¹«¼³ÅÁ ¼ÒÁÖ´Â Á¤¸» ´ú Çطοï±î?

ÀÔ·Â 2024.07.22 07:15

ÀÌ¿ëÀçÀÇ À½½Ä½Ã·Ð​

¼ÒÁÖ
Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø
¼þ¾î°¡ ¶Ù´Ï±î ¸ÁµÕÀ̵µ ¶Ú´Ù°í, Á¦·Î À½·áÀÇ Àα⿡ ¾û¶×ÇÏ°Ôµµ Èñ¼®½Ä ¼ÒÁÖ°¡ ¶Ù°í ÀÖ´Ù. ¡®Á¦·Î ½´°Å(¹«¼³ÅÁ)¸¦¡¯ Àü¸é¿¡ ³»¼¼¿ö È«º¸Çϱ⠽ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¾ö¹ÐÈ÷ µûÁö¸é Ʋ¸° ¸»Àº ¾Æ´Ï´Ù. ¼ÒÁÖ¿¡´Â ´ëü °¨¹Ì·áÀÎ ½ºÅ׺ñ¿À»çÀ̵带 ½á ¿Ô°í, ¹«¼³ÅÁÀ» ³»¼¼¿î Á¦Ç°µéÀº ¿¡¸®½º¸®Åç·Î ´Ü¸ÀÀ» ³½´Ù. ¸ðµÎ 0Ä®·Î¸®ÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¹«¼³ÅÁÀ̶ó°í ¼ÒÁÖ¸¦ µ¤¾î³õ°í ´ú ÇØ·Ó´Ù ¿©°å´Ù°¡´Â Å«ÀÏÀÌ ³­´Ù. ¾ÖÃÊ¿¡ ¼úÀ̸ç, ÁÖ¼ººÐÀÎ ¾ËÄÚ¿ÃÀº 1±×·¥¿¡ 7kcal·Î ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù. ¹°·Ð ¹«¼³ÅÁÀ̾ ¿­·®ÀÌ ³·À» °¡´É¼ºµµ ÀÖÁö¸¸ ±×·¸´Ù°í ´ú ÃëÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ÁÁÀº ¼úÀ̶ó°í ¿©±æ ¼ö ¾ø´Â Èñ¼®½Ä ¼ÒÁÖ°¡ ÀÌ·± È«º¸ Àü·«À» Àû±Ø ³»¼¼¿ì´Â °É º¸°í ÀÖ³ë¶ó¸é º»ÁúÀ» È£µµÇÏ´Â °Í °°¾Æ ºÒÄèÇØÁø´Ù. ¾î·µç ¼úÀº ¼úÀÌ´Ù.

¹«¼³ÅÁ ¿ÜÀÇ È«º¸ Àü·«µµ ŽŹÁö ¾Ê´Ù. ¿©ÀüÈ÷ »ó´ç¼ö ºê·£µå°¡ ¿©¼º ¿¬¿¹ÀÎÀ» ³»¼¼¿ö ±¤°í¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼ÒÁÖ´Â ¿ø·¡ 35µµ·Î µ¶ÇÑ ¼úÀ̾ú°í, ±¤°íµµ ³²¼º´Ù¿ò¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç ³²ÀÚ ¸ðµ¨À» ½è¾ú´Ù. ±×·¯´Ù°¡ 20µµ ¾Æ·¡·Î µµ¼ö¸¦ ³·Ãß°í ¼øÇÔÀ» °­Á¶Çϸ鼭 ¿©¼ºÀ» ¸ðµ¨·Î ¾²±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ¿äÁòÀº ¿©±â¿¡ ¼ú°ú »ó°ü ¾ø´Â »çÀºÇ°, ¼ÒÀ§ ¡®±»Á°¡ °¡¼¼ÇØ µÇ·Á ´õ ¸¹Àº ¿¬·ÉÃþ¿¡ ÀÚ¿¬½º·¹ ħÅõÇÑ´Ù.

¸¶½ºÄÚÆ®¸¦ È°¿ëÇÑ ±»Áî°¡ ³Ê¹«³ª ±Í¿©¿ö ¼ÒºñÀÚÀÇ ¼ÒÀ¯¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Ï ºê·£µå Ã漺µµ°¡ ÀÚ¿¬½º·¹ ³ô¾ÆÁø´Ù. ´Ü¼øÇÑ ÀÎÇüºÎÅÍ ¼úÀÜÀº ±âº»ÀÌ°í ½½¸®ÆÛ, ¹æÇâÁ¦ µî ¿Â°® »ýÈ°¿ëÇ°ÀÌ º°µµÀÇ ¸ÅÀåÀ» Â÷·Áµµ µÉ ¸¸Å­ ³ÑÃijª°í ÀÖ´Â Çö½ÇÀÌ´Ù. ºê·£µåÀÇ »ó¡ÀÎ ¾ç¼­·ù°¡ ¾ç¼Õ¿¡ ¼ÒÁÖº´°ú ¸ÆÁÖº´À» °¢°¢ µé°í ¡®¼Ò¸Æ¡¯À» ¸»°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀÌ ÂïÈù ¸ÆÁÖÀÜÀ» º¸°í ÀÖ³ë¶ó¸é Á¤½ÅÀ» ¶È¹Ù·Î Â÷·Á¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µç´Ù.

