![¹Ù³ª³ª](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2024/07/26/2024072601051_0.jpg)
¿©¸§Ã¶ ¿ì¸®¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â °Í Áß Çϳª°¡ ¡®¿´ë¾ß¡¯´Ù. ¿´ë¾ß·Î ÀÎÇØ ÀáÀ» ¼³Ä¡¸é ÇǷΰ¨ÀÌ »ó½ÂÇÑ´Ù. ¿´ë¾ß¿¡ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ¼´ÃÇÑ Ä§½Ç »óÅ À¯ÁöÇؾß
¿´ë¾ß¿¡ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â ħ½Ç »óŸ¦ ¼´ÃÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 24~26µµ°¡ Àû´çÇÑ ½Ç³» ¿Âµµ´Ù. ³Ê¹« ³·Àº ¿Âµµ·Î ¼³Á¤Çϸé, ¸öÀº ¿Âµµ¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§ÇØ ÀÚ´Â µ¿¾È ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ½É¹Ú¼ö¸¦ ¿Ã¸®´Â ½Åü È°µ¿À» ÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ¿Ï »óÅ¿¡ À̸£Áö ¸øÇØ ¼÷¸éÀÌ ¾î·Æ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀáÀÌ µé´õ¶óµµ »õº®¿¡ ÃßÀ§¸¦ ´À²¸ ±ú´Â °æ¿ìµµ ¸¹Àºµ¥, ü¿ÂÀº ÇÑ ¹ø ¶³¾îÁö¸é ´Ù½Ã ¿Ã¸®±â±îÁö ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É·Á ´Ù½Ã Àáµé±â ¾î·Á¿î »óÅ°¡ µÇ´Â ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¿¡¾îÄÁÀº ÀûÁ¤ ¿Âµµ·Î ¼³Á¤ÇÏ°í, Àáµç ÈÄ 1~3½Ã°£ °¡µ¿µÇ¸é ²¨Áö´Â ŸÀÌ¸Ó ±â´ÉÀ» È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Çൿµµ »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¼úÀ» ÇÑÀÜ ¸¶½Ã°í ÀáÀ» ûÇÏ·Á´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é Áß°£¿¡ ÀÚÁÖ ±ú°Ô ¸¸µé¾î ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¶Ç Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖ´Â Ä¿ÇÇ, È«Â÷, ÃÊÄݸ´, Äݶó, ´ã¹è´Â °¢¼ºÈ¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϹǷΠÇÇÇÑ´Ù.
¡Þ¼÷¸é À¯µµÇÏ´Â À½½Ä ¼·ÃëÇϱâ
¼÷¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ¿´ë¾ß¿¡ ÁöÁö ¾Ê°í Àß Àß ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¢º¹Ù³ª³ª=¹Ù³ª³ª´Â Ä®·ý, Æ®¸³ÅäÆÇ, ºñŸ¹Î B6 µî ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. Ä®·ýÀº ±ÙÀ° ÀÌ¿ÏÁ¦ °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¼ö¸éÀ» ÁغñÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç ¸á¶óÅä´ÑÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Æ®¸³ÅäÆǵµ dzºÎÇÏ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀº ¼ö¸é°ú °¢¼º »çÀÌŬÀ» Á¶Á¤ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î, ¹ã¿¡ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î B6µµ ¸á¶óÅä´Ñ ÇÕ¼ºÀ» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù.
¢ºÇãºêƼ=½É½Å ¾ÈÁ¤À» µ½°í ¸öÀ» À̿ϽÃÅ°´Â ¶óº¥´õƼ³ª ij¸ð¸¶ÀÏƼ µîµµ ¼÷¸é¿¡ ÁÁ´Ù. ¸¶½Ã´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÀÏÀ» ÇÑ ¹æ¿ï ¶³¾îÆ®·Á ¸ñ¿åÀ» Çϰųª º£°³¿¡ ¹¯È÷°í ÀÚ´Â °Íµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇãºêƼ´Â ¼ö¸é ½ÃÀÛÀ» µ½´Â ¡®¾ÆÇÇ°Ô´Ñ¡¯À̶ó´Â Ç×»êÈÁ¦¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½ÇÁ¦·Î ij¸ð¸¶ÀÏƼ´Â ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í ¿ì¿ïÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.
¢ºÀÚµÎ=Àڵο¡´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ü³»¿¡ Èí¼öµÇ¸é ¼¼·ÎÅä´ÑÀ¸·Î º¯È¯µÈ µÚ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ¡®¸á¶óÅä´Ñ¡¯À¸·Î ¹Ù²î´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C¿Í À¯±â»êÀÌ Ç³ºÎÇØ, ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ÇǷθ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. °úµµÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ê ¼ººÐ Å¿¿¡ ¹è°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¼ÓÀÌ ¾²¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ÇÏ·ç 3~4°³ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.
