[해외토픽]
중국에서 손녀와 여행 영상을 공개한 40대 할머니의 동안 미모가 화제가 됐다.
지난 9월 30일(현지시각) 웨이보 등 중국 SNS에서 징(가명)이라는 여성이 주목을 받았다. 징은 어린 손녀와 함께 여행을 떠나는 영상을 올려 유명세를 얻었다. 영상에서 그는 할머니라고 믿기 힘들 정도로 젊어 보이는 외모를 보였다. 징은 손녀와 함께 다닐 때면 종종 엄마와 딸 사이로 오해받는다고 전했다. 그는 자신의 나이가 40살이라며 “아주 어린 나이에 아이를 낳았고 지금은 할머니가 됐다”고 말했다. 이어 “단순히 사랑하는 손녀와의 추억을 영상으로 남기고 싶었을 뿐, 이렇게 많은 관심을 받을 줄은 몰랐다”라고 말했다. 누리꾼들이 징의 동안 비결에 대해 묻자, 그는 “자기 관리에 집중한다”며 “피부 관리에 많은 시간을 투자하고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하고 있다”라고 말했다. 징의 동안 비결에 대해 알아봤다.
◇피부 관리
동안 미모에는 깨끗한 피부가 중요하다. 나이 들어서도 깨끗한 피부를 가지고 싶다면 클렌징에 신경 써야 한다. 특히 외부 활동 이후 클렌징을 하는 것은 피부 관리에 필수다. 화장을 제대로 지우지 않고 자면 피부에 각종 문제가 발생한다. 피부 잡티를 커버하는 파운데이션을 지우지 않고 자면 파운데이션이 모공을 막고 모낭 속 산소가 부족해져 여드름이 생기기 쉽다. 피부 표면이 건조해져 피지가 분비돼 모공이 더욱 넓어질 수도 있다. 색조 화장품도 오랫동안 지우지 않으면 해당 부위에 색소침착이 생길 수 있다. 특히 우리 몸에서 제일 얇은 눈 주변 피부에 사용하는 아이섀도우나 마스카라는 색소가 피부에 침착될 위험이 있다. 눈꺼풀 주변 화장을 깨끗하게 닦지 않고 자면 다래끼나 충혈 등이 발생할 수도 있어 주의해야한다.
따라서 화장을 한 날에는 비누나 세정액으로 1차 세안을 한 후 클렌징워터나 토너로 2차 세안을 하는 게 좋다. 클렌징 제품을 사용할 때는 1분 미만으로 빠르게 세안하고, 가볍게 이물질만 씻어낸다는 생각으로 피부를 살살 문지른다. 세안 후에도 수건으로 피부를 살짝 두드리는 느낌으로 물기만 제거하는 게 좋다. 얼굴을 세게 누르면 피부 장벽에 상처를 내 피부가 건조해지거나 피부염이 생길 수 있어 주의해야 한다.
◇규칙적인 운동
규칙적인 운동은 심혈관을 튼튼히 하고 체중 관리에도 좋다. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 규칙적인 운동으로는 걷기 같은 유산소 운동이 있다. 걷기는 체지방을 태워 체중 감량에 도움이 된다. 또 근육을 키우고 균형감을 잡는 데도 효과적이다. 걸으면 지속해서 하체 근육을 잡아가며 쓰게 된다. 걸을 땐 서 있다가 발을 앞으로 차면서 이동하는데, 이때 다양한 다리 근육이 골고루 사용된다. 특히 다리를 디딜 때 넘어지지 않도록 수축하게 되는 무릎 앞쪽 대퇴근, 딛고 나서 균형을 다음 발로 옮기기 위해 수축하는 엉덩이 근육 그리고 발이 떨어질 때 수축하는 장딴지 근육이 많이 사용된다.
◇균형 잡힌 식단
탄수화물, 단백질, 지방 등 균형 잡힌 식단도 몸매 관리에 도움이 된다. 다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 확 줄이는 경우가 있는데, 이는 오히려 부작용을 일으킬 수 있다. 뇌는 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하는데, 공복이나 단식 등 탄수화물(포도당)이 충분히 공급되지 않으면 지방산을 연료로 사용한다. 지방산은 완전하게 산화되지 못하고 케톤체를 만들게 된다. 케톤체가 체내 축적되면 체액이 산성화돼 심하면 혼수상태까지 일으킬 수 있다. 전체 식사 중 탄수화물은 55~65%, 단백질 15~20%, 지방 30% 정도 먹는 게 좋다. 또한 여기에 필수 영양소인 비타민과 미네랄 같은 미량 영양소를 채소로 섭취하는 것을 권장한다.
