[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°]
°³±×¸Ç À̱¹ÁÖ(38)°¡ ¶±ººÀÌ ´ë½Å ´Þ°¿ººÀÌ ¸¸µå´Â ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù.
Áö³ 20ÀÏ MBC ¿¹´É 'ÀüÁöÀû Âü°ß ½ÃÁ¡'¿¡´Â À̱¹ÁÖÀÇ ÀÏ»óÀÌ °ø°³µÆ´Ù. ¹æ¼Û¿¡¼ À̱¹ÁÖ´Â »õ·Î¿î »ç¹«½Ç¿¡¼ À½½ÄÀ» ¸¸µå´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù. ±×´Â °íÃßÀå, ¾î¹¬ À°¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç ¾ç³ä¿¡ »îÀº ´Þ°¿À» ³Ö°í Á¹ÀÌ´Â ´Þ°¿ººÀ̸¦ ¸¸µé¾ú´Ù. À̱¹ÁÖ´Â "¶±À̳ª ¸é»ç¸®¸¦ ³ÖÀ¸¸é »ìÂð´Ù"¸ç "Æò¼Ò ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¶±ººÀÌ ¾ç³ä¿¡ ź¼öȹ° ÆøźÀÎ ¶± ´ë½Å »îÀº ´Þ°¿¸¸ ³Ö¾î¼ ¸¸µç ·¹½ÃÇÇ"¶ó°í ¸»Çß´Ù. À̸¦ º» ¹æ¼ÛÀÎ ÀüÇö¹«(46)´Â "´ÙÀ̾îÆ® ½Ã±â ¹Ð°¡·ç ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÒ ¶§ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÎ °Í °°´Ù"°í Çß´Ù. ÀÌó·³ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀΠź¼öȹ° ´ë½Å ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ëü ½ÄÀç·á¿£ ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?
¡Þ±è¹ä ¸Ô°í ½Í´Ù¸é Å°Åä ±è¹äÀ¸·Î
¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â Çѱ¹½Ä ±è¹äÀº »ý°¢º¸´Ù ¿·®ÀÌ ³ô¾Æ üÁß °ü¸®¸¦ ÇÒ ¶§ ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù. ±è¹äÀÇ Æò±Õ ¿·®Àº 460~600kcal°í, ÇÜÀ̳ª ¸¶¿ä³×Áî¿¡ ¹ö¹«¸° ÂüÄ¡±îÁö ´õÇÏ¸é ¿·®ÀÌ Æø¹ßÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹ä¿¡ ¼Ò±Ý, Âü±â¸§ µî °¢Á¾ ¾ç³äÀ» ÷°¡Çϸé Áö¹æ ÇÔ·®µµ ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é ÀÏ¹Ý ±è¹ä¿¡¼ ¹äÀ» ´Ù¸¥ Àç·á·Î ´ëüÇÏ´Â Å°Åä ±è¹äÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹äÀ» ´Þ°¿ Áö´ÜÀ¸·Î ¹Ù²ã ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ´Þ°¿Àº ¿·®ÀÌ ³·°í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´Þ°¿À» µÎ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÇ 20%¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ°¿ Áö´Ü ¿Ü¿¡µµ µÎºÎ, ¾ç¹èÃß µîÀ» ¹ä ´ë½Å ³Ö´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
¡Þ½Ò¹ä ´ë½Å °ï¾à¹äÀ¸·Î ½Ä´Ü ±¸¼º
ÇÑ½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä´Ü¿¡ ¹ä¸¸ °ï¾à¹äÀ¸·Î¸¸ ¹Ù²ãµµ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. °ï¾àÀº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϸé ÆØâÇϱ⠶§¹®¿¡ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å©´Ù. ½ÇÁ¦ °ï¾àÀÇ 97.3%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ¾î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ª¸ÓÁö 3%´Â ¹Ì·®ÀÇ ¡ãź¼öȹ° ¡ã´Ü¹éÁú ¡ãÀüÇØÁú µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ¶Ç °ï¾à ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ±Û·çÄÚ¸¸³Àº Àå¿¡¼ ²öÀû²öÀûÇÏ°Ô ³ìÀº ÈÄ À½½Ä¹°¿¡ ¹ÐÂøÇØ Åº¼öȹ°ÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¡Þ»§ÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶© Åë¹Ð»§À¸·Î
ÀÏ¹Ý ¹Ð°¡·ç»§º¸´Ù´Â Åë¹Ð»§À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Èò »§Ã³·³ Á¤Á¦ ź¼öȹ°·Î ¸¸µé¾îÁø »§À» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÇÏ°Ô »ó½Â½ÃÄÑ ´ç´¢´Â ¹°·Ð °¢Á¾ Ç÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡¸é Àν¶¸°(Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸ó) ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ °øº¹°¨ÀÌ »¡¸® ã¾Æ¿Í °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é, Åë¹ÐÀº Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº Àú´çÁö¼ö ½ÄÇ°ÀÌ¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´õ±º´Ù³ª Åë¹Ð·Î ¸¸µé¾îÁø »§Àº ´Ù¸¥ »§¿¡ ºñÇØ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ Àû°í, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ´Â ¹èº¯È°µ¿À» µ½°í, Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã·Á Æ÷¸¸°¨À» ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
