´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú °­·ÂÇØ °úüÁß¡¤ºñ¸¸¸¸ ÃßõÇÑ´Ù´Â ¡®°ø¾×¸®³î·¹»ê¡¯ ½ÇÁ¦ È¿°ú´Â? [ÀÌ°Ô¹¹¾à]

ÀÔ·Â 2024.04.19 17:16

[ÀÌ°Ô¹¹¾à] °ø¾×¸®³î·¹»ê(CLA) °Ç°­±â´É½ÄÇ°

°Ç°­±â´É½ÄÇ°µé
°ø¾×¸®³î·¹»ê¸¸ ¸Ô¾î¼­ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÏ±ä ¾î·Æ´Ù./»çÁø=´ÚÅÍºí¸´, ÇÑdz³×ÀÌóÆÊ, ³»Ãò·²Ç÷¯½º​
¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°µéÀÌ ¸¸µé¾îÁö°í, ¶Ç ÆǸŵȴÙ. °ú°Å¿¡ Àá±ñ Àαâ ÀÖ´Ù°¡ ÀØÈù ´ÙÀ̾îÆ® ±â´É¼º ¼ººÐÀÌ ´Ù½Ã ¹° À§·Î ¿Ã¶ó¿Í ȹ±âÀûÀÎ ¼ººÐó·³ ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô ÀÎ½ÄµÉ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù À¯Æ©ºê³ª ÀνºÅ¸±×·¥ µî¿¡¼­ ÀçÀ¯ÇàÇÏ´Â ¡®°ø¾×¸®³î·¹»ê(CLA)¡¯ÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ »ç·Ê´Ù. °Ç°­±â´É½ÄÇ°ÀÎ °ø¾×¸®³î·¹»êÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Ç϶ó´Â ±¤°í°¡ ÀçµîÀåÇϴµ¥, ÀÌ ¼ººÐÀº Á¤È®È÷ ¹«¾ùÀÌ¸ç ¾î´À Á¤µµÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °É±î?

¡Þ¿À¸Þ°¡6 Áö¹æ»ê ÀÏÁ¾ÀÎ °ø¾×¸®³î·¹»ê, üÁö¹æ °¨¼Ò·Î ±â´É¼º ÀÎÁ¤
°ø¾×¸®³î·¹»ê(CLA)Àº ¿À¸Þ°¡ 6 Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. 2015³â 12¿ù ±â´É¼º ¿ø·á·Î ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡ µî·ÏµÆ´Ù. ÀÎÁ¤¹ÞÀº ±â´É¼ºÀº ÀÏÀÏ ¼·Ãë·® 1.4~4.2gÀÏ ¶§ ¡®°úüÁßÀÎ ¼ºÀÎÀÇ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½¡¯ÀÌ´Ù. ´ÚÅÍºí¸´ÀÇ ¡®ÇªÀÀ ÆÖ¹ö´×¡¯, ³»Ãò·²Ç÷¯½ºÀÇ ¡®¿¡¹öÇÍ ´ÙÀ̾îÆ® ¾¾¿¤¿¡ÀÌ¡¯, ÇÑdz³×ÀÌóÆÊ ¡®½ºÅ°´ÏÇÍÇÁ·Î¡¯ µî CLA¸¦ ´ãÀº Á¦Ç°Àº ´Ù¾çÇÏ°Ô Ãâ½ÃµÅÀÖ´Ù. ǪÀÀ ÆÖ¹ö´×Àº 1400mg, ¿¡¹öÇÍ ´ÙÀ̾îÆ® ¾¾¿¤¿¡ÀÌ´Â 1600mg, ½ºÅ°´ÏÇÍÇÁ·Î´Â 4200mgÀÇ CLA¸¦ ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù.

CLA°¡ üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ±âÀüÀº ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼³¸íµÈ´Ù. ¼¼Æ÷ ³» ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¸¦ È°¼ºÈ­ ½ÃÄѼ­ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í, Áö¹æ¼¼Æ÷ ´ë»ç¸¦ Á¶ÀýÇÔÀ¸·Î½á Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ºÎÇÇ¿Í ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Ô ±×Áß Çϳª´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ Áö¹æ»êÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇϱâ À§ÇÑ Áö¹æ»ê »êÈ­°úÁ¤(ÁöÁú´ë»ç)ÀÇ ÀϺÎÀÎ ¡®º£Å¸-»êÈ­¹ÝÀÀ¡¯À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

¡ÞCLA¸¸À¸·Î »ì »©±ä ¾î·ÆÁö¸¸, ¿îµ¿ º´ÇàÇÒ ¶§ ½Ã³ÊÁö È¿°ú´Â ÀÖ¾î
ÇÑ ¾÷ü´Â ¡®´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ³Ê¹« °­·ÂÇØ °úüÁß, °íµµºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô¸¸ ÃßõÇÑ´Ù¡¯°í È«º¸ÇÑ´Ù. CLA°¡ ±â´É¼º ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹ÞÀº °ÍÀº ¸ÂÁö¸¸, ¾÷ü ±¤°í¸¸Å­ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ Å©Áø ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó´Â °Ô ÀÇÇÐ Àü¹®°¡µéÀÇ °øÅëµÈ °ßÇØ´Ù. ´ëÇѾà»çȸ ±è¿¹Áö ÇмúÀ§¿ø(¾à»ç)Àº ¡°½Ä¾àó¿¡¼­ ±â´É¼ºÀº ÀÎÁ¤¹Þ¾ÒÁö¸¸, ¾àÇ°À¸·Î ½ÂÀεÇÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°À̹ǷΠ½ÂÀÎµÈ ºñ¸¸¾à¸¸Å­ È¿°ú°¡ ÁÁÀ¸¸®¶ó »ý°¢ÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø ³»ºÐºñ´ë»ç³»°ú ¹®ÁØÈ£ ±³¼ö´Â ¡°Ã¼Áß°ú üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀϺΠÀÖÁö¸¸, üÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» Áشٰí È®Á¤Çϱ⿣ ±Ù°Å°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

CLA È¿´É¿¡ °üÇÑ 8°³ ³í¹®À» ¸ÞŸºÐ¼®ÇÑ 2020³â ³í¹®¿¡ ÀÇÇϸé, CLA¸¦ 6~16ÁÖ ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºÀº ¸ö¹«°Ô Æò±Õ 1.2kg, üÁú·®Áö¼ö(BMI) 0.6kg/m©÷ üÁö¹æ·® 0.76kg °¨¼Ò¿¡ ±×ÃÆ´Ù. ¾î·°Å³ª ºüÁ³À¸´Ï È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Ô ¾Æ´Ï³Ä°í ¹Ý¹®ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÌ´Â »ý°¢¸¸Å­ À¯ÀǹÌÇÑ °á°ú°¡ ¾Æ´Ï´Ù. Á߾Ӵ뺴¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Á¶¼öÇö ±³¼ö´Â ¡°Ã¼Áß °¨·® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÏ·Á¸é 3°³¿ù¿¡ ±âÁ¸ ¸ö¹«°ÔÀÇ 5% Á¤µµ´Â ºüÁ®¾ß Çϴµ¥, CLA È¿´É¿¡ °üÇÑ ½ÇÇè ³í¹®µé¿¡¼± ´ëºÎºÐ 1~2kg Á¤µµ¸¸ ºüÁø ¸ð½ÀÀ» º¸Àδ١±¸ç ¡°À̰͸¸À¸·Î üÁß °¨·® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¸»Çϱ⿣ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾ç¼Ò Áß¿¡ ±×³ª¸¶ üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¤µµ·Î¸¸ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

