아침에 얼굴이 퉁퉁 부었다고 걱정하지 말자. 교근, 측두근을 잘 풀어주면 부기가 쏙 빠진 얼굴을 되찾을 수 있다. 부기 빼는 마사지 방법에 대해 알아본다.
◇선명하고 작은 얼굴 만드는 교근 마사지
교근은 귀 앞에 위치한 씹는 근육이다. 턱을 물면 귀의 앞쪽 아랫부분에서 움직임이 만져지는데, 이 부분이 교근이다. 밤에 이를 '앙' 물고 자는 습관은 교근의 혈액 순환을 방해한다. 이에 따라 혈관 탄력은 떨어지고 혈관 속 수분이 빠져나와 부종이 생기게 된다. 아침에 일어나고 긴장된 교근을 마사지하면 얼굴 근육이 이완되고 부기를 없애는 효과가 나타난다. 얼굴에 힘을 빼고 편안한 상태에서 검지나 중지를 턱에 갖다 댄다. 턱을 지그시 누르며 턱선을 따라 얼굴 근육을 밀고 내리기를 반복한다. 꾸준히 마사지를 반복하면 교근의 크기가 줄어들어 선명한 얼굴 윤곽과 작은 얼굴을 만들 수 있다.
◇두통 해결하고 얼굴 리프팅 효과 있는 측두근 마사지
측두근은 관자놀이 쪽의 발달한 근육을 말한다. 이 부위가 자주 뭉치면 얼굴 부기뿐만 아니라 두통을 유발할 수 있다. 특히 측두동맥(측두를 통과해 두피의 일부, 턱 근육, 시신경에 혈액을 공급하는 동맥)은 관자놀이 근처를 지나간다. 측두동맥이 부으면 관자놀이에 혹이 튀어나와 두통을 유발한다. 측두근 마사지 방법은 다음과 같다. 주먹을 가볍게 쥔 상태에서 관자놀이 부분을 따라 위아래로 골고루 눌러준다. 강도를 조절해 마사지하면 눈이 밝아지고 시원함을 느낄 수 있다. 측두근 마사지는 눈가 주름과 축 처진 볼살과 턱선 리프팅 효과도 기대할 수 있다.
마사지 외에도 평소에 부기를 관리하는 방법이 있다. 가벼운 유산소 운동과 스트레칭 역시 혈액과 림프 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화해 부기를 없애준다. 염분이 많은 음식 섭취를 줄이고 녹차, 레몬 물과 같이 항산화 성분이 많이 포함된 음료를 마시면서 수분을 보충하는 것도 좋다.
◇선명하고 작은 얼굴 만드는 교근 마사지
교근은 귀 앞에 위치한 씹는 근육이다. 턱을 물면 귀의 앞쪽 아랫부분에서 움직임이 만져지는데, 이 부분이 교근이다. 밤에 이를 '앙' 물고 자는 습관은 교근의 혈액 순환을 방해한다. 이에 따라 혈관 탄력은 떨어지고 혈관 속 수분이 빠져나와 부종이 생기게 된다. 아침에 일어나고 긴장된 교근을 마사지하면 얼굴 근육이 이완되고 부기를 없애는 효과가 나타난다. 얼굴에 힘을 빼고 편안한 상태에서 검지나 중지를 턱에 갖다 댄다. 턱을 지그시 누르며 턱선을 따라 얼굴 근육을 밀고 내리기를 반복한다. 꾸준히 마사지를 반복하면 교근의 크기가 줄어들어 선명한 얼굴 윤곽과 작은 얼굴을 만들 수 있다.
◇두통 해결하고 얼굴 리프팅 효과 있는 측두근 마사지
측두근은 관자놀이 쪽의 발달한 근육을 말한다. 이 부위가 자주 뭉치면 얼굴 부기뿐만 아니라 두통을 유발할 수 있다. 특히 측두동맥(측두를 통과해 두피의 일부, 턱 근육, 시신경에 혈액을 공급하는 동맥)은 관자놀이 근처를 지나간다. 측두동맥이 부으면 관자놀이에 혹이 튀어나와 두통을 유발한다. 측두근 마사지 방법은 다음과 같다. 주먹을 가볍게 쥔 상태에서 관자놀이 부분을 따라 위아래로 골고루 눌러준다. 강도를 조절해 마사지하면 눈이 밝아지고 시원함을 느낄 수 있다. 측두근 마사지는 눈가 주름과 축 처진 볼살과 턱선 리프팅 효과도 기대할 수 있다.
마사지 외에도 평소에 부기를 관리하는 방법이 있다. 가벼운 유산소 운동과 스트레칭 역시 혈액과 림프 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화해 부기를 없애준다. 염분이 많은 음식 섭취를 줄이고 녹차, 레몬 물과 같이 항산화 성분이 많이 포함된 음료를 마시면서 수분을 보충하는 것도 좋다.
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