다이어트에 성공하려면 식욕을 잘 조절해야 한다. 아무리 참아도 사라지지 않는 식욕 때문에 고민이라면 '혀 스트레칭'을 해보자.
혀 스트레칭은 말 그대로 입속에서 혀를 이리저리 움직이는 것을 말한다. 혀 스트레칭을 하면 식욕에 대한 관심이 다른 행동으로 잊혀진다. '행동 수정요법'에 해당한다. 혀를 꾸준히 움직이면 식사와 소화를 관장하기도 하는 미주신경이 자극을 받아 식욕을 조절할 수 있다. 또, 침이 원활하게 분비되는 효과도 덤으로 볼 수 있다.
혀 스트레칭은 혀를 쭉 폈다가 말았다가 오므렸다가 늘어뜨리는 것을 반복하면 된다. 입 안 구석구석을 훑는다는 느낌으로 움직이거나 치아로 혀를 살며시 깨무는 것도 좋다.
혀 스트레칭 외에, 식욕을 참기 어려울 때 양치질을 하는 것도 식욕 억제에 도움이 된다. 무언가 먹고 싶을 때마다 양치질을 해 입안이 개운해지면 식탐을 떨칠 수 있다. 양치질을 한 뒤 식사하면 맛이 현저히 떨어져 식사량을 줄일 수 있으며, 적정량 식사한 뒤 곧바로 양치질을 하면 또 양치질을 하는 게 귀찮아 음식을 더 먹는 것을 피하게 되기도 한다.
혀 스트레칭은 말 그대로 입속에서 혀를 이리저리 움직이는 것을 말한다. 혀 스트레칭을 하면 식욕에 대한 관심이 다른 행동으로 잊혀진다. '행동 수정요법'에 해당한다. 혀를 꾸준히 움직이면 식사와 소화를 관장하기도 하는 미주신경이 자극을 받아 식욕을 조절할 수 있다. 또, 침이 원활하게 분비되는 효과도 덤으로 볼 수 있다.
혀 스트레칭은 혀를 쭉 폈다가 말았다가 오므렸다가 늘어뜨리는 것을 반복하면 된다. 입 안 구석구석을 훑는다는 느낌으로 움직이거나 치아로 혀를 살며시 깨무는 것도 좋다.
혀 스트레칭 외에, 식욕을 참기 어려울 때 양치질을 하는 것도 식욕 억제에 도움이 된다. 무언가 먹고 싶을 때마다 양치질을 해 입안이 개운해지면 식탐을 떨칠 수 있다. 양치질을 한 뒤 식사하면 맛이 현저히 떨어져 식사량을 줄일 수 있으며, 적정량 식사한 뒤 곧바로 양치질을 하면 또 양치질을 하는 게 귀찮아 음식을 더 먹는 것을 피하게 되기도 한다.