![¾ó±¼ ¸¸Áö´Â ¿©¼º](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2024/08/16/2024081601798_0.jpg)
ÇǺΠ°ü¸®´Â Ç×»ó '¹Ì¸®¹Ì¸®' ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù°í °Á¶ÇÑ´Ù. ź·ÂÀ» ÀÒ°í óÁø ÇǺÎ, Çѹø »ý±ä ÁÖ¸§Àº ½Ã¼úÀ» ¹Þ´Â °Ô ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ½±°Ô ȸº¹µÇÁö ¾Ê¾Æ¼´Ù. ÇǺΠ³ëȸ¦ ¸·°í ½Í´Ù¸é ³ëÈÀÇ ½ÅÈ£¸¦ ¹Ì¸® ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í, ´ëºñÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÇǺΠ³ëÈ ½ÅÈ£´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?
¡Þº£°³ ÀÚ±¹ ¾È ¾ø¾îÁ®
¾ó±¼¿¡ »ý±ä º£°³ ÀÚ±¹ÀÌ ¿À·¡°¡¸é ÇǺΠ³ëÈ ½ÅÈ£ Áß Çϳª¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺΠ¼Ó ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼ ȸº¹ ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. 20´ë~30´ëÀÇ ÀþÀº ÇǺδ Á¤»óÀûÀÎ Äݶó°Õ°ú ź·Â¼¶À¯µéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô Àß ¿¬°áµÅ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ëÀεéÀÇ ÇǺθ¦ º¸¸é Äݶó°Õ ¼¶À¯µéÀÌ ºÐÀýµÅ ÀÖ°í, ź·Â ¼¶À¯µµ ¼Ò½ÇµÈ °ÍÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Õ»óµÇ°í ºñÁ¤»óÀûÀÎ Äݶó°Õ°ú ź·Â¼¶À¯´Â ÇǺΠ°áÇÕ Á¶Á÷ÀÇ ³ëȸ¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. µû¶ó¼ ÇǺθ¦ ¿ø·¡ »óÅ·ΠµÇµ¹·ÁÁִ ź·Â ȸº¹ÀÌ ¶³¾îÁ® º£°Ô ÀÚ±¹À̳ª ¼Õ ÀÚ±¹ÀÌ ÀÌÀüº¸´Ù ´À¸®°Ô ¾ø¾îÁø´Ù°í ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
¡Þ»óó ¾Æ¹«´Â ¼Óµµ ´À·ÁÁ®
ºñ½ÁÇÏ°Ô ÇǺΠ»óó Ä¡À¯ ¼Óµµµµ ´õµ®Áø´Ù. ÇǺο¡ »óó°¡ »ý±â¸é ±× ºÎÀ§ Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ä¿ì±â À§ÇØ ÇǺμ¼Æ÷´Â ºÐ¿À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¼Õ»óµÈ ÇǺΠÁ¶Á÷À» ¿ø»óÅ·ΠÀç»ýÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¸é ÇǺΠ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁö°í, ÀÚ¿¬½º·¹ »óó°¡ ¾Æ¹«´Â ¼Óµµµµ ´Ê¾îÁø´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾î »óó°¡ ³ª¸é »õ»ìÀÌ Àß µ¸Áö ¾Ê°í, ÈäÅÍ°¡ Àß ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´Â °Íµµ ÀÌ·± ÀÌÀ¯¿¡¼´Ù.
