[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
¹è¿ì ¼ÒÀ¯Áø(43)ÀÌ ³²Æí ¹éÁ¾¿ø(58)ÀÌ ¿ä»õ °Ç° °ü¸®¿¡ ¿½ÉÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù.
Áö³ 12ÀÏ Ã¤³ÎA '¾Æºü´Â ²ÉÁß³â'¿¡ ¼ÒÀ¯ÁøÀÌ Ã⿬ÇØ "³²ÆíÀÌ ¿äÁò °Ç°°ü¸®¿¡ À§±â°¨À» ´À²¼³ªº¸´Ù"¸ç "Áý¿¡ µ¹¾Æ¿À¸é µÎ ½Ã°£ µ¿¾È Æ®·¹µå¹ÐÀ» ¶Ú´Ù"°í ¸»Çß´Ù. À̸¦ µè´ø ¹æ¼Û ÆгεéÀº °Ç°À» ì°Ü¾ß ÇÑ´Ù¸ç °ø°¨Çß´Ù. ½ÇÁ¦ ¹éÁ¾¿øó·³ 50´ë ÈĹݿ¡ Á¢¾îµé¸é °Ç°À» °ü¸®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀþÀ» ¶§¿Í ´Þ¸® ¸öÀÇ ³ëÈ°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ ±ÙÀ°·®ÀÌ ºü¸£°Ô ÁÙ¾îµé°í °¢Á¾ º´¿¡ ³ëÃâµÉ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹éÁ¾¿øÀÌ ¹«·Á µÎ ½Ã°£À̳ª ÇÑ´Ù´Â Æ®·¹µå¹ÐÀº Ãʺ¸ÀÚµµ ½±°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ®·¹µå¹ÐÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
Æ®·¹µå¹ÐÀ̶õ ½Ç³»¿¡¼ °È±â¿Í ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç ¿îµ¿ ±â±¸·Î, ·¯´×¸Ó½ÅÀ̶ó ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. Æ®·¹µå¹ÐÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÀÌ¿ëÇϸé ÇÏü ÈûÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. °È°Å³ª ¶Û ¶§´Â ¾ûµ¢À̸¦ ºñ·Ô Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸® µî ´Ù¾çÇÑ ÇÏü ±ÙÀ°À» ¾´´Ù. ½Åü¿¡¼ Å« ºÎÀ§¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¸é °üÀý ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ƯÈ÷ Æ®·¹µå¹ÐÀ» ÀÌ¿ëÇÒ ¶§ °æ»ç¸¦ ³ôÀ̸é ÇÏü¸¦ ´õ¿í ´Ü·Ã½ÃÅ°°í ¹«¸ ±ÙÀ°µµ ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀ» ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² °¢°¢ ÆòÁö, 10%, 15%·Î °æ»çµµ¸¦ ¸ÂÃá Æ®·¹µå¹ÐÀ» °È°Ô ÇÑ µÚ ¹«¸ ±Ù·ÂÀ» ºñ±³ÇÑ ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù. ±× °á°ú 10% °æ»ç¸¦ °ÉÀº »ç¶÷ÀÇ ¹«¸ ±Ù·ÂÀÌ °¡Àå °ÇØÁ³´Ù. ƯÈ÷ Ç㸮°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àϼö·Ï °æ»ç¸¦ ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù. °æ»ç¸¦ ³ôÀ̸é Ç㸮¿¡ ÀüÇØÁö´Â ÇÏÁßÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´úÇØÁø´Ù.
Æ®·¹µå¹ÐÀº üÁö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Å¿ö üÁß °¨·®¿¡µµ ÁÁ´Ù. °È°Å³ª ¶Û ¶§´Â ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒÇØ Ã¼Áö¹æ·üÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. Æ®·¹µå¹ÐÀ» Æò±Õ 7km/h ¼Óµµ·Î 1½Ã°£ Á¤µµ »ç¿ëÇßÀ» ¶§ ¾à 450kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °øº¹ »óÅ¿¡´Â üÁö¹æ °¨¼Ò È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù. ü³»¿¡ ź¼öȹ°ÀÌ ¾ø¾î Áö¹æÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ, ºü¸£°Ô ¿¬¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °È´Â ½À°üÀº ½ÉÆóÁö±¸·Âµµ Çâ»óÇÑ´Ù.
