[스타의 건강]
그룹 지누션 멤버 션(51)이 러닝을 하다 발톱 여러 개가 빠졌다고 고백했다.
오늘 CBS 라디오 ‘김현정의 뉴스쇼’에는 션이 출연해 8월 15일 광복절을 기념해서 81.5km 달리기에 도전한다고 밝혔다. 션은 “한 달 전 (고된 연습으로) 왼쪽 발톱 3개와 오른쪽 발톱이 2개 빠졌다. 오른쪽 엄지발가락도 빠지려고 하기 때문에 6개 정도 발톱이 빠졌다”며 “주변에서 ‘그만하고 8.15km만 뛰라’고 하지만 대한민국 독립을 위해 헌신한 분들도 ‘웬만큼 하면 된다’는 말을 들었을 것. 감사하는 마음을 드리고 싶다”고 말했다. 션은 2020년 처음 81.5km 달리기에 도전해, 올해로 다섯 번째 ‘815런’을 도전한다.
션처럼 자주 걷거나 뛰다 보면 ‘조깅 발톱’이 생길 위험이 있다. 조깅 발톱은 발톱 특정 부위에 반복적으로 힘이 가해지면서 ▲발톱 밑 출혈 ▲발톱 착색 ▲발톱 박리 등이 발생하는 것이다. 발톱을 만드는 주변 부위가 손상되면 발톱을 구성하는 층들 사이에 간격이 생기고 약해진다. 이때 발톱이 벗겨지고, 발톱 밑 피부 손상에 의해 피가 고이고 착색된다. 이외에도 발톱에 가로 방향의 주름이 생기거나 피멍이 드는 경우도 있다.
조깅 발톱은 자연스럽게 낫는다. 만약 급성 통증이나 출혈이 있다면 냉찜질이 도움이 된다. 다만, 장기간 냉찜질은 동상으로 이어져 오히려 증상을 악화할 수 있기 때문에 주의해야 한다. 조깅 발톱이 발생했다면 완화될 때까지 운동을 삼가는 것도 방법이다.
조깅이나 달리기로 인한 발톱 손상을 막고 싶다면 걸을 때 목과 허리를 펴야 한다. 거북목이 있거나 허리가 휘어 몸의 무게중심이 앞으로 쏠린다면 발가락 쪽에 힘이 들어가 조깅 발톱이 생기기 쉽다. 발 크기에 맞는 신발을 신는 것도 중요하다. 발에 맞지 않는 신발을 신고 오랜 시간 걷거나 뛰면 발에 압박이 가기 때문이다. 발톱 양쪽 모서리를 바짝 깎지 않는 것도 도움이 된다. 발톱 모서리가 짧으면 걸을 때 눌리면서 살을 파고들기 때문이다.
오늘 CBS 라디오 ‘김현정의 뉴스쇼’에는 션이 출연해 8월 15일 광복절을 기념해서 81.5km 달리기에 도전한다고 밝혔다. 션은 “한 달 전 (고된 연습으로) 왼쪽 발톱 3개와 오른쪽 발톱이 2개 빠졌다. 오른쪽 엄지발가락도 빠지려고 하기 때문에 6개 정도 발톱이 빠졌다”며 “주변에서 ‘그만하고 8.15km만 뛰라’고 하지만 대한민국 독립을 위해 헌신한 분들도 ‘웬만큼 하면 된다’는 말을 들었을 것. 감사하는 마음을 드리고 싶다”고 말했다. 션은 2020년 처음 81.5km 달리기에 도전해, 올해로 다섯 번째 ‘815런’을 도전한다.
션처럼 자주 걷거나 뛰다 보면 ‘조깅 발톱’이 생길 위험이 있다. 조깅 발톱은 발톱 특정 부위에 반복적으로 힘이 가해지면서 ▲발톱 밑 출혈 ▲발톱 착색 ▲발톱 박리 등이 발생하는 것이다. 발톱을 만드는 주변 부위가 손상되면 발톱을 구성하는 층들 사이에 간격이 생기고 약해진다. 이때 발톱이 벗겨지고, 발톱 밑 피부 손상에 의해 피가 고이고 착색된다. 이외에도 발톱에 가로 방향의 주름이 생기거나 피멍이 드는 경우도 있다.
조깅 발톱은 자연스럽게 낫는다. 만약 급성 통증이나 출혈이 있다면 냉찜질이 도움이 된다. 다만, 장기간 냉찜질은 동상으로 이어져 오히려 증상을 악화할 수 있기 때문에 주의해야 한다. 조깅 발톱이 발생했다면 완화될 때까지 운동을 삼가는 것도 방법이다.
조깅이나 달리기로 인한 발톱 손상을 막고 싶다면 걸을 때 목과 허리를 펴야 한다. 거북목이 있거나 허리가 휘어 몸의 무게중심이 앞으로 쏠린다면 발가락 쪽에 힘이 들어가 조깅 발톱이 생기기 쉽다. 발 크기에 맞는 신발을 신는 것도 중요하다. 발에 맞지 않는 신발을 신고 오랜 시간 걷거나 뛰면 발에 압박이 가기 때문이다. 발톱 양쪽 모서리를 바짝 깎지 않는 것도 도움이 된다. 발톱 모서리가 짧으면 걸을 때 눌리면서 살을 파고들기 때문이다.