¡ÞÇǺΠ°ÇÁ¶ÇØÁ®
³ªÀÌ°¡ µé¸é ÇǺΰ¡ ´õ¿í °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù. ÇǺδ ¿ÜºÎÀÇ À¯ÇØ ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ º¸È£¸·ÀÌ´Ù. ÀÌ·± º¸È£ ±â´ÉÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ÇǺΠ°¢ÁúÃþÀÌ ´ã´çÇÑ´Ù. ÇǺΰ¡ ³ëÈµÇ¸é °¢ÁúÃþÀÌ ¾ã¾ÆÁö°í, ÇǺΠÀ庮 ±â´É ¿ª½Ã ¶³¾îÁø´Ù. ÇǺΠÀ庮Àº ÇǺΠ¼Ó ¼öºÐÀ» ÁöÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ÇǺΰ¡ ½±°Ô °ÇÁ¶ÇØÁö°í, ÇǺθ¦ ÅëÇØ ÇØ·Î¿î ¹°ÁúÀÌ Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þü¿Â ½±°Ô ¶³¾îÁ®
ü¿ÂÀÌ ½±°Ô ¶³¾îÁö´Â °Íµµ ³ëÈ ½ÅÈ£´Ù. ÇÇÇÏ Áö¹æÃþÀº ÇǺιذú ±ÙÀ° »çÀÌ¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀε¥, ü¿ÂÀÌ ¹ß»êµÇ´Â °ÍÀ» ¸·°í, ü¿ÂÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇǺΰ¡ ³ëÈÇϸé ÇÇÇÏ Áö¹æÃþÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡¼ ÁöÁúÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼ Áö¹æÃþÀÇ µÎ²²µµ ÇÔ²² ¾ã¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ ü¿Â Á¶Àý ±â´ÉÀÌ ¾àȵŠü¿ÂÀÌ ½±°Ô ¶³¾îÁø´Ù.
ÇÑÆí, ÀÌ °°Àº ³ëÈ ½ÅÈ£¸¦ ´À²¼´Ù¸é ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ÇǺΠ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ´õ¿í ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ù°´Â º¸½ÀÀÌ´Ù. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹ß¶óÁÖ°í, ½Ç³» ÀûÁ¤ ½Àµµ(40~50%)¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼ú°ú ´ã¹è´Â ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ¼úÀº ¸ö¼Ó ¼öºÐÀ» ºÎÁ·ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ÇǺΠÇ÷°üÀ» È®ÀåÇØ ¾ó±¼À» ºÓ°Ô ¸¸µé¾î ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ´ã¹è´Â ±¤³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í ź·Â ¼ººÐÀ» ¸¸µå´Â ÀÎÀÚµéÀ» Æı«ÇÑ´Ù. ´ã¹è ¿¬±â ¼Ó Çطοî ÈÇй°ÁúÀº »óó Ä¡À¯ ´É·Â¿¡µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÞºûÀÇ Àڿܼ±Àº ÇǺΠź·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í, ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÁÖ¿øÀÎÀ̹ǷÎ, Æò¼Ò Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦µµ ²Ä²ÄÈ÷ ¹ß¶óÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ³ëÈÀÇ ÁÖ¹üÀÎ È°¼º»ê¼ÒÀÇ »êÈÀû ¼Õ»óÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹ÎE, Æú¸®Æä³î µîÀÇ Ç×»êÈÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
¡Þº£°³ ÀÚ±¹ ¾È ¾ø¾îÁ®
¾ó±¼¿¡ »ý±ä º£°³ ÀÚ±¹ÀÌ ¿À·¡°¡¸é ÇǺΠ³ëÈ ½ÅÈ£ Áß Çϳª¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇǺΠ¼Ó ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼ ȸº¹ ´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. 20´ë~30´ëÀÇ ÀþÀº ÇǺδ Á¤»óÀûÀÎ Äݶó°Õ°ú ź·Â¼¶À¯µéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô Àß ¿¬°áµÅ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ëÀεéÀÇ ÇǺθ¦ º¸¸é Äݶó°Õ ¼¶À¯µéÀÌ ºÐÀýµÅ ÀÖ°í, ź·Â ¼¶À¯µµ ¼Ò½ÇµÈ °ÍÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼Õ»óµÇ°í ºñÁ¤»óÀûÀÎ Äݶó°Õ°ú ź·Â¼¶À¯´Â ÇǺΠ°áÇÕ Á¶Á÷ÀÇ ³ëȸ¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. µû¶ó¼ ÇǺθ¦ ¿ø·¡ »óÅ·ΠµÇµ¹·ÁÁִ ź·Â ȸº¹ÀÌ ¶³¾îÁ® º£°Ô ÀÚ±¹À̳ª ¼Õ ÀÚ±¹ÀÌ ÀÌÀüº¸´Ù ´À¸®°Ô ¾ø¾îÁø´Ù°í ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
¡Þ»óó ¾Æ¹«´Â ¼Óµµ ´À·ÁÁ®
ºñ½ÁÇÏ°Ô ÇǺΠ»óó Ä¡À¯ ¼Óµµµµ ´õµ®Áø´Ù. ÇǺο¡ »óó°¡ »ý±â¸é ±× ºÎÀ§ Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ä¿ì±â À§ÇØ ÇǺμ¼Æ÷´Â ºÐ¿À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¼Õ»óµÈ ÇǺΠÁ¶Á÷À» ¿ø»óÅ·ΠÀç»ýÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¸é ÇǺΠ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁö°í, ÀÚ¿¬½º·¹ »óó°¡ ¾Æ¹«´Â ¼Óµµµµ ´Ê¾îÁø´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾î »óó°¡ ³ª¸é »õ»ìÀÌ Àß µ¸Áö ¾Ê°í, ÈäÅÍ°¡ Àß ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´Â °Íµµ ÀÌ·± ÀÌÀ¯¿¡¼´Ù.
¡ÞÇǺΠ°ÇÁ¶ÇØÁ®
³ªÀÌ°¡ µé¸é ÇǺΰ¡ ´õ¿í °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù. ÇǺδ ¿ÜºÎÀÇ À¯ÇØ ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇÏ´Â ÀÏÁ¾ÀÇ º¸È£¸·ÀÌ´Ù. ÀÌ·± º¸È£ ±â´ÉÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ÇǺΠ°¢ÁúÃþÀÌ ´ã´çÇÑ´Ù. ÇǺΰ¡ ³ëÈµÇ¸é °¢ÁúÃþÀÌ ¾ã¾ÆÁö°í, ÇǺΠÀ庮 ±â´É ¿ª½Ã ¶³¾îÁø´Ù. ÇǺΠÀ庮Àº ÇǺΠ¼Ó ¼öºÐÀ» ÁöÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ÇǺΰ¡ ½±°Ô °ÇÁ¶ÇØÁö°í, ÇǺθ¦ ÅëÇØ ÇØ·Î¿î ¹°ÁúÀÌ Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þü¿Â ½±°Ô ¶³¾îÁ®
ü¿ÂÀÌ ½±°Ô ¶³¾îÁö´Â °Íµµ ³ëÈ ½ÅÈ£´Ù. ÇÇÇÏ Áö¹æÃþÀº ÇǺιذú ±ÙÀ° »çÀÌ¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀε¥, ü¿ÂÀÌ ¹ß»êµÇ´Â °ÍÀ» ¸·°í, ü¿ÂÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇǺΰ¡ ³ëÈÇϸé ÇÇÇÏ Áö¹æÃþÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡¼ ÁöÁúÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼ Áö¹æÃþÀÇ µÎ²²µµ ÇÔ²² ¾ã¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ ü¿Â Á¶Àý ±â´ÉÀÌ ¾àȵŠü¿ÂÀÌ ½±°Ô ¶³¾îÁø´Ù.
ÇÑÆí, ÀÌ °°Àº ³ëÈ ½ÅÈ£¸¦ ´À²¼´Ù¸é ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ÇǺΠ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ´õ¿í ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ù°´Â º¸½ÀÀÌ´Ù. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹ß¶óÁÖ°í, ½Ç³» ÀûÁ¤ ½Àµµ(40~50%)¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼ú°ú ´ã¹è´Â ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ¼úÀº ¸ö¼Ó ¼öºÐÀ» ºÎÁ·ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ÇǺΠÇ÷°üÀ» È®ÀåÇØ ¾ó±¼À» ºÓ°Ô ¸¸µé¾î ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ´ã¹è´Â ±¤³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í ź·Â ¼ººÐÀ» ¸¸µå´Â ÀÎÀÚµéÀ» Æı«ÇÑ´Ù. ´ã¹è ¿¬±â ¼Ó Çطοî ÈÇй°ÁúÀº »óó Ä¡À¯ ´É·Â¿¡µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÞºûÀÇ Àڿܼ±Àº ÇǺΠź·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í, ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ÁÖ¿øÀÎÀ̹ǷÎ, Æò¼Ò Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦µµ ²Ä²ÄÈ÷ ¹ß¶óÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ³ëÈÀÇ ÁÖ¹üÀÎ È°¼º»ê¼ÒÀÇ »êÈÀû ¼Õ»óÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ºñŸ¹ÎC, ºñŸ¹ÎE, Æú¸®Æä³î µîÀÇ Ç×»êÈÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç