![¸¶Ãë ¾È¾à Á¡¾ÈÇÏ´Â ±×·¡ÇÈ](https://health.chosun.com/site/data/img_dir/2024/07/18/2024071802033_0.jpg)
°Ç±¹´ëº´¿ø ¾È°ú ½ÅÇöÁø ±³¼ö¿Í °Ç±¹´ë ±Û·ÎÄÃÄ·ÆÛ½º ±â°èÀüÀÚ°øÇаú °Çö±Ô ±³¼ö °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀÌ Á¤¹ÐÇÑ »ç½Ã ¼ö¼úÀ» À§ÇÑ ¿Ü¾È±Ù ±Ù·Â ÃøÁ¤ ÀåÄ¡¸¦ °³¹ßÇß´Ù.
¿Ü¾È±ÙÀº ´«¿¡¼ ¾È±¸¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿©¼¸ °³ÀÇ ±ÙÀ°À¸·Î Á¦ 3, 4, 6¹ø ³ú½Å°æÀÌ ¿Ü¾È±ÙÀ» Áö¹èÇÑ´Ù. ÀÌ ½Å°æÀÌ ¸¶ºñ(¸¶ºñ¼º »ç½Ã) µÇ¸é ´«ÀÌ Æ¯Á¤ ¹æÇâÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í µÎ ´«ÀÇ ÃÊÁ¡ÀÌ ¼·Î ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸ç »ç¹°ÀÌ µÎ °³·Î º¸ÀÌ´Â º¹½Ã°¡ ³ªÅ¸³ª ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó ºÒÆíÇÔÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº »õ·Î °³¹ßÇÑ ÀåÄ¡¸¦ È°¿ëÇϸé ȯÀÚ ¸ÂÃãÇü »ç½Ã Ä¡·á ¼ö¼ú ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇÏ°í ȸº¹ »óȲÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ÆľÇÇØ º¸´Ù Á¤¹ÐÇÑ »ç½Ã Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù°í ¸»Çß´Ù.
¿Ü¾È±Ù ±Ù·Â Æò°¡´Â ¸¶ºñ¼º »ç½Ã ȯÀÚ Ä¡·á¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù. ¿Ü¾È±Ù ±Ù·ÂÀÌ ³²¾ÆÀÖ´Â Á¤µµ¸¦ ÆľÇÇØ ¼ö¼ú ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù. ¸¶ºñ°¡ È£ÀüµÇ¸é¼ ¿Ü¾È±Ù ±Ù·ÂÀÌ ´Ù½Ã Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À±â ¶§¹®¿¡ ±Ù·Â Æò°¡°¡ Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥´Ù.
¸¶ºñµÈ ¿Ü¾È±Ù ±Ù·ÂÀÌ ¾î´À Á¤µµ ³²¾ÆÀÖ´Ù¸é ¸¶ºñµÈ ±ÙÀ° ÀϺθ¦ ÀýÁ¦ÇØ ±ÙÀ° ÈûÀ» °È½ÃÅ°´Â ±ÙÀýÁ¦¼ú·Î ±³Á¤ °¡´ÉÇÏ°í, ±Ù·Â ÀúÇÏ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ° À§Ä¡¸¦ ¸¶ºñµÈ ÂÊÀ¸·Î À̵¿½ÃÅ°´Â ±ÙÀüÀ§¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀÌ °³¹ßÇÑ ¿Ü¾È±Ù ±Ù·Â ÃøÁ¤ ÀåÄ¡·Î ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, Á¤»ó¿¡¼ ´«À» Á¿ì·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¼öÆò ±ÙÀ° Æò±ÕÀº 95g, À§¾Æ·¡·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¼öÁ÷ ±ÙÀ° Æò±ÕÀº 91gÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº À̸¦ ±âÁØÀ¸·Î ¸¶ºñ¼º »ç½Ã ȯÀÚÀÇ ¸¶ºñ Á¤µµ¿Í ȸº¹ »óŸ¦ °¡´ÆÇß´Ù. ÃøÁ¤ Àü, ¸¶Ãë ¾È¾à¸¸ ´«¿¡ Á¡¾ÈÇÏ¸é µÅ ¿Ü·¡¿Í ¼ö¼ú½Ç¿¡¼ ¸ðµÎ »ç¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù.
½ÅÇöÁø ±³¼ö´Â ¡°ÇöÀç ÀÓ»ó¿¡¼ ¿Ü¾È±Ù ±Ù·ÂÀ» ¼Õ½±°í Á¤·®ÀûÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÒ¸¸ÇÑ ÀåÄ¡°¡ ¾ø´Â ½ÇÁ¤¡±À̶ó¸ç ¡°¿¹¼úÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¼ö¼úÀ» °úÇÐÀ¸·Î ²ø¾î¿Ã¸®±â À§Çؼ´Â ¼ö¼úÀÚÀÇ °æÇè¿¡ ÀÇÁ¸ÇØ Æò°¡ÇÏ´ø ¿ä¼ÒµéÀ» °´°üÀûÀ¸·Î ÃøÁ¤ÇÏ´Â ±â±¸ °³¹ßÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¿Ü¾È±Ù¿¡ ´ëÇÑ »ýü¿ªÇÐÀû ºÐ¼®À» ±â¹ÝÀ¸·Î »ç½Ã ±³Á¤ÀÇ ÀçÇö¼º°ú Á¤È®¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ Áö¼Ó ÁßÀÌ´Ù. ÇöÀç ¼¼ °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¿Ü¾È±ÙÀå·Â ¹× ±Ù·Â ÃøÁ¤ ÀåÄ¡¸¦ °³¹ßÇØ µÎ °ÇÀÇ Æ¯Ç㸦 µî·ÏÇÏ°í ÇÑ °ÇÀÇ Ãâ¿øÀ» ¸¶ÃÆ´Ù.
½ÅÇöÁø ±³¼ö´Â ¡°Áö±Ý±îÁö »ç½Ã ¼ö¼úÀº »ç½Ã °¢µµ¸¸À» ÃøÁ¤, ¿Ü¾È±Ù Àå·ÂÀ̳ª ±Ù·ÂÀº °í·ÁÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù¡±¸ç ¡°¿Ü¾È±Ù Àå·Â ¹× ±Ù·Â ÃøÁ¤À» ÅëÇØ »ç½Ã ¼ö¼úÀÇ »õ·Î¿î Á¢±Ù¹ýÀ» ¸¸µé °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¿Ü¾È±ÙÀº ´«¿¡¼ ¾È±¸¸¦ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿©¼¸ °³ÀÇ ±ÙÀ°À¸·Î Á¦ 3, 4, 6¹ø ³ú½Å°æÀÌ ¿Ü¾È±ÙÀ» Áö¹èÇÑ´Ù. ÀÌ ½Å°æÀÌ ¸¶ºñ(¸¶ºñ¼º »ç½Ã) µÇ¸é ´«ÀÌ Æ¯Á¤ ¹æÇâÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í µÎ ´«ÀÇ ÃÊÁ¡ÀÌ ¼·Î ¸ÂÁö ¾ÊÀ¸¸ç »ç¹°ÀÌ µÎ °³·Î º¸ÀÌ´Â º¹½Ã°¡ ³ªÅ¸³ª ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó ºÒÆíÇÔÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
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¿Ü¾È±Ù ±Ù·Â Æò°¡´Â ¸¶ºñ¼º »ç½Ã ȯÀÚ Ä¡·á¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù. ¿Ü¾È±Ù ±Ù·ÂÀÌ ³²¾ÆÀÖ´Â Á¤µµ¸¦ ÆľÇÇØ ¼ö¼ú ¹æ¹ýÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù. ¸¶ºñ°¡ È£ÀüµÇ¸é¼ ¿Ü¾È±Ù ±Ù·ÂÀÌ ´Ù½Ã Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À±â ¶§¹®¿¡ ±Ù·Â Æò°¡°¡ Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥´Ù.
¸¶ºñµÈ ¿Ü¾È±Ù ±Ù·ÂÀÌ ¾î´À Á¤µµ ³²¾ÆÀÖ´Ù¸é ¸¶ºñµÈ ±ÙÀ° ÀϺθ¦ ÀýÁ¦ÇØ ±ÙÀ° ÈûÀ» °È½ÃÅ°´Â ±ÙÀýÁ¦¼ú·Î ±³Á¤ °¡´ÉÇÏ°í, ±Ù·Â ÀúÇÏ°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ° À§Ä¡¸¦ ¸¶ºñµÈ ÂÊÀ¸·Î À̵¿½ÃÅ°´Â ±ÙÀüÀ§¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.
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¿¬±¸ÆÀÀº ¿Ü¾È±Ù¿¡ ´ëÇÑ »ýü¿ªÇÐÀû ºÐ¼®À» ±â¹ÝÀ¸·Î »ç½Ã ±³Á¤ÀÇ ÀçÇö¼º°ú Á¤È®¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ ¿¬±¸¸¦ Áö¼Ó ÁßÀÌ´Ù. ÇöÀç ¼¼ °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¿Ü¾È±ÙÀå·Â ¹× ±Ù·Â ÃøÁ¤ ÀåÄ¡¸¦ °³¹ßÇØ µÎ °ÇÀÇ Æ¯Ç㸦 µî·ÏÇÏ°í ÇÑ °ÇÀÇ Ãâ¿øÀ» ¸¶ÃÆ´Ù.
½ÅÇöÁø ±³¼ö´Â ¡°Áö±Ý±îÁö »ç½Ã ¼ö¼úÀº »ç½Ã °¢µµ¸¸À» ÃøÁ¤, ¿Ü¾È±Ù Àå·ÂÀ̳ª ±Ù·ÂÀº °í·ÁÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù¡±¸ç ¡°¿Ü¾È±Ù Àå·Â ¹× ±Ù·Â ÃøÁ¤À» ÅëÇØ »ç½Ã ¼ö¼úÀÇ »õ·Î¿î Á¢±Ù¹ýÀ» ¸¸µé °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
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