[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
¼Ò³à½Ã´ë ¸â¹ö ¼Çö(33)ÀÌ ¿øÇǽº¸¦ ÀÔ°í ´Ã¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ÀÚ¶ûÇÏ´Â Àü½Å »çÁøÀ» °ø°³Çß´Ù.
¼ÇöÀº 2ÀÏ "photo by È¿¿¬¾ð´Ï"¶ó¸ç ÀÚ½ÅÀÇ SNS¿¡ ¼Ò³à½Ã´ë È¿¿¬ÀÌ Âï¾îÁØ Àü½Å »çÁø ¿©·¯ ÀåÀ» °ÔÀçÇß´Ù. ¼ÇöÀº °ú°ÅºÎÅÍ ½½¸²ÇÏ¸é¼ ÅºÅºÇÑ ¸ö¸Å·Î ÈÁ¦¸¦ ¸ð¾Ò´Ù. ¼ÇöÀº Ä¿Çǵµ ¶ó¶¼ ´ë½Å ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¸¦ ¸¶½Å´Ù°í ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù. ¼ÇöÀº ÀÚ½ÅÀÇ À¯Æ©ºê ä³Î '¼Çö SeoHyun Official'¿¡ ¿Ã¸° '¼ÇöÀÇ »ç»ýÈ° VLOG'¿¡¼ "¿ø·¡ ³Ê¹« ÇÇ°ïÇϸé (ÀáÀ» ±ú·Á°í) ¶ó¶¼¸¦ ¸¶¼Ì´Ù. ±×·±µ¥ ¾ðÁ¦ºÎÅÍÀΰ¡ ¶ó¶¼¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ³Ê¹« ¹è°¡ ºÒ·¶´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀáÀº ±ú¾ß Çß´Ù. ±×·¡¼ ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¸¦ ¸Ô¾ú´Âµ¥ (³Ê¹« ½á¼) ¸ø ¸Ô°Ú´õ¶ó. ÀÌÈÄ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¿¡ µµÀüÇÑ µÚ·Î ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¸¦ ¸¶½Ã°í ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù.
½ÇÁ¦ ¼ÇöÀÌ ÁÖ·Î ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾à 5~10kcal·Î ´Ù¸¥ Ä¿ÇǺ¸´Ù ¿·®ÀÌ ³·¾Æ üÁß °ü¸®¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë ¼·Ãë´Â ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ¿À¹ø´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë°¡ ½Ä¿å¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, ½Ä»ç 0.5~4½Ã°£ Àü Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¾ïÁ¦µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "Ä¿ÇÇ ¼Ó Ŭ·Î·Î°Õ»êÀ̶ó´Â ÈÇÐ ¹°ÁúÀÌ ¹è°íÇÄÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ Àֱ⠶§¹®"À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ¶Ç Ä¿ÇÇ ¼Ó Ä«ÆäÀÎÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ Áö¹æ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ 2~3ÀÜ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ¿©¼ºÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼ºº¸´Ù üÁö¹æ·®ÀÌ 3.4~4.1% ´õ Àû¾ú´Ù´Â ¿µ±¹ ¾Þ±Û¸®¾Æ ·¯½ºÅ²´ëÀÇ ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù.
´Ù¸¸, ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¶óµµ ¸¶À½³õ°í °úµµÇÏ°Ô ¸¶¼Å¼´Â ¾È µÈ´Ù. ¿·®ÀÌ ³·¾Æµµ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Ì´Ù°£ È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î Ä¿ÇÇ ¼Ó Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀº ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿À¸é ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¿Í È£Èí·üÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ºÒ¾ÈÇÏ°í ±äÀåµÈ ´À³¦À» À¯µµÇÑ´Ù. À̶§ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ·®ÀÌ ´Ã¾î³´Ù. ü³» ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ½ÅÁø´ë»ç ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁ®, ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. °á±¹, ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇØ ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾ÊÀºµ¥µµ ÀÚ²Ù À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ´Â °¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î Ä¿ÇÇ´Â 1ÀÏ ±ÇÀå·®À» ÃÊ°úÇÏÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ ±Ç°íÇÏ´Â 1ÀÏ Ä«ÆäÀÎ ÃÖ´ë¼·Ãë·®Àº ¼ºÀÎ 400mg, ÀÓ»êºÎ 300mg, û¼Ò³âÀº üÁß 1kg´ç 2.5mgÀÌ´Ù.
¼ÇöÀº 2ÀÏ "photo by È¿¿¬¾ð´Ï"¶ó¸ç ÀÚ½ÅÀÇ SNS¿¡ ¼Ò³à½Ã´ë È¿¿¬ÀÌ Âï¾îÁØ Àü½Å »çÁø ¿©·¯ ÀåÀ» °ÔÀçÇß´Ù. ¼ÇöÀº °ú°ÅºÎÅÍ ½½¸²ÇÏ¸é¼ ÅºÅºÇÑ ¸ö¸Å·Î ÈÁ¦¸¦ ¸ð¾Ò´Ù. ¼ÇöÀº Ä¿Çǵµ ¶ó¶¼ ´ë½Å ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¸¦ ¸¶½Å´Ù°í ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù. ¼ÇöÀº ÀÚ½ÅÀÇ À¯Æ©ºê ä³Î '¼Çö SeoHyun Official'¿¡ ¿Ã¸° '¼ÇöÀÇ »ç»ýÈ° VLOG'¿¡¼ "¿ø·¡ ³Ê¹« ÇÇ°ïÇϸé (ÀáÀ» ±ú·Á°í) ¶ó¶¼¸¦ ¸¶¼Ì´Ù. ±×·±µ¥ ¾ðÁ¦ºÎÅÍÀΰ¡ ¶ó¶¼¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ³Ê¹« ¹è°¡ ºÒ·¶´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀáÀº ±ú¾ß Çß´Ù. ±×·¡¼ ¿¡½ºÇÁ·¹¼Ò¸¦ ¸Ô¾ú´Âµ¥ (³Ê¹« ½á¼) ¸ø ¸Ô°Ú´õ¶ó. ÀÌÈÄ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¿¡ µµÀüÇÑ µÚ·Î ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¸¦ ¸¶½Ã°í ÀÖ´Ù"°í Çß´Ù.
½ÇÁ¦ ¼ÇöÀÌ ÁÖ·Î ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾à 5~10kcal·Î ´Ù¸¥ Ä¿ÇǺ¸´Ù ¿·®ÀÌ ³·¾Æ üÁß °ü¸®¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë ¼·Ãë´Â ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ¿À¹ø´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë°¡ ½Ä¿å¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, ½Ä»ç 0.5~4½Ã°£ Àü Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¾ïÁ¦µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "Ä¿ÇÇ ¼Ó Ŭ·Î·Î°Õ»êÀ̶ó´Â ÈÇÐ ¹°ÁúÀÌ ¹è°íÇÄÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ Àֱ⠶§¹®"À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ¶Ç Ä¿ÇÇ ¼Ó Ä«ÆäÀÎÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ Áö¹æ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ 2~3ÀÜ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ¿©¼ºÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼ºº¸´Ù üÁö¹æ·®ÀÌ 3.4~4.1% ´õ Àû¾ú´Ù´Â ¿µ±¹ ¾Þ±Û¸®¾Æ ·¯½ºÅ²´ëÀÇ ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù.
´Ù¸¸, ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¶óµµ ¸¶À½³õ°í °úµµÇÏ°Ô ¸¶¼Å¼´Â ¾È µÈ´Ù. ¿·®ÀÌ ³·¾Æµµ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Ì´Ù°£ È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î Ä¿ÇÇ ¼Ó Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀº ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿À¸é ½ÉÀå¹Úµ¿¼ö¿Í È£Èí·üÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ºÒ¾ÈÇÏ°í ±äÀåµÈ ´À³¦À» À¯µµÇÑ´Ù. À̶§ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ·®ÀÌ ´Ã¾î³´Ù. ü³» ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ½ÅÁø´ë»ç ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁ®, ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. °á±¹, ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇØ ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾ÊÀºµ¥µµ ÀÚ²Ù À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ´Â °¡Â¥ ¹è°íÇÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î Ä¿ÇÇ´Â 1ÀÏ ±ÇÀå·®À» ÃÊ°úÇÏÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ ±Ç°íÇÏ´Â 1ÀÏ Ä«ÆäÀÎ ÃÖ´ë¼·Ãë·®Àº ¼ºÀÎ 400mg, ÀÓ»êºÎ 300mg, û¼Ò³âÀº üÁß 1kg´ç 2.5mgÀÌ´Ù.