½ÅüÀû °Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±â¾ï·Â °³¼± µî µÎ³ú °Ç°µµ °ÈÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ¸Þ¸±·£µå´ë ¿¬±¸ÆÀÀº 71~85¼¼ ³ëÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î 12ÁÖ°£ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4¹ø¾¿ Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ °Èµµ·Ï Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡ÀÚµéÀÌ ¿îµ¿ ÀüÈÄ ÂªÀº ±ÛÀ» ÀÐ°í ³»¿ëÀ» ±â¾ïÇؼ ¸»ÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Æò°¡Çß´Ù. ±â´ÉÀû ÀÚ°¡°ø¸í¿µ»ó(fMRI) ÃÔ¿µÀ¸·Î ÀÎÁö±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ³ú ºÎÀ§µµ È®ÀÎÇß´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº 12ÁÖ°¡ µÇ´Ï ÀÐÀº ³»¿ëÀ» ±â¾ïÇؼ ¸»ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÆ°í, °úÁ¦ ÇØ°á¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ ó¸®ÇÏ°í ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ Á¤º¸¸¦ Á¤¸®ÇÏ´Â µî ³ú °Ç°ÀÌ Çâ»óµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÇÑÆí, Æ®·¹µå¹ÐÀ» Å» ¶§ ÆÈÀ» ¾ÕµÚ·Î Èçµå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ¼Óµµ¸¦ ½±°Ô ³»°Ô ÇÏ°í ³»ºÐºñ ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ÆÈÀÇ °¢µµ´Â 90µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¼ÕÀº ¾ûµ¢ÀÌ ÁÖº¯¿¡ ¸Ó¹°°Ô ÇÏ°í, ÆÈÀº °¡½¿±îÁö ¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ Ãæ°ÝÀ» °¡Àå Àû°Ô ÁÖ¸é¼ ¶Ù´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¸À» ¾à°£ ±ÁÈù »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹ßÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ Á¢ÃËÇÒ ¶§´Â µÞºÎºÐºÎÅÍ ¾ÕºÎºÐÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô ¹ÐÂø½ÃŲ´Ù.
Áö³ 12ÀÏ Ã¤³ÎA '¾Æºü´Â ²ÉÁß³â'¿¡ ¼ÒÀ¯ÁøÀÌ Ã⿬ÇØ "³²ÆíÀÌ ¿äÁò °Ç°°ü¸®¿¡ À§±â°¨À» ´À²¼³ªº¸´Ù"¸ç "Áý¿¡ µ¹¾Æ¿À¸é µÎ ½Ã°£ µ¿¾È Æ®·¹µå¹ÐÀ» ¶Ú´Ù"°í ¸»Çß´Ù. À̸¦ µè´ø ¹æ¼Û ÆгεéÀº °Ç°À» ì°Ü¾ß ÇÑ´Ù¸ç °ø°¨Çß´Ù. ½ÇÁ¦ ¹éÁ¾¿øó·³ 50´ë ÈĹݿ¡ Á¢¾îµé¸é °Ç°À» °ü¸®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀþÀ» ¶§¿Í ´Þ¸® ¸öÀÇ ³ëÈ°¡ ÁøÇàµÇ¸é¼ ±ÙÀ°·®ÀÌ ºü¸£°Ô ÁÙ¾îµé°í °¢Á¾ º´¿¡ ³ëÃâµÉ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹éÁ¾¿øÀÌ ¹«·Á µÎ ½Ã°£À̳ª ÇÑ´Ù´Â Æ®·¹µå¹ÐÀº Ãʺ¸ÀÚµµ ½±°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ®·¹µå¹ÐÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
Æ®·¹µå¹ÐÀ̶õ ½Ç³»¿¡¼ °È±â¿Í ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç ¿îµ¿ ±â±¸·Î, ·¯´×¸Ó½ÅÀ̶ó ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù. Æ®·¹µå¹ÐÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÀÌ¿ëÇϸé ÇÏü ÈûÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. °È°Å³ª ¶Û ¶§´Â ¾ûµ¢À̸¦ ºñ·Ô Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸® µî ´Ù¾çÇÑ ÇÏü ±ÙÀ°À» ¾´´Ù. ½Åü¿¡¼ Å« ºÎÀ§¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ÇÏü ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¸é °üÀý ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ƯÈ÷ Æ®·¹µå¹ÐÀ» ÀÌ¿ëÇÒ ¶§ °æ»ç¸¦ ³ôÀ̸é ÇÏü¸¦ ´õ¿í ´Ü·Ã½ÃÅ°°í ¹«¸ ±ÙÀ°µµ ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀ» ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² °¢°¢ ÆòÁö, 10%, 15%·Î °æ»çµµ¸¦ ¸ÂÃá Æ®·¹µå¹ÐÀ» °È°Ô ÇÑ µÚ ¹«¸ ±Ù·ÂÀ» ºñ±³ÇÑ ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù. ±× °á°ú 10% °æ»ç¸¦ °ÉÀº »ç¶÷ÀÇ ¹«¸ ±Ù·ÂÀÌ °¡Àå °ÇØÁ³´Ù. ƯÈ÷ Ç㸮°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àϼö·Ï °æ»ç¸¦ ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù. °æ»ç¸¦ ³ôÀ̸é Ç㸮¿¡ ÀüÇØÁö´Â ÇÏÁßÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´úÇØÁø´Ù.
Æ®·¹µå¹ÐÀº üÁö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Å¿ö üÁß °¨·®¿¡µµ ÁÁ´Ù. °È°Å³ª ¶Û ¶§´Â ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒÇØ Ã¼Áö¹æ·üÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù. Æ®·¹µå¹ÐÀ» Æò±Õ 7km/h ¼Óµµ·Î 1½Ã°£ Á¤µµ »ç¿ëÇßÀ» ¶§ ¾à 450kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °øº¹ »óÅ¿¡´Â üÁö¹æ °¨¼Ò È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù. ü³»¿¡ ź¼öȹ°ÀÌ ¾ø¾î Áö¹æÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ, ºü¸£°Ô ¿¬¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °È´Â ½À°üÀº ½ÉÆóÁö±¸·Âµµ Çâ»óÇÑ´Ù.
½ÅüÀû °Ç°»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±â¾ï·Â °³¼± µî µÎ³ú °Ç°µµ °ÈÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ¸Þ¸±·£µå´ë ¿¬±¸ÆÀÀº 71~85¼¼ ³ëÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î 12ÁÖ°£ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4¹ø¾¿ Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ °Èµµ·Ï Çß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡ÀÚµéÀÌ ¿îµ¿ ÀüÈÄ ÂªÀº ±ÛÀ» ÀÐ°í ³»¿ëÀ» ±â¾ïÇؼ ¸»ÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Æò°¡Çß´Ù. ±â´ÉÀû ÀÚ°¡°ø¸í¿µ»ó(fMRI) ÃÔ¿µÀ¸·Î ÀÎÁö±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ³ú ºÎÀ§µµ È®ÀÎÇß´Ù. Âü°¡ÀÚµéÀº 12ÁÖ°¡ µÇ´Ï ÀÐÀº ³»¿ëÀ» ±â¾ïÇؼ ¸»ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÆ°í, °úÁ¦ ÇØ°á¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ ó¸®ÇÏ°í ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ Á¤º¸¸¦ Á¤¸®ÇÏ´Â µî ³ú °Ç°ÀÌ Çâ»óµÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÇÑÆí, Æ®·¹µå¹ÐÀ» Å» ¶§ ÆÈÀ» ¾ÕµÚ·Î Èçµå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ¼Óµµ¸¦ ½±°Ô ³»°Ô ÇÏ°í ³»ºÐºñ ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ÆÈÀÇ °¢µµ´Â 90µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¼ÕÀº ¾ûµ¢ÀÌ ÁÖº¯¿¡ ¸Ó¹°°Ô ÇÏ°í, ÆÈÀº °¡½¿±îÁö ¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ Ãæ°ÝÀ» °¡Àå Àû°Ô ÁÖ¸é¼ ¶Ù´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¸À» ¾à°£ ±ÁÈù »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹ßÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ Á¢ÃËÇÒ ¶§´Â µÞºÎºÐºÎÅÍ ¾ÕºÎºÐÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô ¹ÐÂø½ÃŲ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç