°úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ½ÄÀ̼¶À¯, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î µî °®°¡Áö ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ÀÌµé ¿µ¾ç¼Ò´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ´öºÐ¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾ÏÀ̳ª ´ç´¢º´ µî °¢Á¾ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °Ç° È¿°ú¸¦ Á¦´ë·Î ´©¸®·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ ä¼Ò³ª °úÀÏÀ» ¾î´À Á¤µµ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °É±î?
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç 400gÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù. »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. ¡ãºê·ÎÄݸ® 8Á¶°¢ ¡ã»Ñ¸®Ã¤¼Ò(´ç±Ù¡¤°í±¸¸¶ µî) 1°³ ¡ã»ø·¯µå ÇÑ Á¢½Ã ¡ãÇǸÁ¡¤´ëÆÄ µî Áß°£ Å©±â ä¼Ò 1/2~1°³ ¡ãÀÛ°Ô ½ã ä¼Ò 3~4 ½ºÇ¬ ¡ã¸Á°í¡¤¸Þ·Ð µî Å« °úÀÏ ÇѵΠÁ¶°¢ ¡ã»ç°ú¡¤¹Ù³ª³ª µî Áß°£ Å©±â °úÀÏ 1°³ ¡ãÅ°À§¡¤ÀڵΠµî ÀÛÀº Å©±â °úÀÏ 2°³ ¡ãº£¸®·ù ÇѵΠÁÖ¸Ô ¡ã¹«°¡´ç °úÀÏÁÖ½º³ª ä¼ÒÁÖ½º ÇÑ ÀÜ(150mL) ¡ãÄá·ù 3½ºÇ¬ ¡ã¸»¸° °úÀÏ ÇÑ ½ºÇ¬ Áß ´Ù¼¸ Ç׸ñÀº ¸Ô¾î¾ß ÇÏ·ç ¼·Ãë ±Ç°í·®À» ³Ë³ËÈ÷ ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
°úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ±ÇÀå·®¸¸Å ¸ÔÀ¸¸é ¿©·¯¸ð·Î °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ¿ì¼±, ÇÏ·ç ¾à 30gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡°¡¹Ç·Î üÁß Áõ°¡ ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °úüÁß°ú ºñ¸¸Àº ¾à 13Á¾ÀÇ ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °Ç° À§Çè¿äÀÎÀ̹ǷΠ¹Ýµå½Ã °æ°èÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Ï ¸»°í ´ç´¢º´À̳ª ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥µµ µµ¿òµÈ´Ù. °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö»Ó ¾Æ´Ï¶ó ü³» Á¤»ó¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ½Ä¹°¼º ÈÇй°ÁúÀÎ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄõµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿µ±¹±¹¸³º¸°Ç¼ºñ½º(NHS) Àü¹®°¡µéÀº ¡°´ëºÎºÐ »ç¶÷µéÀÌ °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡À» À§ÇØ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¾ó¸¶³ª ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö Àß ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°½ÇÁ¦ ¼·Ãë ±Ç°í·®À» ÀÏ»ó ¼Ó ½Ä´Ü¿¡ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ¸·Î Àß ³ì¿© °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¹°·Ð, ¹«¾ùÀ̵ç Áö³ªÄ¡¸é °úÀ¯ºÒ±ÞÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀåÀÌ ¹Î°¨Çϰųª ¼ÒȺҷ®ÀÌ ÀæÀº »ç¶÷Àº ä¼Ò¸¦ ÀûÁ¤·® ÀÌ»óÀ¸·Î ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼ÒȱâÁúȯ ÇмúÁö¿¡ ½Ç¸° 5ÆíÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Äᡤ¾ç¹èÃß µî ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº ¼ÒȺҷ® Áõ»ó ¾ÇÈ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â À§¿¡¼ ºÐÇصÇÁö ¾Ê¾Æ Àå¿¡ ÀÖ´Â ¼¼±Õ¿¡ ¹ßÈ¿µÇ¸ç ¼ÒȵȴÙ. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¸Þź°¡½º µîÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
✔ ¿Ü·Ó°í Èûµå½ÃÁÒ?
¾Ï ȯÀÚ ÁöÄ£ ¸¶À½ ´Þ·¡´Â Èú¸µ ÆíÁöºÎÅÍ, ±Øº¹ÇÑ À̵éÀÇ ¼ö±â±îÁö!
Æ÷Åп¡¼ ¡®¾Æ¹Ì¶û¡¯À» °Ë»öÇϼ¼¿ä. ¾Ï ´º½º·¹Å͸¦ ¹«·á·Î ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç 400gÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù. »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. ¡ãºê·ÎÄݸ® 8Á¶°¢ ¡ã»Ñ¸®Ã¤¼Ò(´ç±Ù¡¤°í±¸¸¶ µî) 1°³ ¡ã»ø·¯µå ÇÑ Á¢½Ã ¡ãÇǸÁ¡¤´ëÆÄ µî Áß°£ Å©±â ä¼Ò 1/2~1°³ ¡ãÀÛ°Ô ½ã ä¼Ò 3~4 ½ºÇ¬ ¡ã¸Á°í¡¤¸Þ·Ð µî Å« °úÀÏ ÇѵΠÁ¶°¢ ¡ã»ç°ú¡¤¹Ù³ª³ª µî Áß°£ Å©±â °úÀÏ 1°³ ¡ãÅ°À§¡¤ÀڵΠµî ÀÛÀº Å©±â °úÀÏ 2°³ ¡ãº£¸®·ù ÇѵΠÁÖ¸Ô ¡ã¹«°¡´ç °úÀÏÁÖ½º³ª ä¼ÒÁÖ½º ÇÑ ÀÜ(150mL) ¡ãÄá·ù 3½ºÇ¬ ¡ã¸»¸° °úÀÏ ÇÑ ½ºÇ¬ Áß ´Ù¼¸ Ç׸ñÀº ¸Ô¾î¾ß ÇÏ·ç ¼·Ãë ±Ç°í·®À» ³Ë³ËÈ÷ ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
°úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ±ÇÀå·®¸¸Å ¸ÔÀ¸¸é ¿©·¯¸ð·Î °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù. ¿ì¼±, ÇÏ·ç ¾à 30gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡°¡¹Ç·Î üÁß Áõ°¡ ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. °úüÁß°ú ºñ¸¸Àº ¾à 13Á¾ÀÇ ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â °Ç° À§Çè¿äÀÎÀ̹ǷΠ¹Ýµå½Ã °æ°èÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Ï ¸»°í ´ç´¢º´À̳ª ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥µµ µµ¿òµÈ´Ù. °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö»Ó ¾Æ´Ï¶ó ü³» Á¤»ó¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ½Ä¹°¼º ÈÇй°ÁúÀÎ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄõµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿µ±¹±¹¸³º¸°Ç¼ºñ½º(NHS) Àü¹®°¡µéÀº ¡°´ëºÎºÐ »ç¶÷µéÀÌ °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡À» À§ÇØ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¾ó¸¶³ª ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö Àß ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°½ÇÁ¦ ¼·Ãë ±Ç°í·®À» ÀÏ»ó ¼Ó ½Ä´Ü¿¡ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ¸·Î Àß ³ì¿© °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¹°·Ð, ¹«¾ùÀ̵ç Áö³ªÄ¡¸é °úÀ¯ºÒ±ÞÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀåÀÌ ¹Î°¨Çϰųª ¼ÒȺҷ®ÀÌ ÀæÀº »ç¶÷Àº ä¼Ò¸¦ ÀûÁ¤·® ÀÌ»óÀ¸·Î ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¼ÒȱâÁúȯ ÇмúÁö¿¡ ½Ç¸° 5ÆíÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Äᡤ¾ç¹èÃß µî ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº ¼ÒȺҷ® Áõ»ó ¾ÇÈ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â À§¿¡¼ ºÐÇصÇÁö ¾Ê¾Æ Àå¿¡ ÀÖ´Â ¼¼±Õ¿¡ ¹ßÈ¿µÇ¸ç ¼ÒȵȴÙ. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ¸Þź°¡½º µîÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
✔ ¿Ü·Ó°í Èûµå½ÃÁÒ?
¾Ï ȯÀÚ ÁöÄ£ ¸¶À½ ´Þ·¡´Â Èú¸µ ÆíÁöºÎÅÍ, ±Øº¹ÇÑ À̵éÀÇ ¼ö±â±îÁö!
Æ÷Åп¡¼ ¡®¾Æ¹Ì¶û¡¯À» °Ë»öÇϼ¼¿ä. ¾Ï ´º½º·¹Å͸¦ ¹«·á·Î ¹Þ¾Æº¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.