´Ù¸¸, ¿îµ¿°ú CLA ¼·Ã븦 º´ÇàÇÏ¸é ¿îµ¿¸¸ ÇÒ ¶§º¸´Ù üÁß °¨·® È¿°ú°¡ Ŭ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. CLAÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ 20°³ ¿¬±¸ ³í¹®À» ¸ÞŸºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¿îµ¿°ú CLA ¼·Ã븦 º´ÇàÇÏ¸é ¿îµ¿¸¸ ÇÒ ¶§º¸´Ù üÁß °¨·® È¿°ú°¡ Å©´Ù´Â °á·ÐÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ¹®ÁØÈ£ ±³¼ö¿Í ºÐ´çÂ÷º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±è¿µ»ó ±³¼ö ¸ðµÎ ¡°½Ä´ÜÁ¶Àý°ú ¿îµ¿À» º´ÇàÇϸ鼭 º¹¿ëÇÏ¸é ¾à°£ÀÇ Ã¼Áö¹æ °¨¼Ò È¿°ú´Â ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¡Þ°úµµÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸¸é À§ÀåÀå¾Ö, ÃâÇ÷ µî ºÎÀÛ¿ë À§Çè
¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ̵ç ÀǾàÇ°ÀÌµç °úÀ¯ºÒ±ÞÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ÀÇ¿åÀÌ ¾Õ¼­ CLA °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» °úµµÇÏ°Ô º¹¿ëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±è¿¹Áö ÇмúÀ§¿ø(¾à»ç)Àº ¡°°³Àο¡ µû¶ó ¼·Ãë ÈÄ À§Àå Àå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¼³»ç, ±¸¿ª, ÇÇ·Î, µÎÅë, ¿äÅë, ÃâÇ÷ À§Çè Áõ°¡¿Í °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ¹Ì ¸Ô°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¼ö¼ú ÃÖ¼Ò 2ÀÏ Àü¿¡´Â º¹¿ëÀ» ÁßÁöÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±è¿µ»ó ±³¼ö´Â ¡°CLAµµ °á±¹¿£ Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾À̶ó ±× ÀÚü Ä®·Î¸®°¡ ÀÖÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°°Ç°­ÇÑ Áö¹æÀÌ¶óµµ Ã¼³»¿¡¼­ ºÐÇØµÈ Áö¹æ»êµéÀÌ ³» ¸öÀÇ Áö¹æÀ¸·Î ÇÕ¼ºµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °ú·®À¸·Î °è¼Ó ¼·ÃëÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¾È ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

Æò¼Ò »ýÈ°½À°üÀ» °íÄ¡´Â °Í¸¸À¸·Î ºñ¸¸À» ¹þ¾î³ª±â ¾î·Á¿î ȯÀÚµéÀº º´¿ø¿¡¼­ Ä¡·á¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±è¿µ»ó ±³¼ö´Â ¡°°íµµºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¾îµµ ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ´ë»çÁõÈıº µî ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é »ìÀ» »©´Â °ÍÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ȯÀÚÀÇ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¹®ÁØÈ£ ±³¼ö´Â ¡°¡ã´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µî ´ë»çÁúȯÀÌ µ¿¹ÝµÈ »ç¶÷ ¡ãü¼ººÐºÐ¼®¿¡¼­ üÁö¹æ·üÀÌ Æ¯È÷ ³ôÀº »ç¶÷ ¡ãüÁú·®Áö¼ö 30 ÀÌ»óÀ¸·Î ºñ¸¸ÀÌ ½É°¢ÇÑ »ç¶÷Àº º´¿ø¿¡¼­ »ó´ã¹Þ±æ ÃßõÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

º´¿ø¿¡¼± ¡ã»è¼¾´Ù ¡ãÄÜÆ®¶óºê ¡ãÁ¦´ÏÄ® ¡ãÅ¥½Ã¹Ì¾Æ µî ¹Ì±¹ ½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)¿¡¼­ ½ÂÀιÞÀº ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.