지난 9월 30일(현지시각) 웨이보 등 중국 SNS에서 징(가명)이라는 여성이 주목을 받았다. 징은 어린 손녀와 함께 여행을 떠나는 영상을 올려 유명세를 얻었다. 영상에서 그는 할머니라고 믿기 힘들 정도로 젊어 보이는 외모를 보였다. 징은 손녀와 함께 다닐 때면 종종 엄마와 딸 사이로 오해받는다고 전했다. 그는 자신의 나이가 40살이라며 “아주 어린 나이에 아이를 낳았고 지금은 할머니가 됐다”고 말했다. 이어 “단순히 사랑하는 손녀와의 추억을 영상으로 남기고 싶었을 뿐, 이렇게 많은 관심을 받을 줄은 몰랐다”라고 말했다. 누리꾼들이 징의 동안 비결에 대해 묻자, 그는 “자기 관리에 집중한다”며 “피부 관리에 많은 시간을 투자하고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하고 있다”라고 말했다. 징의 동안 비결에 대해 알아봤다.
◇피부 관리
동안 미모에는 깨끗한 피부가 중요하다. 나이 들어서도 깨끗한 피부를 가지고 싶다면 클렌징에 신경 써야 한다. 특히 외부 활동 이후 클렌징을 하는 것은 피부 관리에 필수다. 화장을 제대로 지우지 않고 자면 피부에 각종 문제가 발생한다. 피부 잡티를 커버하는 파운데이션을 지우지 않고 자면 파운데이션이 모공을 막고 모낭 속 산소가 부족해져 여드름이 생기기 쉽다. 피부 표면이 건조해져 피지가 분비돼 모공이 더욱 넓어질 수도 있다. 색조 화장품도 오랫동안 지우지 않으면 해당 부위에 색소침착이 생길 수 있다. 특히 우리 몸에서 제일 얇은 눈 주변 피부에 사용하는 아이섀도우나 마스카라는 색소가 피부에 침착될 위험이 있다. 눈꺼풀 주변 화장을 깨끗하게 닦지 않고 자면 다래끼나 충혈 등이 발생할 수도 있어 주의해야한다.
따라서 화장을 한 날에는 비누나 세정액으로 1차 세안을 한 후 클렌징워터나 토너로 2차 세안을 하는 게 좋다. 클렌징 제품을 사용할 때는 1분 미만으로 빠르게 세안하고, 가볍게 이물질만 씻어낸다는 생각으로 피부를 살살 문지른다. 세안 후에도 수건으로 피부를 살짝 두드리는 느낌으로 물기만 제거하는 게 좋다. 얼굴을 세게 누르면 피부 장벽에 상처를 내 피부가 건조해지거나 피부염이 생길 수 있어 주의해야 한다.
◇규칙적인 운동
규칙적인 운동은 심혈관을 튼튼히 하고 체중 관리에도 좋다. 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 규칙적인 운동으로는 걷기 같은 유산소 운동이 있다. 걷기는 체지방을 태워 체중 감량에 도움이 된다. 또 근육을 키우고 균형감을 잡는 데도 효과적이다. 걸으면 지속해서 하체 근육을 잡아가며 쓰게 된다. 걸을 땐 서 있다가 발을 앞으로 차면서 이동하는데, 이때 다양한 다리 근육이 골고루 사용된다. 특히 다리를 디딜 때 넘어지지 않도록 수축하게 되는 무릎 앞쪽 대퇴근, 딛고 나서 균형을 다음 발로 옮기기 위해 수축하는 엉덩이 근육 그리고 발이 떨어질 때 수축하는 장딴지 근육이 많이 사용된다.
◇균형 잡힌 식단
탄수화물, 단백질, 지방 등 균형 잡힌 식단도 몸매 관리에 도움이 된다. 다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 확 줄이는 경우가 있는데, 이는 오히려 부작용을 일으킬 수 있다. 뇌는 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하는데, 공복이나 단식 등 탄수화물(포도당)이 충분히 공급되지 않으면 지방산을 연료로 사용한다. 지방산은 완전하게 산화되지 못하고 케톤체를 만들게 된다. 케톤체가 체내 축적되면 체액이 산성화돼 심하면 혼수상태까지 일으킬 수 있다. 전체 식사 중 탄수화물은 55~65%, 단백질 15~20%, 지방 30% 정도 먹는 게 좋다. 또한 여기에 필수 영양소인 비타민과 미네랄 같은 미량 영양소를 채소로 섭취하는 것을 권장한다.