¾öÁ¤È­, ½Ã»ó½Ä Àü ±Þ¼Ó ´ÙÀ̾îÆ® ºñ°á °ø°³¡¦ 'ÀÌ°Í' ¸Ô¾î üÁß °¨·®ÇÑ´Ù

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

»ø·¯µå¸¦ ¸Ô´Â ¾öÁ¤È­
¾öÁ¤È­°¡ ´ç±Ù, °è¶õ, °ß°ú·ù¸¦ °çµéÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» °ø°³Çß´Ù./»çÁø=À¯Æ©ºê ä³Î ¡®Umaizing ¾öÁ¤È­ TV¡¯ ĸó
¹è¿ì °â °¡¼ö ¾öÁ¤È­(55)°¡ ´ç±Ù, °è¶õ, °ß°ú·ù¸¦ °çµéÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» °ø°³Çß´Ù.

Áö³­ 26ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î 'Umaizing ¾öÁ¤È­ TV'¿¡´Â '´ÙÀ̾îÆ®¶ó°í »ø·¯µå¸¸ ¸Ô´Â ÁÙ ¾Ë¾ÒÁö? | ½Ã»ó½Ä Àü ÀÏÁÖÀÏ ½Ä´Ü °ø°³ | ¹é»ó¿¹¼ú´ë»ó ºñÇÏÀεå | Ä¡ÆÃÇÏ´Â ¹ý'À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ °ÔÀçµÆ´Ù. ¿µ»ó¿¡¼­ ¾öÁ¤È­´Â Á¦60ȸ ¹é»ó¿¹¼ú´ë»óÀ» ¾ÕµÎ°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù. ¾öÁ¤È­´Â "³»ÀÏ µå·¹½º¸¦ ÀÔÀ¸·Á¸é ¿À´Ã±îÁö ÃÊ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "´ç±Ù 1°³, ¾îÁ¦ ¸Ô´Ù ³²Àº »ø·¯µå ¾ßä, »îÀº °è¶õ°ú ±¸¿î ´Þ°¿, ±×¸®°í °ß°ú·ù¸¦ ¿Ã·Á Àú³áÀ» ¸ÔÀ» °Å´Ù"¶ó°í ¸»Çß´Ù. ¾öÁ¤È­°¡ ¸Ô´Â ´ç±Ù¡¤´Þ°¿¡¤°ß°ú·ù°¡ ½ÇÁ¦·Î üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ±î?

¡Þ´ç±Ù

´ç±Ù¿¡ dzºÎÇÑ Æú¸®Æä³î°ú ºñŸ¹ÎE´Â Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Áß¼ºÁö¹æÀ̶õ ü³»¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. Áß¼ºÁö¹æÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î µ¿¸Æ°æÈ­¼º Áúȯ À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´ç±Ù ²®Áú¿¡´Â ´ç±ÙÀÇ ´ëÇ¥ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ´ç±ÙÀº ¸ð¹ß °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´ç±Ù¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎA°¡ ¼öºÐ °ø±ÞÀ» ÃËÁøÇØ ¸ð¹ßÀÌ °ÇÁ¶ÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇØÁØ´Ù. ¶Ç Àڿܼ±À¸·Î ¼Õ»óµÈ ¸Ó¸®Ä«¶ôµµ ȸº¹ÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Ù¸¸ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù°í ´ç±ÙÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃàÀûµÅ ÇǺΰ¡ ÁÖÈ«ºûÀ¸·Î º¯ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡Þ´Þ°¿

´Þ°¿Àº ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇϸé Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿© Çã±â¸¦ ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ¹Ì±¹ ¹ÌÁÖ¸®ÁÖ ¼¼ÀÎÆ®·çÀ̽º´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ ½Ä»ç·Î ´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é °°Àº ¾çÀÇ º£À̱ÛÀ» ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ´õ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Þ°¿ÈòÀÚ¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, Áö¹æÀº °ÅÀÇ ¾ø¾î ±ÙÀ° Å°¿ì´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´Þ°¿ µÎ °³¸¸ ¼·ÃëÇصµ ÀÏÀÏ ±ÇÀå ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÇ 20%¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ°ß°ú·ù

°ß°ú·ù´Â ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ÀûÀº ¾ç¸¸ ¸Ô¾îµµ ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç °ß°ú·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºÒÆ÷È­Áö¹æÀº ¿­·®À» ¿¡³ÊÁö·Î ºü¸£°Ô ÀüȯÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÇϹöµå T.H æ º¸°Ç´ëÇпø ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °ß°ú·ù ¼·Ãë°¡ üÁß °¨·®°ú ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç ¹Ì±¹ ·Î¸¶ ¸°´Ù ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¼ºÀÎ 803¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, °ß°ú·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ±×·ì¿¡ ºñÇØ ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ´Ù¸¸ °ß°ú·ù´Â 100g´ç ¿­·®ÀÌ 600~700kcal¿¡ ´ÞÇÏ´Â °í¿­·® ½ÄÇ°À¸·Î, ¸¶À½ ³õ°í ¸Ô¾îµµ µÇ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. °ß°ú·ù·Î üÁß °¨·®À» ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ÇÏ·ç 30~50g Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ÃÊÄݸ´À̳ª ÄÉÀÌũó·³ Á¤Á¦µÈ ´ç ½ÄÇ°À» ´ëüÇØ ¹è¸¦ ä¿ì´Â ¿ëµµ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.