´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÌÁö¸¸ '¸é¿ä¸®' Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø¾î¡¦ Ãßõ ¸é 3

¸Þ¹Ð¸é »çÁø
¿©¸§À» ¸Â¾Æ ¸Þ¹Ð¸é°ú µÎºÎ¸é, °ï¾à¸éÀ» »ç¿ëÇØ ½Ä´ÜÀ» ²Ù¸®¸é üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¿©¸§ÀÌ ´Ù°¡¿À¸é¼­ üÁß °¨·® °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®Áö¸¸, '¸é ¿ä¸®'¸¸Å­Àº Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Â À̵鿡°Ô °Ç°­ÇÑ ¸é 3°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¢º¸Þ¹Ð¸é=¸Þ¹Ð¸éÀº ¹Ð°¡·ç ¸é°ú ´Þ¸® Ç÷´çÀ» °¡Æĸ£°Ô ¿Ã¸®Áö ¾Ê¾Æ üÁß °¨·®¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿À¸£¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¿À¸¥ Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°±â À§ÇØ Ç÷´ç Á¶Àý È£¸£¸óÀÎ Àν¶¸°À» ´ë°Å »ý¼ºµÈ´Ù. À̶§ Àν¶¸°Àº Ç÷¾× ¼Ó ´çÀ» Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåÇØ »ìÀÌ Âî°Ô ÇÑ´Ù. ¸Þ¹Ð¸é ÀÚü°¡ ¹Ð°¡·çº¸´Ù Ç÷´çÁö¼ö(Ç÷´ç »ó½Â Á¤µµ)°¡ ³·Àºµ¥´Ù°¡, ¸Þ¹Ð¸éÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ ¸Þ¹Ð¿¡ Àν¶¸° ó·³ Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â '·çƾ' ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î üÁß °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¸Þ¹Ð¸éÀÇ ¿­·®ÀÌ ¹Ð°¡·ç ¸é°ú ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÌÁö¸¸, Ç÷´çÀ» °í·ÁÇϸé üÁß °¨·®À» À§ÇØ ¸Þ¹Ð¸éÀÌ ´õ ³ªÀº ¼±ÅÃÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ½ÄÇ°¿µ¾ç¼ººÐ µ¥ÀÌÅͺ£À̽º¿¡ µû¸£¸é ¸Þ¹Ð¸éÀº 100g´ç 136kcal, °°Àº ¾çÀÇ ÀÏ¹Ý ¼Ò¸éÀº 135kcalÀÌ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¸Þ¹ÐÀº üÁß °¨·®¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾çºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ºñ¸¸ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ºñŸ¹ÎÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ¸Þ¹Ð ¼Ó ºñŸ¹ÎP´Â º¹ºÎ¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â µ¥ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ¸Þ¹Ð¸é Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÒ ¶§ ¸Þ¹ÐÀÌ 100%ÀÎ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¢ºµÎºÎ¸é=µÎºÎ¸éÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â µÎºÎ´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº °í±â¿¡ µé¾îÀÖ´Â À°·ù ´Ü¹éÁú°ú´Â ´Ù¸£°Ô Æ÷È­Áö¹æ»êÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀüÇô ¾ø´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. µÎºÎ¸éÀº 100g¿¡ ¾à 165kcalÁö¸¸, ´Ü¹éÁúÀº ź¼öÈ­¹°¿¡ ºñÇØ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ´õ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ±â ¶§¹®¿¡ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ µÎºÎ´Â ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ¸·Î ºÒ¸®´Â 'À̼ÒÇöóº»' ¹°ÁúÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î, Ç×¾Ï È¿°ú¿Í Ç÷¾× ¼øȯ¿¡µµ ÁÁ´Ù.

¢º°ï¾à¸é=°ï¾àÀº ¿­·®ÀÌ ³·¾Æ üÁß °¨·®¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. °ï¾àÀº ¼öºÐ°ú ½ÄÀ̼¶À¯·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ¾î, 100g´ç 10kcal¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. °ï¾à ¼Ó dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´ÙÀ̾îÆ® Áß °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇØ ÁØ´Ù. °ï¾à¿¡ µé¾îÀÖ´Â '¾Ë¸®½Å' ¼ººÐÀº ½Ä¿åÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ °ï¾àÀº ¹°À» Èí¼öÇÏ¸é ºÎÇÇ°¡ ÆØâÇÏ°í, ü³»¿¡ Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â Å¿¿¡ °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì º¹ºÎÆظ¸À̳ª °¡½º, ¼³»ç µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.