±×·¸´Ù, Á¤½ÅÀ» ¶È¹Ù·Î Â÷·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¿À·§µ¿¾È ¿ì¸®´Â Àû´çÇÑ À½ÁÖ°¡ µÇ·¹ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â Áö½ÄÀ» Çΰè»ï¾Æ ¼úÀ» ¸¶¼Å¿Ô´Ù. ´öºÐ¿¡ ½Ä»ç¿¡ ÇѵΠÀÜ °çµéÀÌ´Â ¹ÝÁÖµµ ÁËÃ¥°¨ ¾øÀÌ Áñ°Ü¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼¼»óÀÌ ¹Ù²î¾ú°í Áö½Äµµ ¾÷±×·¹À̵åµÆ´Ù. ³ë³â³»°ú Á¤Èñ¿ø Àü¹®ÀÇ(¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø)´Â ¿¢½º(¿¾ Æ®À§ÅÍ)¿¡¼­ ¡®Áö±Ý °¡Àå ÈÄȸÇÏ´Â °ÍÀº °ú°ÅÀÇ À½ÁÖ¡¯¶ó°í ¸»ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

±×°¡ °ú°Å¿¡ °úÀ½À» Çß´Ù´Â Àǹ̴ ¾Æ´Ò °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ ¹æ¿ïÀÇ À½ÁÖ¶óµµ °Ç°­¿¡ ³ª»Ú´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³À¸¹Ç·Î °ú°Å¿¡´Â ±¦ÂúÀº ÁÙ ¾Ë¾Ò´ø ¼Ò·®ÀÇ À½ÁÖ ¶ÇÇÑ ±×·¸Áö ¾Ê¾ÒÀ½À» »õ»ï ±ú´Ý´Â °ÍÀ̸®¶ó. °°Àº ³í¸®¿¡¼­ ¹ÝÁÖ´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¾ËÄÚ¿Ã ¼Òºñ ÇàÀ§·Î¼­ »ç½Ç Áßµ¶ÀÇ ÁöÇ¥ÀÌ´Ù. ¡®ÇѵΠÀÜÀº ±¦Âú°ÚÁö¡¯ »ý°¢ÇÏ¸ç ¼úÀ» ¸¶½Å´Ù¸é ¾ËÄÝ Áßµ¶ÀÇ ±æ·Î Á¢¾îµé°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ¾ÆÁÖ ³ô´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù.

ÀÌó·³ ¹éÇع«ÀÍÇÑ À½ÁÖ¸¦ ±¹°¡ Â÷¿ø¿¡¼­ ´õ Àû±ØÀûÀ¸·Î °ü¸®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. µÎ °¡Áö ¿­¼è°¡ ÀÖ´Ù°í º¸´Âµ¥ Çϳª´Â Áö±Ý²¯ »ìÆ캻 ¼ÒÁÖÀÇ ÅëÁ¦ÀÌ´Ù. ÀúÁú ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ³Ê¹« ½Î°Ô ÆÈ°í ÀÖÀ¸´Ï ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀ» µµ¸®°¡ ¾ø´Ù. °Ô´Ù°¡ µµ¼öµµ °¥¼ö·Ï ³·¾ÆÁö¸é¼­ ´õ ¸¹Àº À½ÁÖ¸¦ Á¶ÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ³»Å³ ¶§¸¶´Ù ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ½±°Ô »ì ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ƯÈ÷ ³ë³âÃþ¿¡°Ô Ãë¾àÇÏ´Ù.

¹éÁÖ ´ë³·¿¡ ÆíÀÇÁ¡ Àӽà ½ÄŹ¿¡ ¾É¾Æ ±ø¼ÒÁÖ¸¦ ¸¶½Ã´Â ³²¼º ³ë³âÃþÀ» º¸°í ÀÖ³ë¶ó¸é ÇѼûÀÌ Àý·Î ³ª¿Â´Ù. °á±¹ ÆíÀÇÁ¡ ¶ÇÇÑ ¹®Á¦¶ó´Â °á·ÐÀÌ ³ª¿Â´Ù. ±×·¸´Ù, À½ÁÖ °ü¸®ÀÇ µÎ ¹ø° ¿­¼è´Â ÆíÀÇÁ¡ÀÌ´Ù. Æí¸®ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ¾î ÆíÀÇÁ¡ÀÌÁö¸¸ °¡¸¸È÷ µé¿©´Ù º¸¸é ÁÖ·ùÀÇ °ú¼Òºñ¸¦ Á¶ÀåÇÑ´Ù. °¥¼ö·Ï ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ Ãë±ÞÇÏ´Â ÁÖ·ùÀÇ Àúº¯ÀÌ ³Ð¾îÁö°í ÀÖ°í, ¿¹Àü °°Áö´Â ¾ÊÁö¸¸ ÇÒÀÎ ÁõÁ¤ Çà»çµµ ´Ã ÁøÇàÇÑ´Ù.

¶ÇÇÑ ¾Õ¼­ ¾ð±ÞÇßµí ¸¹Àº ÆíÀÇÁ¡ÀÌ ¿ÜºÎ Àӽà ½ÄŹ±îÁö ¼³Ä¡ÇØ ¼ú ±ÇÇϴ ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÑ´Ù. À̸¦ °¨¾ÈÇÒ ¶§ ¼ÒÁÖÀÇ °¡°ÝÀ» Á» ´õ ¿Ã¸®´Â °¡¿îµ¥ ÆíÀÇÁ¡ÀÇ ¼ú ÆÇ¸Å¿Í Ãë½ÄÀ» ±ÔÁ¦ÇØ¾ß ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ ´ÊÀº Àú³á, ȤÀº ÀÚÁ¤ºÎÅÍ »õº® ½Ã°£±îÁöÀÇ ÁÖ·ù ÆǸŠ¹× Ãë½Ä¸¸ ±ÝÁöÇÏ´õ¶óµµ ¹«ºÐº°ÇÑ À½ÁÖ¸¦ Á¶±ÝÀº ¸·À» ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î?