¡Þ¼´ÃÇÑ Ä§½Ç »óÅ À¯ÁöÇؾß
¿´ë¾ß¿¡ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â ħ½Ç »óŸ¦ ¼´ÃÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 24~26µµ°¡ Àû´çÇÑ ½Ç³» ¿Âµµ´Ù. ³Ê¹« ³·Àº ¿Âµµ·Î ¼³Á¤Çϸé, ¸öÀº ¿Âµµ¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§ÇØ ÀÚ´Â µ¿¾È ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ½É¹Ú¼ö¸¦ ¿Ã¸®´Â ½Åü È°µ¿À» ÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ¿Ï »óÅ¿¡ À̸£Áö ¸øÇØ ¼÷¸éÀÌ ¾î·Æ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀáÀÌ µé´õ¶óµµ »õº®¿¡ ÃßÀ§¸¦ ´À²¸ ±ú´Â °æ¿ìµµ ¸¹Àºµ¥, ü¿ÂÀº ÇÑ ¹ø ¶³¾îÁö¸é ´Ù½Ã ¿Ã¸®±â±îÁö ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É·Á ´Ù½Ã Àáµé±â ¾î·Á¿î »óÅ°¡ µÇ´Â ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¿¡¾îÄÁÀº ÀûÁ¤ ¿Âµµ·Î ¼³Á¤ÇÏ°í, Àáµç ÈÄ 1~3½Ã°£ °¡µ¿µÇ¸é ²¨Áö´Â ŸÀÌ¸Ó ±â´ÉÀ» È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Çൿµµ »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¼úÀ» ÇÑÀÜ ¸¶½Ã°í ÀáÀ» ûÇÏ·Á´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¿ÀÈ÷·Á ¼ö¸é Áß°£¿¡ ÀÚÁÖ ±ú°Ô ¸¸µé¾î ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¶Ç Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖ´Â Ä¿ÇÇ, È«Â÷, ÃÊÄݸ´, Äݶó, ´ã¹è´Â °¢¼ºÈ¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϹǷΠÇÇÇÑ´Ù.
¡Þ¼÷¸é À¯µµÇÏ´Â À½½Ä ¼·ÃëÇϱâ
¼÷¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ¿´ë¾ß¿¡ ÁöÁö ¾Ê°í Àß Àß ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¢º¹Ù³ª³ª=¹Ù³ª³ª´Â Ä®·ý, Æ®¸³ÅäÆÇ, ºñŸ¹Î B6 µî ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. Ä®·ýÀº ±ÙÀ° ÀÌ¿ÏÁ¦ °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¼ö¸éÀ» ÁغñÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç ¸á¶óÅä´ÑÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Æ®¸³ÅäÆǵµ dzºÎÇÏ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀº ¼ö¸é°ú °¢¼º »çÀÌŬÀ» Á¶Á¤ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î, ¹ã¿¡ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î B6µµ ¸á¶óÅä´Ñ ÇÕ¼ºÀ» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù.
¢ºÇãºêƼ=½É½Å ¾ÈÁ¤À» µ½°í ¸öÀ» À̿ϽÃÅ°´Â ¶óº¥´õƼ³ª ij¸ð¸¶ÀÏƼ µîµµ ¼÷¸é¿¡ ÁÁ´Ù. ¸¶½Ã´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÀÏÀ» ÇÑ ¹æ¿ï ¶³¾îÆ®·Á ¸ñ¿åÀ» Çϰųª º£°³¿¡ ¹¯È÷°í ÀÚ´Â °Íµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇãºêƼ´Â ¼ö¸é ½ÃÀÛÀ» µ½´Â ¡®¾ÆÇÇ°Ô´Ñ¡¯À̶ó´Â Ç×»êÈÁ¦¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½ÇÁ¦·Î ij¸ð¸¶ÀÏƼ´Â ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» °³¼±ÇÏ°í ¿ì¿ïÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.
¢ºÀÚµÎ=Àڵο¡´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ü³»¿¡ Èí¼öµÇ¸é ¼¼·ÎÅä´ÑÀ¸·Î º¯È¯µÈ µÚ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ¡®¸á¶óÅä´Ñ¡¯À¸·Î ¹Ù²î´Â ¼ººÐÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C¿Í À¯±â»êÀÌ Ç³ºÎÇØ, ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ÇǷθ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. °úµµÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é »ê ¼ººÐ Å¿¿¡ ¹è°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¼ÓÀÌ ¾²¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ÇÏ·ç 3~4°³ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.