Áö³ 20ÀÏ MBC ¿¹´É 'ÀüÁöÀû Âü°ß ½ÃÁ¡'¿¡´Â À̱¹ÁÖÀÇ ÀÏ»óÀÌ °ø°³µÆ´Ù. ¹æ¼Û¿¡¼ À̱¹ÁÖ´Â »õ·Î¿î »ç¹«½Ç¿¡¼ À½½ÄÀ» ¸¸µå´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù. ±×´Â °íÃßÀå, ¾î¹¬ À°¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç ¾ç³ä¿¡ »îÀº ´Þ°¿À» ³Ö°í Á¹ÀÌ´Â ´Þ°¿ººÀ̸¦ ¸¸µé¾ú´Ù. À̱¹ÁÖ´Â "¶±À̳ª ¸é»ç¸®¸¦ ³ÖÀ¸¸é »ìÂð´Ù"¸ç "Æò¼Ò ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¶±ººÀÌ ¾ç³ä¿¡ ź¼öȹ° ÆøźÀÎ ¶± ´ë½Å »îÀº ´Þ°¿¸¸ ³Ö¾î¼ ¸¸µç ·¹½ÃÇÇ"¶ó°í ¸»Çß´Ù. À̸¦ º» ¹æ¼ÛÀÎ ÀüÇö¹«(46)´Â "´ÙÀ̾îÆ® ½Ã±â ¹Ð°¡·ç ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÒ ¶§ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÎ °Í °°´Ù"°í Çß´Ù. ÀÌó·³ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀΠź¼öȹ° ´ë½Å ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´ëü ½ÄÀç·á¿£ ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?
¡Þ±è¹ä ¸Ô°í ½Í´Ù¸é Å°Åä ±è¹äÀ¸·Î
¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â Çѱ¹½Ä ±è¹äÀº »ý°¢º¸´Ù ¿·®ÀÌ ³ô¾Æ üÁß °ü¸®¸¦ ÇÒ ¶§ ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù. ±è¹äÀÇ Æò±Õ ¿·®Àº 460~600kcal°í, ÇÜÀ̳ª ¸¶¿ä³×Áî¿¡ ¹ö¹«¸° ÂüÄ¡±îÁö ´õÇÏ¸é ¿·®ÀÌ Æø¹ßÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹ä¿¡ ¼Ò±Ý, Âü±â¸§ µî °¢Á¾ ¾ç³äÀ» ÷°¡Çϸé Áö¹æ ÇÔ·®µµ ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̶ó¸é ÀÏ¹Ý ±è¹ä¿¡¼ ¹äÀ» ´Ù¸¥ Àç·á·Î ´ëüÇÏ´Â Å°Åä ±è¹äÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹äÀ» ´Þ°¿ Áö´ÜÀ¸·Î ¹Ù²ã ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ´Þ°¿Àº ¿·®ÀÌ ³·°í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´Þ°¿À» µÎ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÇ 20%¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ°¿ Áö´Ü ¿Ü¿¡µµ µÎºÎ, ¾ç¹èÃß µîÀ» ¹ä ´ë½Å ³Ö´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
¡Þ½Ò¹ä ´ë½Å °ï¾à¹äÀ¸·Î ½Ä´Ü ±¸¼º
ÇÑ½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä´Ü¿¡ ¹ä¸¸ °ï¾à¹äÀ¸·Î¸¸ ¹Ù²ãµµ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. °ï¾àÀº ¼öºÐÀ» Èí¼öÇϸé ÆØâÇϱ⠶§¹®¿¡ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Å©´Ù. ½ÇÁ¦ °ï¾àÀÇ 97.3%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ¾î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ª¸ÓÁö 3%´Â ¹Ì·®ÀÇ ¡ãź¼öȹ° ¡ã´Ü¹éÁú ¡ãÀüÇØÁú µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ¶Ç °ï¾à ¼Ó ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ±Û·çÄÚ¸¸³Àº Àå¿¡¼ ²öÀû²öÀûÇÏ°Ô ³ìÀº ÈÄ À½½Ä¹°¿¡ ¹ÐÂøÇØ Åº¼öȹ°ÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
¡Þ»§ÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶© Åë¹Ð»§À¸·Î
ÀÏ¹Ý ¹Ð°¡·ç»§º¸´Ù´Â Åë¹Ð»§À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Èò »§Ã³·³ Á¤Á¦ ź¼öȹ°·Î ¸¸µé¾îÁø »§À» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÇÏ°Ô »ó½Â½ÃÄÑ ´ç´¢´Â ¹°·Ð °¢Á¾ Ç÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡¸é Àν¶¸°(Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸ó) ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ °øº¹°¨ÀÌ »¡¸® ã¾Æ¿Í °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é, Åë¹ÐÀº Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº Àú´çÁö¼ö ½ÄÇ°ÀÌ¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´õ±º´Ù³ª Åë¹Ð·Î ¸¸µé¾îÁø »§Àº ´Ù¸¥ »§¿¡ ºñÇØ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ Àû°í, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÀÌ´Â ¹èº¯È°µ¿À» µ½°í, Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿Ã·Á Æ÷¸¸°¨À» ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç