁ® ¼÷¸é¿¡ ¹æÇØµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í »ç°ú ¼Ó À¯±â»ê µîÀÌ À§ÀÇ »êµµ¸¦ ³ô¿© ´©¿ö ÀÖ´Â µ¿¾È ¼Ó¾²¸²À» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¡Þ¹æ¿ïÅ丶Åä
¹æ¿ïÅ丶Åäµµ 100g´ç 16kcal¿¡ ºÒ°úÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀÌ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç¼Ò´Â ÀÏ¹Ý Å丶Åä¿Í À¯»çÇÏÁö¸¸, ´õ ¸¹Àº ¾çÀÌ ÇÔÀ¯µÆ´Ù. ƯÈ÷ ¹æ¿ïÅ丶ÅäÀÇ ºñŸ¹ÎA ÇÔ·®Àº ÀÏ¹Ý Å丶Å亸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ³ô´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ´« °Ç°°ú ÇǺΠ°Ç°¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ Çö󺸳ëÀ̵尡 ÀÏ¹Ý Å丶Å亸´Ù 4~6¹è°¡·® ¸¹´Ù. Çö󺸳ëÀ̵å´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °³¼±Çϸç, Ç÷°ü º®À» º¸È£ÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ºÓÀº»öÀ» ³»´Â ¶óÀÌÄÚÆæµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×»êÈ ¼ººÐÀ̶ó ³ëÈ ¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, Èí¿¬°ú Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ ¾Ï, ½ÉÀåÁúȯ µîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
Áö³ 13ÀÏ ±èÁöÇý´Â ÀÚ½ÅÀÇ SNS¿¡ ¡°´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ô¡±À̶ó´Â ±Û°ú ÇÔ²² »çÁøÀ» ¿Ã·È´Ù. »çÁø¿¡´Â ±èÁöÇý°¡ Â÷¸° µµ½Ã¶ôÀÌ ´ã°å´Ù. ±èÁöÇý´Â ÀԽù̼úÀ» ÇÏ´Â Áß3 µþÀ» À§ÇÑ µµ½Ã¶ôÀ̶ó¸ç ¡°±Ùµ¥ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ÖÇϴ°ŴÏ? ¹°¾îº¸Áöµµ ¸øÇÏ°í Âï¼Ò¸®µµ ¸øÇÏ°í ±×³É ½ÃÅ°´Âµ¥. µµ½Ã¶ô ´ë·ÉÀ̿䡱¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ±èÁöÇý°¡ ¼Ò°³ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® µµ½Ã¶ôÀº °ï¾à¹ä, »ç°ú, ¹æ¿ïÅ丶Åä µî °Ç°ÇÑ À½½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ÀÌ À½½ÄµéÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î¶² µµ¿òÀ» ÁÙ±î?
¡Þ°ï¾à¹ä
¹äÀ» ½Ò¹äÀÌ ¾Æ´Ñ °ï¾à¹äÀ¸·Î ¹Ù²Ù±â¸¸ Çصµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °ï¾àÀº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϸé ÆØâÇØ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å« ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ °ï¾àÀÇ 97.3%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ³ª¸ÓÁö 3%´Â ¹Ì·®ÀÇ Åº¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, ÀüÇØÁú µîÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¿·®Àº 100g´ç ¾à 6kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ °ï¾à ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ±Û·çÄÚ¸¸³Àº Àå¿¡¼ ²öÀûÇÏ°Ô ³ìÀº ÈÄ À½½Ä¹°¿¡ ¹ÐÂøÇØ Åº¼öȹ°ÀÇ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¸·´Â´Ù. ´Ù¸¸, À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¼ÒÈ Àå¾Ö³ª º¯ºñ°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ¾î ¼·Ã븦 »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡Þ»ç°ú
»ç°úµµ °Ç°°ü¸®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. »ç°ú ¼Ó ¡®Äɸ£¼¼Æ¾¡¯ ¼ººÐÀº ÇǺΠ³ëȸ¦ ¸·À¸¸ç, ¸öÀÌ ¼è¾àÇØÁö´Â °Íµµ ¿¹¹æÇÑ´Ù. »ç°ú¸¦ ²®Áú° ¸ÔÀ¸¸é º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »ç°ú²®Áú¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ÆåƾÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÆåƾÀº Àå³»¿¡ À¯»ê±ÕÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸µç ´ÙÀ½, º¯À» ÅëÇØ À¯ÇØ ¹°ÁúÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³½´Ù. »ç°ú´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ¸Ô±â¿¡µµ ÁÁ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ Ææ½Çº£´Ï¾ÆÁÖ¸³´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é »ç°ú¸¦ ¾Ã¾î ¸ÔÀº ±×·ì¿¡¼ Ä®·Î¸® ¼·Ãë°¡ 15% Á¤µµ ÁÙ¾ú´Ù.
´Ù¸¸, »ç°ú´Â Àú³á¿¡ ¸ÔÀ¸¸é Àå¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁ® ¼÷¸é¿¡ ¹æÇØµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í »ç°ú ¼Ó À¯±â»ê µîÀÌ À§ÀÇ »êµµ¸¦ ³ô¿© ´©¿ö ÀÖ´Â µ¿¾È ¼Ó¾²¸²À» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¡Þ¹æ¿ïÅ丶Åä
¹æ¿ïÅ丶Åäµµ 100g´ç 16kcal¿¡ ºÒ°úÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀÌ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç¼Ò´Â ÀÏ¹Ý Å丶Åä¿Í À¯»çÇÏÁö¸¸, ´õ ¸¹Àº ¾çÀÌ ÇÔÀ¯µÆ´Ù. ƯÈ÷ ¹æ¿ïÅ丶ÅäÀÇ ºñŸ¹ÎA ÇÔ·®Àº ÀÏ¹Ý Å丶Å亸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ³ô´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ´« °Ç°°ú ÇǺΠ°Ç°¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶Ç ¹æ¿ïÅ丶Åä¿¡´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ Çö󺸳ëÀ̵尡 ÀÏ¹Ý Å丶Å亸´Ù 4~6¹è°¡·® ¸¹´Ù. Çö󺸳ëÀ̵å´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °³¼±Çϸç, Ç÷°ü º®À» º¸È£ÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â ºÓÀº»öÀ» ³»´Â ¶óÀÌÄÚÆæµµ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×»êÈ ¼ººÐÀ̶ó ³ëÈ ¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, Èí¿¬°ú Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ ¾Ï, ½ÉÀåÁúȯ µîÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç